Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Mondhaltungen_ Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana - Beschreibung der Asana== | |||
[[Mond-Stellung|Mondhaltung]] bzw. [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] des [[Mond-Meditation|Mondes]] ist die [[Bezeichnung |Bezeichnung]] für mehrere [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Es gibt drei [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras Sanskrit] Namen von [[Asana|Asanas]], die alle als [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Mondhaltung] [[Übersetzung|übersetzt]] werden: | |||
====1. Shashankasana==== | |||
[[Shashankasana]] ist die [[84 Haupt-Asanas|Bezeichnung]] für die [[Stellung des Kindes]]. [[Shashanka]] heißt [[Hase]] oder [[Kaninchen-Stellung|Kaninchen]], ist aber auch eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Bezeichnung] für den [[Mond]] (da man in einem [[Vollmond]] bei [[Genau|genauem]] [[Sehen|Hinsehen]] einen [[Hase Yoga Figur|Hasen]] [[erkennen]] kann). | |||
::*[[Asana was ist das|Ausgangsposition]] ist die [[Grundstellung]] ([[Stellung des Kindes in Namaste Mudra|Stellung des Kindes]]), ggf. sind die [[Arme]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark ausgestreckt]. | |||
::*Das [[Becken]] wird gehoben und der [[Scheitel]] auf den [[Boden]] gegeben. | |||
::*[[Reihenfolge Asanas|Anschließend]] werden die [[Hände]] gefaltet und die [[Arme]] [[Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße|senkrecht]] zum [[Himmel]] gegeben. [[Knie]], [[Rumpf]] und [[Scheitel]] [[Bildung|bilden]] so eine [[Art]] [[Halbmond]]. | |||
====2. Anjaneyasana (Hanumanasana)==== | |||
[[Anjaneyasana]] ([[Hanuman (Gott)|Hanuman]]asana) bedeutet [[Halbmond-Stellung|Halbmond]]. | |||
::*Aus dem [[Ausfallschritt]] heraus wird das [[Knie]] am Boden abgelegt und die [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau|Arme]] nach hinten [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson gegeben]. | |||
====3. Ardha Chandrasana==== | |||
[[Ardha]] [[Chandrasana]] bedeutet ebenfalls [https://www.yoga-vidya.de/service/spiritueller-kalender/ Halbmond]. | |||
::*Aus der [[Stehende Energetisierungs-Übung|Stehposition]] heraus wird ein [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Bein]] nach [[hinten]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff ausgestreckt]. | |||
::*Dann [[Werden|wird]] die [[Hand]] der gleichen [[Seite]] des [[Bein-Biceps|Beines]], welches am [[Boden]] ist, ebenfalls auf den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] gegeben. | |||
::*Die [[Fingerspitzen]] oder [[Handfläche]] kann am Boden [[sein]]. | |||
::*[[Reihenfolge Asanas|Anschließend]] wird der andere [[Arm]] nach [[oben]] gegeben. Du [[Schauen|schaust]] senkrecht [[hoch]] zum [[Himmel]]. Das gehobene [[Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung|Bein]] ist in etwa [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ waagerecht]. | |||
==Klassifikation von Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana == | ==Klassifikation von Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana == | ||
* Dehnungsrichtung: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den [[Rückbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den [[Vorbeugen und Rückbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
*Level: | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
* Angesprochene | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Stehen. | ||
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[selten geübte Asanas]] | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, oben, unten. | ||
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten. | |||
*Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Vishuddha Chakra, Sahasrara Chakra. | |||
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[selten geübte Asanas]], populäre Asanas. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:02 Uhr
Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana, Sanskrit Anjaneyasana, Chandrasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gilt als Variation von Halbmond - Anjaneyasana.
Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana Video
Hier ein Video zur Yogapose Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana.
Mondhaltungen_ Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana - Beschreibung der Asana
Mondhaltung bzw. Stellung des Mondes ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Es gibt drei Sanskrit Namen von Asanas, die alle als Mondhaltung übersetzt werden:
1. Shashankasana
Shashankasana ist die Bezeichnung für die Stellung des Kindes. Shashanka heißt Hase oder Kaninchen, ist aber auch eine Bezeichnung für den Mond (da man in einem Vollmond bei genauem Hinsehen einen Hasen erkennen kann).
- Ausgangsposition ist die Grundstellung (Stellung des Kindes), ggf. sind die Arme ausgestreckt.
- Das Becken wird gehoben und der Scheitel auf den Boden gegeben.
- Anschließend werden die Hände gefaltet und die Arme senkrecht zum Himmel gegeben. Knie, Rumpf und Scheitel bilden so eine Art Halbmond.
2. Anjaneyasana (Hanumanasana)
Anjaneyasana (Hanumanasana) bedeutet Halbmond.
- Aus dem Ausfallschritt heraus wird das Knie am Boden abgelegt und die Arme nach hinten gegeben.
3. Ardha Chandrasana
Ardha Chandrasana bedeutet ebenfalls Halbmond.
- Aus der Stehposition heraus wird ein Bein nach hinten ausgestreckt.
- Dann wird die Hand der gleichen Seite des Beines, welches am Boden ist, ebenfalls auf den Boden gegeben.
- Die Fingerspitzen oder Handfläche kann am Boden sein.
- Anschließend wird der andere Arm nach oben gegeben. Du schaust senkrecht hoch zum Himmel. Das gehobene Bein ist in etwa waagerecht.
Klassifikation von Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
- Dehnungsrichtung: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den Vorbeugen und Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, oben, unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Vishuddha Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, selten geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana
- Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
- Haltung des Affen
- Pose des Affen
- Haltung des Affengottes
- Haltung des Affengottes Hanuman
- Aufgemachter Held - gebundener Krieger
- Ausfallschritt
- Großer Drache
- Kleiner Drache
- Ruhender Drache
- Halber Spagat
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
- Halbmond in Chinmudra
- Halbmond mit Kopf im Nacken
- Halbmond mit Kopf oben
- Halbmond mit langem Nacken
- Halbmond mit Umarmungs-Mudra
- Halbmond mit Vayu Mudra
- Halbmond mit verschränkten Daumen
- Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
- Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
- Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
- Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
- Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
- Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
- Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
- Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
- Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb
- Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie
- Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln
- Halbmond-Pose
- Gott Hanuman-Pose
- Hanuman-Stellung im Spagat
- Halber Mond
- Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens
- Haltung des Gottes Hanuman
- Hoher Halbmond Yoga-Stellung
- Niedriger Ausfallschritt
- Halbe Mond-Stellung
- Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
- Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne
- Psoas-Dehnung
- Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
- Reiter-Stellung
- Pose des Affen-Generals
- Pose des Affengottes
- Pose des Gottes Hanuman
- Sprinter
- Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
- Stellung des Gottes Hanuman
- Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust
- Viertelmond
- Viertelmond -
- Wadendehnung
Angst Seminare
- 22.12.2024 - 25.12.2024 Asana Intensiv für Ausgeglichenheit, innere Stabilität und Vertrauen
- Durch intensives Arbeiten an Gleichgewicht und Koordination kannst du Ausgeglichenheit und Ruhe finden. Durch das Zusammenspiel der beiden Gehirnhälften können sich innere Blockaden lösen. Du nimmst…
- Jnanadev Wallaschkowski
- 30.12.2024 - 02.01.2025 Durch Mut und Vertrauen zur Freiheit
- Überwinde Ängste und Zweifel - löse dich aus beengenden Denkstrukturen und Wut. Schaue deinen Schattenseiten mutig ins Auge und transzendiere sie. Entwickle Mut – denn mit Mut kannst du alles angehen…
- Premala von Rabenau
