Haltung des Schmetterlings
Haltung des Schmetterlings, Sanskrit Bhadrasana, auch bezeichnet als Schmetterling, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Haltung des Schmetterlings gilt als eine der Variationen von Schmetterling - Bhadrasana.
Haltung des Schmetterlings - Beschreibung der Asana
Die Haltung des Schmetterlings ist ein Yoga-Asana sowie eine Lebenseinstellung. Die Yoga Asanas sind ja oft nach Tieren benannt und auch nach Grundeinstellungen benannt, die man im Leben kultivieren kann. Je nach karmischer Situation ist mal die eine oder andere innere Einstellung hilfreich. Ausgangshaltung für den Schmetterling ist eine sitzende Haltung. Dann gibst du die Fußsohlen zusammen und kannst du mit den Händen um die Füße fassen und versuchen, die Fersen näher zu dir hinzubringen. Es gibt den flatternden Schmetterling, wo du die Knie hoch und runterbewegst. Als eigentliche Haltung des Schmetterlings gilt die Stellung, wo du die Asana einfach lange hältst, die Knie nach unten drückst, eventuell mit Ellbogen oder Händen nachhilfst. Ich will ein paar Worte sagen über die Wirkung des Schmetterlings, aber auch die Haltung des Schmetterlings im Alltag. Der Schmetterling gehört zu den Sitzhaltungen, wir üben sie gerne am Ende der Vorwärtsbeugen vor den Lotus-Variationen. Man kann die Haltung des Schmetterlings auch vor der Meditation üben, denn die Haltung des Schmetterlings hilft vor allen Dingen die Flexibilität in den Hüften zu erhöhen, was hilfreich ist für jede kreuzbeinige Sitzhaltung.
Die Haltung des Schmetterlings steht auch für eine Grundhaltung im Leben. Schmetterlinge nehmen es leicht, sie fliegen durch die Gegend, sie haben eine intensive Farbe. Sie flattern von einer Blüte zur anderen. Und manchmal ist es gut das Leben von der leichten Seite zu nehmen, ist es gut ruhig etwas zu flattern. Oft ist es gut, von einer Blüte zur anderen zu gehen und auch das Leben zu genießen. Schmetterlinge fliegen mal hoch in den Himmel und sind dort besonders schön. Schmetterlinge schauen auch nach unten und landen irgendwo. Allerdings muss man dazu sagen: Schmetterlinge haben typischerweise keine lange Lebensdauer. Ihre Lebensdauer als Raupe ist sehr viel länger als die des Schmetterlings. Was auch heißen soll, manchmal braucht es längere Vorbereitungszeit, bevor du flattern kannst wie ein Schmetterling. Und irgendwann ist diese Zeit dann auch vorbei. Und du hast wieder eine andere Einstellung wie die Haltung des Löwen, des Kamels, der Kobra und so weiter. Aber wenn du mal eine Phase im Leben hast, wo es locker und leicht zugeht, genieße sie und nimm das Leben auch zwischendurch mal von der leichten und schönen Seite. Nimm öfters die Haltung des Schmetterlings ein!
Alle Variationen und weitere Informationen zum Schmetterling findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Haltung des Schmetterlings Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Haltung des Schmetterlings.
Klassifikation von Haltung des Schmetterlings
- Dehnungsrichtung: Haltung des Schmetterlings gehört zu den Asanas mit geradem Rücken, Asanas der Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Schmetterlings gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana
- Angelehnter Schmetterling
- Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Anmutige Stellung
- Haltung der Anmut
- Energie-Durchrüttelungs-Stellung
- Ganzer Schmetterling
- Gebundene Winkelhaltung
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
- Goraksha-Stellung
- Halber Schmetterling
- Kanda-Aktiverung mit Füßen
- Liegender Schmetterling
- Liegender Schmetterling mit Gurt
- Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
- Nabel-Aktivierungs-Stellung
- Nach vorne gebeugter Schmetterling
- Schmetterling an der Wand mit Kissen
- Schmetterling angelehnt an die Wand
- Schmetterling im Kopfstand
- Schmetterling in Bauchlage
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- Sitzende Schmetterlingshaltung als Meditationssitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra
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- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
- Haltung des Schmetterlings
- Pose der Anmut
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- Schmelzender Schmetterling
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- Stern-Haltung
- Volle Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
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