Schädelstand

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Schädelstand, Sanskrit Shirasana, auch bezeichnet als Kopfstand, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Schädelstand wird geübt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Schädelstand

Schädelstand Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Schädelstand.

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Schädelstand

Schädelstand ist eine alternative Bezeichnung für den Kopfstand. Kopfstand wird meistens als Shirshasana bezeichnet. Schädelstand ist eine andere Bezeichnung. Kapala heißt Schädel und so gibt es auch die Bezeichnung Kapali Asana oder Kapaliasana als Bezeichnung des Kopfstandes.

Archana Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg zeigt, wie es geht. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Aus dem Fersensitz:

• die Ellbogen abmessen und auf den Boden geben

• die Hände falten und den Scheitel auf den Boden geben (der Scheitel ist der obere Teil des Schädels)

• von hier die Beine ausstrecken und dann mit den Zehen Richtung Ellbogen gehen

• dann die Knie beugen und die Füße heben

• den Rücken geraderichten, die Knie nach hinten geben und die Beine ausstrecken

jetzt gibt es unterschiedliche Formen des Schädelstandes. Manchmal:

• wird gesagt der Schädelstand ist grundsätzlich die andere Bezeichnung für den Kopfstand.

• bezeichnet man den Kopfstand als Schädelstand, weil das Hauptgewicht tatsächlich auf dem Schädel ist.

normalerweise ist bei Yoga Vidya ¾ des Gewichtes auf den Ellbogen und den Unterarmen. Der Kopf ist nur leicht belastet. Wenn du aber den Kopfstand sehr lange halten willst, dann ist es meistens doch ein Schädelstand, d.h. das Hauptgewicht ist auf dem Schädel. Dann gibt es auch noch die Aussage, Schädelstand ist es erst dann, wenn man die Arme hebt und die Hände neben die Oberschenkel gibt und nur noch auf dem Schädel steht. Aber das können nur ganz wenige und wir werden heute darauf verzichten das vorzumachen.

Der Schädelstand:

• hilft die Energie ins Ajna Chakra zu bringen (ins dritte Auge). Er gehört zu den Umkehrhaltungen, ist gut dafür, dass das venöse Blut zurück zum Herzen kommt und

• hilft auch, dass das Gesicht und die Kopfhaut etwas besser durchblutet werden.

• hilft natürlich auch fürs Gleichgewicht, für die Konzentration und die innere Ruhe.

Wenn du den Schädelstand ausreichend lange gehalten hast (zwischen 10 Atemzügen und zwei Stunden), kannst du langsam aus der Stellung kommen, indem du:

• die Knie beugst und sie Richtung des Brustkorbs gibst

• die Zehen auf den Boden legst und

• langsam die Knie auf den Boden gibst,

dann ruhst du ein paar Momente in der Stellung des Kindes.

Mehr zur Stellung des Schädelstandes mit der Bezeichnung Sirshasana findest du in der Yoga Vidya App wie auch auf unserer Internet Seite yoga-vidya.de. Wenn dir der Schädelstand nicht so leicht fällt; Kopfstand, Schädelstand geht immer am leichtesten in einer Gruppe zu lernen, wo ein Yoga Lehrer, eine Yoga Lehrerin dir in die Stellung hinein hilft.

Klassifikation von Schädelstand


Andere Bezeichnungen für Schädelstand

Yogafiguren werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Schädelstand wird von manchen Yogalehrern auch genannt Kopfstand, Schädelstand-Stellung, Schädelstand-Haltung, Schädelstand-Pose, Schädelstandstellung, Schädelstandhaltung, Schädelstandpose, Yoga Schädelstand, Schädelstand Yoga-Stellung, Schädelstand Yoga-Pose, Schädelstand Yoga-Haltung, Schädelstand Yoga Asana, Schädelstand Yoga Übung, Schädelstand Position, Schädelstand Yoga Position, Schädelstand Yoga Figur.

Siehe auch

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