Schmetterling mit Händen auf den Knien
Schmetterling mit Händen auf den Knien, Sanskrit hasta Janu Bhadrasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Schmetterling mit Händen auf den Knien gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schmetterling - Bhadrasana.
Schmetterling mit Händen auf den Knien - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schmetterling mit Händen auf den Knien.
Schmetterling mit Händen auf den Knien - Beschreibung der Asana
Wenn du den Schmetterling kannst und die Knie noch nicht ganz unten sind, kannst du die Hände auf die Knie geben, die Ellbogen heben und dann mit dem Druck der Arme die Knie nach außen und unten schieben. Du kannst auch beim Einatmen die Knie gegen die Arme drücken und beim Ausatmen die Oberschenkel lösen und dann immer weiter nach unten kommen; beim Einatmen gegen drücken und beim Ausatmen weiter nach unten. Wenn die Knie 20 cm über dem Boden sind, kann das eine gute Weise sein, um in der Lotusflexibilität voran zu kommen. Wenn die Knie mehr als 20 cm über dem Boden sind oder wenn du bemerkst, dass du nicht richtig runter drücken kannst, dann würdest du die Ellbogen auf die Knie oder Oberschenkel geben. Aber das ist ein Thema eines anderen Artikels.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schmetterling Bhadrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schmetterling mit Händen auf den Knien
- Dehnungsrichtung: Schmetterling mit Händen auf den Knien gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmetterling mit Händen auf den Knien gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana
- Angelehnter Schmetterling
- Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Anmutige Stellung
- Haltung der Anmut
- Energie-Durchrüttelungs-Stellung
- Ganzer Schmetterling
- Gebundene Winkelhaltung
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
- Goraksha-Stellung
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- Kanda-Aktiverung mit Füßen
- Liegender Schmetterling
- Liegender Schmetterling mit Gurt
- Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
- Nabel-Aktivierungs-Stellung
- Nach vorne gebeugter Schmetterling
- Schmetterling an der Wand mit Kissen
- Schmetterling angelehnt an die Wand
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- Haltung des Schmetterlings
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- Stern-Haltung
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