Hoher Halbmond Yoga-Stellung
Hoher Halbmond Yoga-Stellung, Sanskrit Chandrasana, auch bekannt unter Halbmond, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Hoher Halbmond Yoga-Stellung ist eine Spielart von Halbmond - Anjaneyasana.
Hoher Halbmond Yoga-Stellung - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Hoher Halbmond Yoga-Stellung.
Hoher Halbmond Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana
Der hohe Halbmond ist eine Variation von Anjaneyasana. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier gib ein Bein nach hinten, etwa 1,20 m bis 1,50 m cm. Das vordere Bein zeigt nach vorne und das hintere Bein auch leicht nach vorne. Von hier ausgehend gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und dann nach oben. Das wäre eine Möglichkeit. Eine andere Möglichkeit wäre, mit dem hinteren Fuß auf die Zehenspitzen zu kommen und so entspricht die Stellung noch etwas mehr dem Ausfallschritt selbst. Wenn du das Becken weit genug unten hast, ist es eine Stärkungsübung für Oberschenkel und Gesäß und hilft auch das Gefühl von Kraft zu bekommen und dich zu öffnen für Herzensenergie und Himmelskraft.
Alle Variationen und weitere Informationen von Hoher Halbmond Yoga-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hoher Halbmond Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Hoher Halbmond Yoga-Stellung gehört zu den Rückbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hoher Halbmond Yoga-Stellung gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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