Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
Aus Yogawiki
Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung, Sanskrit Ashvasanchalasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbmond - Anjaneyasana.
Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung.
Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung - Beschreibung der Asana
Die Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung gehört zu den Stehhaltungen. Sie wird manchmal auch als Variation von Virabhadrasana und Anjaneyasana bezeichnet.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Aus der Stehhaltung kommst Du zum Ausfallschritt, und zwar so, dass das vordere Bein mit dem Oberschenkel parallel zum Boden ist und das Knie etwa oberhalb vom Fußgelenk.
- Dann lässt Du die Arme einfach locker hinunter hängen. Das ist für die Arme ganz entspannt, es ist auch ein bisschen Bemühen, die Arme ganz entspannt zu halten, weil die Oberschenkel natürlich sehr stark arbeiten und es auch für das Gleichgewicht nicht ganz so einfach ist.
- Beim hinteren Fuß sind die Zehen auf dem Boden, die Ferse oben.
Das ist die Reiter Pose, die Reiter Haltung. Die Beine bilden so etwas wie den Rücken eines Pferdes, und auf diese Weise sind Oberkörper und Kopf so, wie als wenn Du auf dem Pferd reitest. Manchmal wird auch Anjaneyasana als Reiter Pose bezeichnet, wo das Knie am Boden ist und die Hände vorm Brustkorb und die Arme nach hinten. Das ist auch der Halbmond, so nennen wir es bei Yoga Vidya. Es wird auch als Affenkönigsstellung bezeichnet oder auch Stellung des Affengenerals und eben auch als Reiter Yoga-Pose.
Alle Variationen und weitere Informationen von Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
- Dehnungsrichtung: Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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