Haltung des Bootes
Haltung des Bootes, Sanskrit Navasana, bekannter unter Boot, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Haltung des Bootes gehört zur Gruppe der Asanas rund um Boot - Navasana.
Haltung des Bootes - Beschreibung der Asana
Die Ausgangslage für die Haltung des Bootes kann der Langsitz mit gebeugten Knien sein. Von hier lehnst Du Dich etwas zurück und hebst dann die Füße hoch, nimmst die Arme parallel zum Boden und hältst die Beine in der Luft. Das ist eine der verschiedenen Variationen der „Haltung des Bootes“. Die zweite Variation der „Haltung des Bootes“ ist auf dem Bauch liegend. Das Boot auf dem Bauch ist eine Variation von Shalabhasana, hier wäre die Ausgangslage die Bauchentspannungslage mit Kopf zur Seite, Hände übereinander und Zehen zusammen, Fersen auseinander. Dann streckst Du die Arme nach vorne und hebst dann die Arme hoch und die Beine hoch und hebst dann den Kopf hoch, das ist dann die „Haltung des Bootes“ im Sinne von Shalabhasana.
Ich möchte noch ein paar Worte zur „Haltung des Bootes“ als Lebenseinstellung sagen: Das Leben, kann man sagen, ist wie ein Meer, ein Ozean. In Indien findet man den Ausdruck „Ozean von Samsara“ Kreislauf von Geburt und Tod. Wellenbewegung bringt Dich mal nach oben und wieder nach unten. Mal ist es ruhiger, mal ist es stürmischer. Der Ozean des Lebens kann ganz unterschiedlich sein. Und wir sind wie ein Boot. Wir fahren durch verschiedenes hindurch, manchmal werden wir durcheinander gerüttelt – aber, durch die spirituelle Praxis, vielleicht durch Gebet, vielleicht durch Mantra, sind wir sicher auf hoher See. Es heißt ja auch manchmal: Auf hoher See und vor Gericht sind wir ganz in Gottes Hand. Wir können uns in Gottes Hand begeben und durch die Wiederholung eines Mantras sind wir sicher, das Gottes Hand uns hält. Und dann wollen wir uns nirgendwo festhalten. Das Boot hat nämlich auch eine Bestimmung: Wir wollen zum Hafen kommen und der Hafen des Lebens ist die Gottverwirklichung. Und so können wir auch sagen, wir wollen irgendwann zur Gottverwirklichung hinkommen. Und wir haben die Haltung des Bootes wir fahren immer weiter, hängen nirgendwo fest, nehmen alles an, fühlen uns unter dem Schutz des Göttlichen und wissen: Irgendwann werden wir im Hafen unseres Lebens ankommen in Samadhi, in Nirvikalpa Samadhi, der Erleuchtung, oder spätestens im Tod, wenn wir dann in tiefem Gebet und mit Mantra uns an Gott richten, wird uns die Göttliche Gnade zur vollen Verwirklichung führen.
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Haltung des Bootes Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Haltung des Bootes.
Klassifikation von Haltung des Bootes
- Dehnungsrichtung: Haltung des Bootes gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Bootes gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
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- Boot-Haltung auf dem Gesäß
- Boot-Haltung auf dem Gesäß
- Boot-Pose auf dem Rücken
- Boot-Position im Sitzen
- Brücke im Lotus
- Beinadduktoren stärken mit Yoga-Übungen
- Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen
- Diagonale Bauchmuskelübung
- Galoppierendes Pferd
- Diagonale Bauchmuskeln stärken
- Gesäßstand (Navasana beziehungsweise Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge)
- Gleichgewichtshaltung im Sitz
- Halteposition
- Haltung des Bootes
- Korkenzieher Yoga Übung (Beine kreisen im Liegen bei gestreckten Beinen)
- Lendenstand (Navasana)
- Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen
- Obliquus Abdomini stärken mit Yoga-Übungen
- Rectus Abdomini, gerade Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen
- Seitliche Bauchmuskeln stärken
- Stärkung schräge Bauchmuskeln im Lotus
- Transversus Abdomini, schräge Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen
- Yoga Bauchmuskelübung
- Sitzendes Boot Yoga
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