Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen, Sanskrit Chandrasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen wird geübt als Variation von Halbmond - Anjaneyasana.
Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen - Beschreibung der Asana
Wenn du im Halbmond bist gibt es verschiedene Möglichkeiten der Handhaltung. Und jede hat ihre eigenen Vorteile. Eine Möglichkeit ist Namaste Mudra. Du hast die Handflächen zusammen. Du gibst die Arme nach oben und nach hinten. Das ist Halbmond in Namaste Mudra, manchmal auch als Anjali Mudra beszeichnet. Zweite Möglichkeit ist Handflächen nach vorne zeigen zu lassen. Das öffnet etwas mehr zum Himmel. Nächste Möglichkeit ist Hände mit verschränkten Daumen. So kannst du verhindern das du unsymmetrisch in der Stellung bist. Du kannst auch die Handflächen zueinander zeigen lassen und dabei 10 cm bis 50 cm die Arme aus einander halten. Du kannst die Arme etwas weiter aus einander um die Energie des Himmels zu spüren oder du kannst auch die Handflächen leicht nach vorne geben und irgendwie dir vorstellen das du die ganze Welt umarmst. Nächste Möglichkeit ist du gibst die Hände in Vayu Mudra, das heißt du verschränkst die Hände und streckst die Zeigefinger aus. Natürlich kannst du auch die Hände ganz falten. Das wird zwar selten gemacht aber wäre auch möglich. Eine weitere Variation wäre das du die Hände nach oben zum Himmel gibst, also die Handrücken Richtung Unterarme gibst. Und natürlich gibt es auch die Möglichkeit die Handflächen zusammen zu geben und die Hände senkrecht hoch zum Himmel zu geben indem die die senkrechte Anjaneyasana machst kannst du dir vorstellen das direkt von oben Energie hinein fließt. Manchmal wird diese Stellung auch als Chandrasana bezeichnet, also wie der Halbmond mit Fingern nach oben. Probiere es aus und spüre jede dieser Handhaltungen hat andere Auswirkungen auf Schultern und Brustkorb. Und wo die Dehnung genau spürbar ist und zum Teil sogar den Energiefluß und die innere Psyche. So hat jede Handhaltung ihre Vorteile.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen.
Klassifikation von Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
- Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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