Pose des Vogels
Pose des Vogels, Sanskrit Shalabhasana, anderer Name Vogel, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Pose des Vogels wird geübt als Variation von Heuschrecke - Shalabhasana.
Pose des Vogels Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pose des Vogels.
Pose des Vogels - Beschreibung der Asana
Pose des Vogels eine Rückenmuskelstärkende Yoga Übung. Die Yoga Pose des Vogels gehört zu den Variationen von Shalabhasana und wird deshalb auch gerne nach der Kobra, nach Bhujangasana geübt, sowie vor oder nach Shalabasana, der Grundstellung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage.
- Zunächst hebst du den Kopf hoch.
- Dann hebst du die Arme und Beine hoch. Das ist dann die Pose des Vogels.
Der Vogel kann verschiedene Flügelhaltungen einnehmen, sowie verschiedene Beinhaltungen annehmen.
In jedem Fall stärken alle Variationen der Pose des Vogels:
- die Gesäßmuskeln,
- die unteren Rückenmuskeln,
- und die oberen Rückenmuskeln,
- sowie die hinteren Schultermuskeln.
Die Pose des Vogels gehört zu den anstrengenderen Yoga Übungen und das ist wichtig für die Gesundheit des Rückens.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Vogels findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pose des Vogels
- Dehnungsrichtung: Pose des Vogels gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Vogels gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose des Vogels
Yoga Stellungen haben unterschiedliche Namen. Pose des Vogels kann auch genannt werden Vogel-Stellung, Vogel-Haltung, Vogel-Pose, Vogelstellung, Vogelhaltung, Vogelpose, Yoga Vogel, Vogel Yoga-Stellung, Vogel Yoga-Pose, Vogel Yoga-Haltung, Vogel Yoga Asana, Vogel Yoga Übung, Vogel Position, Vogel Yoga Position, Vogel Yoga Figur.
Siehe auch
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- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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