Stellung des Schmetterlings

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Stellung des Schmetterlings, Sanskrit Bhadrasana, auch bekannt unter Schmetterling, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Stellung des Schmetterlings gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schmetterling - Bhadrasana.

Stellung des Schmetterlings
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Stellung des Schmetterlings - Video

Hier eine Video Anleitung zu Stellung des Schmetterlings.

Stellung des Schmetterlings - Beschreibung der Asana

Die Stellung des Schmetterlings gehört zu den 84 Hauptasanas. Die Stellung des Schmetterlings hilft, die Hüftflexibilität zu entwickeln und öffnet die Energien im Beckenbereich. Du gibst die Fußsohlen zusammen. Dann kannst du die Hände um die Füße geben.
Es gibt zunächst den flatternden Schmetterling. Du gibst die Knie ein paar mal hoch und runter. Das wärmt ein bisschen die Muskeln auf. Wenn du so ein paar mal hoch und runter gegangen bist, kommst du zur eigentlichen Asana, Bhadrasana: Du hältst die Hände um die Füße, gibst vielleicht die Ellenbogen auf die Knie, Waden oder Oberschenkel und drückst sanft die Waden oder Oberschenkel nach unten. Du kannst auch die Hände auf die Knie oder Oberschenkel geben, wenn du magst. Dann hältst du eine Weile gleichmäßig die Stellung und spürst, wie die Oberschenkel langsam flexibler werden.
Bhadrasana ist entscheidend, damit du die Lotusflexibilität üben kannst und damit du auch irgendwann Padmasana, den Lotus, kannst oder einfach bequem in der kreuzbeinigen Meditationsstellung sitzen kannst.

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Klassifikation von Stellung des Schmetterlings

Siehe auch

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