Abwehrschwäche

Abwehrschwäche Abwehrschwäche ist eine Bezeichnung dafür, dass der Mensch häufig Infektionen bekommt und häufig krank wird. Medizinisch ist es ein nicht sehr konkreter Begriff, es gibt keine konkrete Diagnose. Yoga unterstützt Deine Abwehrkraft.

Yoga unterstützt Deine Abwehrkraft. Yoga empfiehlt gesunde Nahrungsmittel.

Abwehrschwäche und Yoga

Bei Abwehrschwäche könnte man vom yogischen Standpunkt aus sehen, dass Menschen ein unterschiedliches Karma haben. Natürlich leidet man auch eher bei einem ungesunden Lebensstil mit zusätzlichem Stress unter Abwehrschwäche und in diesen Fällen ist es gut, dass man dies bemerkt und den Lebensstil gesünder gestaltet.

Krankheitshäufigkeit in den unterschiedlichen Lebensabschnitten

Man hat beobachtet, dass Kinder, die viele Erkältungen und Magen-Darmprobleme hatten, im Erwachsenenalter um so gesünder sind, da viele Viren und Bakterien schon durch sind, und ihr Immunsystem trainiert worden ist. Im Allgemeinen ist es oft so, dass Menschen die im Kinder- oder Jugendalter viele Erkrankungen hatten, im Erwachsenenalter gesünder sind und oft auch weniger allergieanfällig sind. Menschen, die in der Kindheit selten krank waren, haben oft mehr Tendenz zu Allergien und anderen Krankheiten im Erwachsenenalter.

Homöopathie und Ayurveda

In der Homöopathie heißt es, besser öfters mal eine kleinere Erkrankung zu haben, dann wird es nicht so schnell eine größere geben. Im Ayurveda heißt es auch, dass die Krankheit von den äußeren Datus zu den inneren wandert und wer häufiger Erkrankungen in den äußeren Datus hat und dann gleich zur Heilung etwas tut, der wird weniger ernsthafte Krankheiten bekommen. Deshalb kann es helfen zu akzeptieren, wenn man seit einiger Zeit häufiger Infektionen hat, diese als Training für das Immunsystem anzusehen. Es ist auch immer ein Zeichen dafür, etwas gesünder zu leben und vom Yogastandpunkt aus würde man sagen, nimm die Abwehrschwäche als Zeichen, dass du jetzt gesund leben solltest.

Fünf punkte der Gesundheit

Im Yoga sprechen wir auch von den fünf Punkten für Gesundheit:

Richtige Körperübung, richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ernährung und positives Denken, wozu auch Meditation gehören kann.

1. Richtige Körperübung: Gerade die Yogaübungen sind ideal um die Abwehrkräfte zu stärken, sie stärken das Prana, die Lebensenergie und medizinisch-biologisch könnte man Prana als die Selbststeuerungskräfte und die Selbstheilungskräfte des Körpers interpretieren. Asanas sind nicht nur Körperübungen – jeder Sport ist auch gut für die Gesundheit, wenn er nicht übertrieben wird. Sich 12 Stunden mit etwas Anstrengung zu bewegen, gilt medizinisch als sehr gut, auch gegen Abwehrschwäche. Yoga enthält auch anstrengende Teile. Darüber hinaus lösen Yogaübungen Energieblockaden der Nadis (Meridiane) auf, öffnen die Chakras und lassen Prana fließen, was auch hilft, dass es dem Menschen besser geht.

2. Richtige Atmung: Pranayama sind die Atemübungen im Yoga. Abwehrschwäche wird oft bezeichnet als die Neigung mehr Erkältungskrankheiten zu haben. In den Phasen, in denen man keine Erkältung hat sollte man die Atemübungen intensivieren, bei einer Erkältung sollte man sie etwas sanfter ausüben. Dies hilft, dass das Atmungssystem besser funktioniert, sowie das Herz-Kreislaufsystem, weshalb man nicht so schnell Erkältungen bekommen wird.

3. Richtige Entspannung: Man weiß heute, dass viele Erkrankungen stressbedingt sind. Wer stark unter Stress leidet, bekommt leichter Infektionen. Unter einem Dauerstress fährt der Körper die Immunabwehr herunter oder bringt sie durcheinander. Wenn man regelmäßig Tiefenentspannung praktiziert, oder eine sitzende Meditation, dann wird der Körper sich immer wieder regenerieren können und kann damit auch mit Krankheitserregern besser umgehen.

4. Richtige Ernährung: Die wichtigsten Tipps zur Ernährung sind sicherlich, kein Fleisch, kein Fisch und keine Eier und Milchprodukte, wenig oder gar keinen Zucker und Weissmehlprodukte. Eine gesunde Ernährung besteht aus Gemüse, Salate, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und ist sehr günstig, um das Abwehrsystem zu aktivieren. Günstig ist auch einen ausreichend hohen Rohkostanteil zu haben und das Intervallfasten zu üben, also zwischen der letzten Mahlzeit am Abend und der ersten Mahlzeit am Morgen oder Mittag am besten 16 Stunden vergehen zu lassen, so hat der Körper Zeit die Nahrung zu absorbieren und sich dann auf die Krankheitsabwehr zu konzentrieren. Wenn 16 Stunden schwierig ist, dann sollten es Minimum 12 Stunden zwischen letzter Mahlzeit am Tag und erster am Morgen sein. Für das Immunsystem hilft es, auch einmal die Woche einen ganzen Tag zu fasten oder 2 Mal im Jahr 5-7 Tage.

5. Positives Denken: Arbeit an der Psyche, Probleme als Herausforderungen begreifen, Schwierigkeiten als Gelegenheit zu wachsen zu sehen und die Fähigkeit zu haben, sich auf die schönen Seiten des Lebens zu fokussieren, gehören zu einer positiven Einstellung zum Leben. Ein wichtiger Aspekt dazu ist auch, einen Sinn im Leben zu sehen und sich bewusst zu machen, wir sind hier um zu lernen und zu wachsen, um Erfahrungen zu machen und wir sind auch hier, um etwas zu bewirken. Wenn wir uns verbinden zu einer Höheren Wirklichkeit, dann spüren wir auch einen höheren Sinn im Leben.

Zusätzliche Hilfen gegen Abwehrschwäche

Zusätzlich zu diesen 5 wichtigsten Punkten für die Gesundheit, gilt es auch gesunde Schlafgewohnheiten zu haben. Wichtig ist, dass du jeden Tag mindestens 20-30 Minuten bei Tageslicht an die frische Luft gehst. Im Yoga gibt es auch die sogenannten Kriyas, die Reinigungstechniken wie Shatkriya und Shankpratshardana, die auch sehr hilfreich sind, um Abwehrschwächen zu überwinden. Im Ayurveda gibt es sogenannte Armakuren, diese haben wir auch bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Sie helfen den Körper zu entschlacken, was ebenfalls helfen kann, dass der Körper wieder zu einer gesunden Immunabwehr kommen kann. Panchakarma sind noch intensivere Reinigungskuren. Und zu alldem hinzu, sieh eine vorübergehende Abwehrschwäche einfach als Training des Immunsystems an. Verbringe doch mal eine oder zwei Wochen als Yoga Ferienwoche bei Yoga Vidya in einem der Ashrams, dort machst du alles, was gesund ist in einer Umgebung, die förderlich ist und dir neue Energie gibt. Das ist vielleicht der hilfreichste Ansatz, um wieder in deine Kraft zu kommen.