Galoppierendes Pferd: Unterschied zwischen den Versionen
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Das galoppierende Pferd ist ein Yoga Asana zur Stärkung der [[Bauchmuskeln|Bauchmuskulatur]]. Galoppierendes Pferd kann auch als auf dem [[Gesäß]] ruhendes Boot bezeichnet werden. | Das galoppierende Pferd ist ein Yoga Asana zur Stärkung der [[Bauchmuskeln|Bauchmuskulatur]]. Galoppierendes Pferd kann auch als auf dem [[Gesäß]] ruhendes Boot bezeichnet werden. | ||
<br>Die Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Vom Langsitz beugst du dich etwas nach hinten und hebst die Beine hoch. Dabei bemühst du dich, die Wirbelsäule relativ gerade zu halten. Dann streckst du die Arme nach vorne und machst sanft Fäuste so als ob du in den Händen die Zügel eines Pferdes hältst. Daher kommt der Name galoppierendes Pferd. Der Sanskrit Name dieser Stellung ist Mukta Hasta Merudandasana. Merudanda ist die Wirbelsäule, was ausdrücken soll, dass die Wirbelsäule relativ gerade ist und Mukta Hasta heißt freie Hände. | <br>Die Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Vom Langsitz beugst du dich etwas nach hinten und hebst die [[Beine]] hoch. Dabei bemühst du dich, die [[Wirbelsäule]] relativ [[gerade]] zu halten. Dann streckst du die [[Arme]] nach vorne und machst sanft [[Faust|Fäuste]] so als ob du in den Händen die [[Zügel]] eines Pferdes hältst. Daher kommt der Name galoppierendes Pferd. Der Sanskrit Name dieser Stellung ist Mukta Hasta Merudandasana. Merudanda ist die Wirbelsäule, was ausdrücken soll, dass die Wirbelsäule relativ gerade ist und Mukta Hasta heißt [[Frei|freie]] [[Hände]]. | ||
<br>Es gibt auch Variationen, bei denen du mit den Händen an den Fuß fasst. Du bist allerdings nicht mit den Händen am Fuß, sondern hältst die Hände frei. Diese Stellung fördert sehr stark die Bauchmuskeln, sowohl die geraden Bauchmuskeln, Rektus Abdomini als auch die tiefen Bauchmuskeln, unter anderem die Psoas Muskeln. | <br>Es gibt auch Variationen, bei denen du mit den Händen an den [[Fuß]] fasst. Du bist allerdings nicht mit den Händen am Fuß, sondern hältst die Hände frei. Diese Stellung fördert sehr stark die Bauchmuskeln, sowohl die [[Gerade Bauchmuskeln|geraden Bauchmuskeln]], Rektus Abdomini als auch die tiefen Bauchmuskeln, unter anderem die [[Psoas|Psoas Muskeln]]. | ||
<br>Alle Variationen und weitere Informationen | <br>Alle Variationen und weitere Informationen zum Boot findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) gehört zu den [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:47 Uhr
Galoppierendes Pferd, Sanskrit Mukta Hasta Merudandasana, populärere Bezeichnung Boot, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Galoppierendes Pferd gilt als Variation von Boot - Navasana.
Galoppierendes Pferd - Beschreibung der Asana
Das galoppierende Pferd ist ein Yoga Asana zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Galoppierendes Pferd kann auch als auf dem Gesäß ruhendes Boot bezeichnet werden.
Die Ausgangsposition ist der Langsitz. Vom Langsitz beugst du dich etwas nach hinten und hebst die Beine hoch. Dabei bemühst du dich, die Wirbelsäule relativ gerade zu halten. Dann streckst du die Arme nach vorne und machst sanft Fäuste so als ob du in den Händen die Zügel eines Pferdes hältst. Daher kommt der Name galoppierendes Pferd. Der Sanskrit Name dieser Stellung ist Mukta Hasta Merudandasana. Merudanda ist die Wirbelsäule, was ausdrücken soll, dass die Wirbelsäule relativ gerade ist und Mukta Hasta heißt freie Hände.
Es gibt auch Variationen, bei denen du mit den Händen an den Fuß fasst. Du bist allerdings nicht mit den Händen am Fuß, sondern hältst die Hände frei. Diese Stellung fördert sehr stark die Bauchmuskeln, sowohl die geraden Bauchmuskeln, Rektus Abdomini als auch die tiefen Bauchmuskeln, unter anderem die Psoas Muskeln.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Boot findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Galoppierendes Pferd - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Galoppierendes Pferd.
Klassifikation von Galoppierendes Pferd
- Dehnungsrichtung: Galoppierendes Pferd gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Galoppierendes Pferd gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Galoppierendes Pferd
Yoga Asanas werden unterschiedlich genannt. Galoppierendes Pferd findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Gallopierende-Pferd-Stellung, Gallopierende-Pferd-Haltung, Gallopierende-Pferd-Pose, Gallopierende-Pferdstellung, Gallopierende-Pferdpose, Gallopierende-Pferdhaltung, Yoga Gallopierendes Pferd, Gallopierendes Pferd Yoga-Stellung, Gallopierendes Pferd Yoga-Pose, Gallopierendes Pferd Yoga-Haltung, Gallopierendes Pferd Yoga Asana, Gallopierendes Pferd Yoga Übung, Gallopierendes Pferd Position, Gallopierendes Pferd Yoga Position, Gallopierendes Pferd Yoga Figur.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Boot-Haltung auf dem Gesäß
- Boot-Pose auf dem Rücken
- Boot-Position im Sitzen
- Brücke im Lotus
- Beinadduktoren stärken mit Yoga-Übungen
- Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen
- Diagonale Bauchmuskelübung
- Galoppierendes Pferd
- Diagonale Bauchmuskeln stärken
- Gesäßstand (Navasana beziehungsweise Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge)
- Gleichgewichtshaltung im Sitz
- Halteposition
- Haltung des Bootes
- Korkenzieher Yoga Übung (Beine kreisen im Liegen bei gestreckten Beinen)
- Lendenstand (Navasana)
- Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen
- Obliquus Abdomini stärken mit Yoga-Übungen
- Rectus Abdomini, gerade Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen
- Seitliche Bauchmuskeln stärken
- Sitzendes Boot Yoga
- Stärkung schräge Bauchmuskeln im Lotus
- Transversus Abdomini, schräge Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen
- Yoga Bauchmuskelübung
Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare
- 09.01.2026 - 11.01.2026 Ayurveda und Yoga Wellness Wochenende
Du eignest dir Grundkenntnisse in Entspannungstechniken, natürlichen Heilverfahren, Ayurveda und Aromatherapie an und lernst einfache Anwendungen fü…- Suniti Jacob
- 01.02.2026 - 06.02.2026 Ayurveda Wellness-Woche
Lerne auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: Grundlagen des Ayurveda, Massage-Worksho…- Karsten Unger
Ausbildungen
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) &action=edit Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling), Sanskrit Bhadrasana, auch genannt Taube, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) gilt als eine der Variationen von Schmetterling - Bhadrasana.
Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling).
Klassifikation von Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
- Dehnungsrichtung: Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana
- Angelehnter Schmetterling
- Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Anmutige Stellung
- Haltung der Anmut
- Energie-Durchrüttelungs-Stellung
- Ganzer Schmetterling
- Gebundene Winkelhaltung
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
- Goraksha-Stellung
- Halber Schmetterling
- Kanda-Aktiverung mit Füßen
- Liegender Schmetterling
- Liegender Schmetterling mit Gurt
- Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
- Nabel-Aktivierungs-Stellung
- Nach vorne gebeugter Schmetterling
- Schmetterling an der Wand mit Kissen
- Schmetterling angelehnt an die Wand
- Schmetterling im Kopfstand
- Schmetterling in Bauchlage
- Schmetterling in Rückenlage
- Schmetterling mit Ellbogen auf den Oberschenkeln
- Schmetterling mit Händen auf den Knien
- Schmetterling Yogastellung mit Händen um die Füße
- Schmetterlingshaltung Grundstellung
- Schustersitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung als Meditationssitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra
- Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
- Haltung des Schmetterlings
- Pose der Anmut
- Pose des Schmetterlings
- Schmelzender Schmetterling
- Schmetterlings-Pose in Bauchlage
- Stellung der Anmut
- Stellung des Schmetterlings
- Stern-Haltung
- Volle Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Winkelsitz
- Yoga Schmetterling
- Yogi-Goraksha-Stellung
- Liegende gebogene Winkelhaltung
Ayurveda Seminare
- 09.01.2026 - 11.01.2026 Ayurveda und Yoga Wellness Wochenende
Du eignest dir Grundkenntnisse in Entspannungstechniken, natürlichen Heilverfahren, Ayurveda und Aromatherapie an und lernst einfache Anwendungen fü…- Suniti Jacob
- 11.01.2026 - 11.01.2026 Verjüngende Methoden aus Yoga und Ayurveda - Online Workshop
Uhrzeit: 10:00 - 13:00 Uhr
Langlebigkeit und Verjüngung – In diesem Webinar erfährst du einige wertvolle Methoden aus dem Yoga und Ayur…- Barbara Christine Diewald
