Halbmond mit verschränkten Daumen
Halbmond mit verschränkten Daumen, Sanskrit Chandrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Halbmond mit verschränkten Daumen gilt als eine der Variationen von Halbmond - Anjaneyasana.
Halbmond mit verschränkten Daumen - Beschreibung der Asana
Wenn du im Halbmond bist kannst du die Handflächen nach vorne geben und kannst die Daumen dann in einander verschränken. Dann gibst du die Arme nach hinten. Das hilft insbesondere wenn du eine Neigung zur Skoliose hast, das heißt einen Arm höher hast als den anderen. Und damit ist sichergestellt das du relativ symetrisch bist. Das ist zwar wichtiger wenn du z. Bsp im Kamel bist oder in der Stehhaltung die Arme nach hinten gibst. Aber auch im Halbmond kann es hilfreich sein die Daumen miteinander zu verkreuzen das du nicht mit einer Seite zu weit nach oben kommst. Idealerweise hast du dabei auch die Zeigefinger nebeneinander sodass du noch einmal eine zusätzliche Sicherheit hast das die Finger parallel also so sind das nicht eines Seite zu viel vorne hinten oder oben und unten ist.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbmond mit verschränkten Daumen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Halbmond mit verschränkten Daumen.
Klassifikation von Halbmond mit verschränkten Daumen
- Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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