Boot-Position im Sitzen
Boot-Position im Sitzen, Sanskrit Navasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Boot-Position im Sitzen gilt als Variation von Boot - Navasana.
Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana
Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende Asana, die den Bauch, die Oberschenkelmuskeln und die tiefen Bauchmuskeln stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des Asanalexikons ist. Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/
Das Boot-im-Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über Boot-Stellung auf dem Bauch, Boot-Haltung auf dem Gesäß und Boot-Pose auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Boot-Haltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.
Boot-Position im Sitzen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Boot-Position im Sitzen.
Klassifikation von Boot-Position im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Boot-Position im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Boot-Position im Sitzen gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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- Boot-Haltung auf dem Gesäß
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- Boot-Pose auf dem Rücken
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- Brücke im Lotus
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- Diagonale Bauchmuskelübung
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- Gesäßstand (Navasana beziehungsweise Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge)
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