Galoppierendes Pferd

Aus Yogawiki

Galoppierendes Pferd, Sanskrit Mukta Hasta Merudandasana, populärere Bezeichnung Boot, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Galoppierendes Pferd gilt als Variation von Boot - Navasana.

Galoppierendes Pferd

Galoppierendes Pferd - Beschreibung der Asana

Das galoppierende Pferd ist ein Yoga Asana zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Galoppierendes Pferd kann auch als auf dem Gesäß ruhendes Boot bezeichnet werden.
Die Ausgangsposition ist der Langsitz. Vom Langsitz beugst du dich etwas nach hinten und hebst die Beine hoch. Dabei bemühst du dich, die Wirbelsäule relativ gerade zu halten. Dann streckst du die Arme nach vorne und machst sanft Fäuste so als ob du in den Händen die Zügel eines Pferdes hältst. Daher kommt der Name galoppierendes Pferd. Der Sanskrit Name dieser Stellung ist Mukta Hasta Merudandasana. Merudanda ist die Wirbelsäule, was ausdrücken soll, dass die Wirbelsäule relativ gerade ist und Mukta Hasta heißt freie Hände.
Es gibt auch Variationen, bei denen du mit den Händen an den Fuß fasst. Du bist allerdings nicht mit den Händen am Fuß, sondern hältst die Hände frei. Diese Stellung fördert sehr stark die Bauchmuskeln, sowohl die geraden Bauchmuskeln, Rektus Abdomini als auch die tiefen Bauchmuskeln, unter anderem die Psoas Muskeln.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Boot findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Galoppierendes Pferd - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Galoppierendes Pferd.

Klassifikation von Galoppierendes Pferd

Andere Bezeichnungen für Galoppierendes Pferd

Yoga Asanas werden unterschiedlich genannt. Galoppierendes Pferd findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Gallopierende-Pferd-Stellung, Gallopierende-Pferd-Haltung, Gallopierende-Pferd-Pose, Gallopierende-Pferdstellung, Gallopierende-Pferdpose, Gallopierende-Pferdhaltung, Yoga Gallopierendes Pferd, Gallopierendes Pferd Yoga-Stellung, Gallopierendes Pferd Yoga-Pose, Gallopierendes Pferd Yoga-Haltung, Gallopierendes Pferd Yoga Asana, Gallopierendes Pferd Yoga Übung, Gallopierendes Pferd Position, Gallopierendes Pferd Yoga Position, Gallopierendes Pferd Yoga Figur.


Siehe auch

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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) &action=edit Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling), Sanskrit Bhadrasana, auch genannt Taube, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) gilt als eine der Variationen von Schmetterling - Bhadrasana.

Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
Ganze Haltung der Anmut - Yoga Pose Meerjungfrauenhaltung Kapotasana 2.jpg

Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling) Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling).

Klassifikation von Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)

Siehe auch

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