Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Mondhaltungen_  Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana - Beschreibung der Asana==
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Mondhaltung bzw. Stellung des Mondes ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Es gibt drei Sanskrit Namen von Asanas, die alle als Mondhaltung übersetzt werden:  
[[Mond-Stellung|Mondhaltung]] bzw. [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] des [[Mond-Meditation|Mondes]] ist die [[Bezeichnung |Bezeichnung]] für mehrere [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Es gibt drei [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras Sanskrit] Namen von [[Asana|Asanas]], die alle als [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Mondhaltung] [[Übersetzung|übersetzt]] werden:  


====1) Shashankasana====
====1. Shashankasana====
Shashankasana ist die Bezeichnung für die Stellung des Kindes. Shashanka heißt Hase oder Kaninchen, ist aber auch eine Bezeichnung für den Mond (da man in einem Vollmond bei genauem Hinsehen einen Hasen erkennen kann).
[[Shashankasana]] ist die [[84 Haupt-Asanas|Bezeichnung]] für die [[Stellung des Kindes]]. [[Shashanka]] heißt [[Hase]] oder [[Kaninchen-Stellung|Kaninchen]], ist aber auch eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Bezeichnung] für den [[Mond]] (da man in einem [[Vollmond]] bei [[Genau|genauem]] [[Sehen|Hinsehen]] einen [[Hase Yoga Figur|Hasen]] [[erkennen]] kann).
::*Ausgangsposition ist die Grundstellung (Stellung des Kinders), ggf. sind die Arme ausgestreckt.  
::*[[Asana was ist das|Ausgangsposition]] ist die [[Grundstellung]] ([[Stellung des Kindes in Namaste Mudra|Stellung des Kindes]]), ggf. sind die [[Arme]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark ausgestreckt].  
::*Das Becken wird gehoben und der Scheitel auf den Boden gegeben.  
::*Das [[Becken]] wird gehoben und der [[Scheitel]] auf den [[Boden]] gegeben.  
::*Anschließend werden die Hände gefaltet und die Arme senkrecht zum Himmel gegeben. Knie, Rumpf und Scheitel bilden so eine Art Halbmond.  
::*[[Reihenfolge Asanas|Anschließend]] werden die [[Hände]] gefaltet und die [[Arme]] [[Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße|senkrecht]] zum [[Himmel]] gegeben. [[Knie]], [[Rumpf]] und [[Scheitel]] [[Bildung|bilden]] so eine [[Art]] [[Halbmond]].  
====2) Anjaneyasana (Hanumanasana)====
====2. Anjaneyasana (Hanumanasana)====
Anjaneyasana (Hanumanasana) bedeutet Halbmond.  
[[Anjaneyasana]] ([[Hanuman (Gott)|Hanuman]]asana) bedeutet [[Halbmond-Stellung|Halbmond]].  
::*Aus dem Ausfallschritt heraus wird das Knie am Boden abgelegt und die Arme nach hinten gegeben.  
::*Aus dem [[Ausfallschritt]] heraus wird das [[Knie]] am Boden abgelegt und die [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau|Arme]] nach hinten [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson gegeben].  
====3) Ardha Chandrasana====
====3. Ardha Chandrasana====
Ardha Chandrasana bedeutet ebenfalls Halbmond.  
[[Ardha]] [[Chandrasana]] bedeutet ebenfalls [https://www.yoga-vidya.de/service/spiritueller-kalender/ Halbmond].  
::*Aus der Stehposition heraus wird ein Bein nach hinten ausgestreckt.  
::*Aus der [[Stehende Energetisierungs-Übung|Stehposition]] heraus wird ein [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Bein]] nach [[hinten]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff ausgestreckt].  
::*Dann wird die Hand der gleichen Seite des Beines, welches am Boden ist, ebenfalls auf den Boden gegeben.  
::*Dann [[Werden|wird]] die [[Hand]] der gleichen [[Seite]] des [[Bein-Biceps|Beines]], welches am [[Boden]] ist, ebenfalls auf den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] gegeben.  
::*Die Fingerspitzen oder Handfläche kann am Boden sein.  
::*Die [[Fingerspitzen]] oder [[Handfläche]] kann am Boden [[sein]].  
::*Anschließend wird der andere Arm nach oben gegeben. Du schaust senkrecht hoch zum Himmel. Das gehobene Bein ist in etwa waagerecht.
::*[[Reihenfolge Asanas|Anschließend]] wird der andere [[Arm]] nach [[oben]] gegeben. Du [[Schauen|schaust]] senkrecht [[hoch]] zum [[Himmel]]. Das gehobene [[Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung|Bein]] ist in etwa [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ waagerecht].


==Klassifikation von Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana ==
==Klassifikation von Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:02 Uhr

Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana, Sanskrit Anjaneyasana, Chandrasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gilt als Variation von Halbmond - Anjaneyasana.

Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
Mondhaltungen 2 Anjaneyasana.jpg
Mondhaltungen 3 Chandrasana.jpg

Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana Video

Hier ein Video zur Yogapose Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana.

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Mondhaltungen_ Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana - Beschreibung der Asana

Mondhaltung bzw. Stellung des Mondes ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Es gibt drei Sanskrit Namen von Asanas, die alle als Mondhaltung übersetzt werden:

1. Shashankasana

Shashankasana ist die Bezeichnung für die Stellung des Kindes. Shashanka heißt Hase oder Kaninchen, ist aber auch eine Bezeichnung für den Mond (da man in einem Vollmond bei genauem Hinsehen einen Hasen erkennen kann).

2. Anjaneyasana (Hanumanasana)

Anjaneyasana (Hanumanasana) bedeutet Halbmond.

3. Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana bedeutet ebenfalls Halbmond.

Klassifikation von Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana

  • Dehnungsrichtung: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den Vorbeugen und Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Stehen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, oben, unten.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Vishuddha Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, selten geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana

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Ausbildungen

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