Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
Aus Yogawiki
Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden, Sanskrit Hasta Pada Chandrasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden ist eine der Varianten von Halbmond - Anjaneyasana.
Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden - Beschreibung der Asana
Vom Fersensitz ausgehend gib einen Fuß nach vorne. Und so bist du im Halbmond. Dann gibst du am besten das Becken etwas höher. Die Stellung ist nicht ganz so einfach. Dann beugst du dich nach hinten bis du mit beiden Händen am Fuß bist. Eventuell musst du etwas nachjustieren, den vorderen Fuß etwas weiter zurück geben, Becken höher. Dann lässt du den Kopf nach hinten hängen. Das ist auch eine Gleichgewichtsherausforderung und atmest gleichmäßig ein und aus. Gerade den Kopf nach hinten zu geben ist für das Gleichgewicht eine besondere Herausforderung.
Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden.
Klassifikation von Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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