Udana: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:22 Uhr

Udana (Sanskrit: उदान udāna m.) ist ein Sanskritbegriff und bedeutet "nach oben gerichtet, nach oben atmen". Udana ist der nach oben gerichtete Lebenshauch (vgl. Prana Vayu). Udana ist im Ayurveda einer der fünf Vayus (Hauptpranas). Udana (Ud-ana: "sich aufwärtsbewegende Luft") hat seinen Ursprung in der Brust (Uras) und sein Zentrum in der Kehle.

Prana - die Lebensenergien aus Yoga Sicht

Diese Bewegungsart steuert die Ausatmung und das Sprechen und damit die Abgabe von Energie nach außen. Außerdem steuert Udana den Willen, die Leistung und das Gedächtnis. Wenn Udana gestört ist, dann müssen wir zum Beispiel erbrechen, husten oder rülpsen. Udana Vayu ist einer der fünf Vayus, einer der fünf Prana Ströme. Udana ist die Energie hinter dem Sprechen, dem Schlafen und dem Verlassen des physischen Körpers im Traum und nach dem physischen Tod. Sitz von Udana ist die Kehle, aber Udana wirkt im ganzen Körper.

Das Sanskritwort Udana

Udana (Sanskrit: उदान udāna m.) der sich von unten nach oben bewegende Wind (Vayu) im Körper; Nabel; Augenwimpern; eine Art Schlange; (bei den Buddhisten:) Herzensergießung; eine Klasse von Schriften, in denen Buddha ohne besondere Veranlassung spricht.

Sukadev über Udana

Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Udana

Udana bedeutet: der nach oben Gerichtete. Udana ist der nach oben gerichtete Atem, das nach oben ausgerichtete Prana. Man nennt das auch Udana Vayu. Vayu heißt Prana, heißt Hauch, heißt Lebensenergie. Udana Vayu – die nach oben ausstrahlende Lebensenergie. Udana Vayu gehört zu den fünf Haupt-Vayus, den fünf Manifestationen von Prana.

Die fünf Manifestationen sind: Prana Vayu, mit Sitz in den Lungen, verantwortlich für Atmung und für Überlebensinstinkt. Dann gibt es Apana Vayu, das nach unten gehende Prana, verantwortlich für Ausscheidung, für Menstruation, für Geschlechtsverkehr und auch für Kreativität. Dann gibt es als drittes Samana Vayu, das ist die Energie im Bauchbereich, das Verdauungsfeuer und die Verdauungsenergie. Und dann gibt es Udana Vayu. Udana Vayu ist verantwortlich für Kommunikation und für Schlafen und aus dem Körper treten, darüber gleich noch ein paar mehr Worte. Und schließlich gibt es Vyana Vayu, die Energie hinter dem Blutkreislauf und der Bewegung.

Udana Vayu ist einer der fünf Pranas und heißt zwar „nach oben gehendes Prana“, aber es hat verschiedene Bedeutungen. Udana Vayu ist zunächst mal das Prana für die Kommunikation. Es ist die Kommunikation durch die Nerven, Udana Vayu ist die Energie der Nerven, man kann auch sagen, Udana Vayu ist die Nervenenergie insgesamt. Udana Vayu ist verantwortlich für Schlafen, Udana Vayu auch für Kommunikation mit anderen Menschen. Oft sind Stressphänomene Störungen von Udana Vayu. Wenn dass Nervensystem unruhig ist, dann kommen Schlafstörungen und irgendwie stimmt es dann in der Kommunikation mit anderen Menschen auch nicht. Udana Vayu Störungen sind oft die Stressphänomene. Udana Vayu ist aber auch die Fähigkeit, aus dem physischen Körper auszutreten. Es heißt zum Beispiel, dass in jeder Nacht der Astralkörper den physischen Körper verlässt. Dieses, den physischen Körper verlassen, ist eine Funktion von Udana Vayu, und ist einer der Gründe, weshalb die Beutung mit "nach oben gehend" definiert wird.

Udana Vayu hilft, dass der Astralkörper den physischen Körper verlassen kann, nach oben geht, und so heißt es, dass man sich im Traum und Tiefschlaf regeneriert, bis der Astralkörper beim Aufwachen wieder in den physischen Körper hineingeht. Udana Vayu ist auch die Energie, die hilft, dass der Astralkörper im Moment des physischen Todes den physischen Körper dauerhaft verlassen kann. Udana Vayu hilft, dass du deinen physischen Körper verlassen kannst und in die höheren Ebenen eingehen kannst. Udana Vayu wird durch verschiedene Yoga-Techniken harmonisiert. Udana Vayu ist die Energie hinter der Sprache, dem Nervensystem, hinter dem Schlafen und jeglicher Kommunikation. Udana Vayu wird durch die Tiefenentspannung harmonisiert. In der Tiefenentspannung wird das ganze Nervensystem zur Ruhe gebracht. Wenn du also merkst, dass dein Udana Vayu unruhig ist, wenn du nervös bist und nicht schlafen kannst, dann ist es umso wichtiger, vielleicht ein- oder zweimal am Tag Tiefentspannung zu üben.

Udana Vayu wird durch Meditation harmonisiert und, wenn du öfters Mauna einhältst, also schweigst. Schweigen bedeutet dann nicht nur physisches Schweigen, sondern es gibt auch noch weitere Formen, wo du auf SMS, Emails und Facebook-Nachrichten verzichtest. Ab und zu braucht man das für ein, zwei Stunden am Tag, oder mal einen Tag im Monat oder einmal im Jahr ein paar Tage zu schweigen, das hilft, zur Ruhe zu kommen. Alle diese Techniken verhelfen dir zu einem harmonischen Udana Vayu und sorgen dafür, dass Udana Vayu in Ojas, in spirituelle Energie verwandelt wird. Udana, Udana Vayu, also die Nervenenergie, wörtlich: das nach oben Gehende, das nach oben gehende Prana. Es steht auch für Nervenenergie, Schlafenergie, die Energie, die hilft, dass der Astralkörper nach oben den physischen Körper verlassen kann, im Tiefschlaf, in der Astralreise, bei der Tiefenentspannung, in der Meditation und dauerhaft im Moment des Todes.

Funktion von Udana

Shankaracharya

Udana ist unsere hauptsächliche positive Energie, mit deren Hilfe wir unsere verschiedenen Körper und unser Bewusstsein entwickeln können. Nach Shankaracharyas Werk Tattva Bodha besitzt der Mensch 3 Körper (Shariras) und 5 Hüllen (Koshas). Die drei Körper heißen Sthula Sharira, Sukshma Sharira (oder Linga Sharira) und Karana Sharira.

Udana regelt die Fähigkeit zu stehen und zu sprechen, steuert Nerven, Gehirn, Hormone und Ausatmung und ist auch verantwortlich für Begeisterung und Willen. Udana regelt außerdem das Körperwachstum und bestimmt die Arbeitsmenge, die der Körper verrichten kann.

Udana bewirkt, dass der Geist in den Traum- und Tiefschlaf zustand wechselt. Nach dem Tod führt Udana die Seele zu den astralen und kausalen Ebenen. Udana ist die Kraft, mit der die Seele den physischen Körper verlässt.

Hauptfunktionen von Udana:

1. Sprechen (Vak pravartana)
2. Arbeit (Prayatna)
3. geistige Ausdauer (Bala)
4. Begeisterung, Eifer (Urja)
5. Aussehen (Varna)
6. Gedächtnis (Smrti)

Diese Funktionen können sich in psychische und physiologische Funktionen unterteilen. Udana unterstützt Prana Vayu dabei, die Öffnungen des Oberkörpers zu erschaffen, insbesondere den Mund und die Stimmorgane.

Udana kreist zwischen Nasenlöchern (Nasa), Kehle (Gala) und Nabhi. Udana regelt die Bewegung der Energie vom Nabel aufwärts zum Kopf. Als sich aufwärts bewegende Luft verbindet sie uns mit den Sonnen- und Mondkräften (Himmel und Erde; männliches und weibliches Prinzip) und ist für die spirituelle Entwicklung verantwortlich.

Gemeinsam mit Prana Vayu ist Udana Vayu, auch Udana Vata genannt, das Kraft und Energie gebende Prinzip. Udana steuert die Freisetzung positiver Energie und ist verantwortlich für positive geistige Energie, Stärke sowie Begeisterung und Freude. Udana hilft uns dabei, unser höheres spirituelles und kreatives Potential zu erwecken. Wenn Udana gestört ist, verursacht es Stolz und Arroganz. Wir sind nicht geerdet, verlieren unsere Verwurzelung und versuchen, nach oben zu steigen.

Wirkung von Udana in der Yoga-Praxis

Meditation

Udana ist der wichtigste Vayu für das spirituelle Wachstum. Wenn wir Yoga praktizieren und subtile Aspekte der fünf Vayus erwachen, kann dies zum Beispiel auch dazu führen, dass wir ein Gefühl von Leichtigkeit oder Schweben wahrnehmen. Dies ist die subtile Wirkung von Udana.

Udana steuert mediale Kräfte und paranormale Phänomene sowie den schöpferischen Ausdruck. Die Entwicklung der Kundalini korrespondiert auf direktem Wege mit Udana, denn Udana regelt die Aufwärtsbewegung entlang der Sushumna.

Jnana Yoga hängt sehr von einem starken Willen und guter Konzentrationsfähigkeit ab. Deshalb kann die Jnana Yoga Praxis ohne ein gut entwickeltes Udana nicht zum Erfolg führen. Udana wird durch Stille, Meditation und Tiefenentspannung gefördert.

Die zehn Hauche

Pranas: Prana - Udana - Samana - Vyana - Apana
Upapranas: Naga - Kurma - Krikara - Devadatta - Dhananjaya

Levitation und Astralreisen durch Meisterung des Udana

Der Yogameister Patanjali beschreibt im 3. Kapitel des Yogasutra verschiedene Weisen, wie man die Fähigkeit zu Astralreisen und für Levitation kultivieren kann. Dazu erwähnt er auch die Meisterung des Udana. Hier ein Vortragsvideo dazu, Kommentar zum 40. Vers des 3. Kapitel Yoga Sutra:

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare

Atem-Praxis

07.06.2024 - 14.06.2024 Atemkursleiter Ausbildung: Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!

Lerne in dieser A…; Karuna M Wapke
14.06.2024 - 28.06.2024 Sadhana Intensiv - Fortgeschrittene Praxis für den erfahrenen Übenden - Live Online: Ein zweiwöchiges Hatha-Yoga-Intensivprogramm für Energie-Erweckung, spirituelle Entwicklung und Entfaltung deiner geistigen Fähigkeiten, aufbauend auf fortgeschrittenem Pranayama wie es Swami Vishnud…; Sukadev Bretz

Kundalini Yoga

07.06.2024 - 09.06.2024 Kundalini Yoga Fortgeschrittene: Du übst intensiv fortgeschrittene Praktiken. Du praktizierst Asanas mit längerem Halten, Bija-Mantras und Chakra-Konzentration, lange Pranayama-Sitzungen, Mudras, Bandhas, Kundalini Yoga Meditationst…; Premala von Rabenau, Anjali Gundert, Ravi Ott, Mahavira Wittig
07.06.2024 - 09.06.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe: Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…; Shaktipriya Vogt, Tara Devi Anja Schiebold, Stephan Wilde

Multimedia

Wie man Udana meistert - Sprechen Wie man Udana meistert – Schweigen Wie man Udana meistert - Meditation Wie man Udana meistert - Tiefenentspannung Wie man Udana meistert – Samyama-Techniken

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-'''Udana''' ([[Sanskrit]]:  udāna ''m.'') der nach oben gerichtete Lebenshauch (vgl. [[Prana]]). Einer der fünf [[Vayus]] (Hauptpranas), ud-ana ("sich aufwärtsbewegende Luft") hat seinen Ursprung in der Brust und sein Zentrum in der Kehle. Diese Bewegungsart steuert die Ausatmung und das Sprechen und damit die Abgabe von Energie nach außen sowie den Willen, die Leistung und das Gedächtnis. Wenn Udana gestört ist, dann müssen wir zum Beispiel erbrechen, husten oder rülpsen.
+'''Udana''' ([[Sanskrit]]: उदान udāna ''m.'') ist ein Sanskritbegriff und bedeutet "nach oben gerichtet, nach oben atmen". Udana ist der nach oben gerichtete [[Leben]]shauch (vgl. [[Prana Vayu]]). Udana ist im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] einer der fünf [[Vayu]]s (Haupt[[prana]]s). Udana (Ud-ana: "sich aufwärtsbewegende [[Luft]]") hat seinen [[Ursprung]] in der Brust ([[Uras]]) und sein Zentrum in der Kehle.
-== Multimedia ==
+[[Datei:YOGAVIDYA-24.jpg|thumb|Prana - die Lebensenergien aus [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]]
-=== Wie man Udana meistert ===
+Diese [[Bewegung]]sart steuert die Aus[[atmung]] und das Sprechen und damit die Abgabe von [[Energie]] nach außen. Außerdem steuert Udana den [[Wille]]n, die [[Leistung]] und das [[Gedächtnis]]. Wenn Udana gestört ist, dann müssen wir zum Beispiel erbrechen, husten oder rülpsen. Udana Vayu ist einer der fünf Vayus, einer der fünf Prana Ströme. Udana ist die [[Energie]] hinter dem Sprechen, dem [[Schlaf]]en und dem Verlassen des physischen [[Körper]]s im Traum und nach dem physischen [[Tod]]. Sitz von Udana ist die Kehle, aber Udana wirkt im ganzen Körper.
-Kurzvortrag mit [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev Bretz]] aus dem Haus [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]]. Lesung aus den [[Raja Yoga Sutra]]s von [[Patanjali]] als Inspiration für den Tag.
+== Das Sanskritwort Udana ==
+'''Udana''' ([[Sanskrit]]: उदान udāna ''m.'') der sich von unten nach oben bewegende Wind ([[Vayu]]) im Körper; Nabel; Augenwimpern; eine Art Schlange; (bei den Buddhisten:) Herzensergießung; eine Klasse von Schriften, in denen [[Buddha]] ohne besondere Veranlassung spricht.
-<mp3player>http://yoga-inspirationen.podspot.de/files/650-Wie-man-Udana-meistert-Teil-4-Sprechen.MP3</mp3player>
+==Sukadev über Udana==
+'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von [[Sukadev]] über Udana'''
-== Quellen ==
+Udana bedeutet: der nach oben Gerichtete. Udana ist der nach oben gerichtete [[Atem]], das nach oben ausgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Man nennt das auch [[Udana Vayu]]. Vayu heißt Prana, heißt Hauch, heißt Lebensenergie. Udana Vayu – die nach oben ausstrahlende Lebensenergie. Udana Vayu gehört zu den fünf Haupt-Vayus, den fünf [[Manifestation]]en von Prana.
-* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p79_Die-Ayurveda-Pflanzen-Heilkunde// Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde von Vasant Lad und David Frawley]
+Die fünf Manifestationen sind: Prana Vayu, mit Sitz in den Lungen, verantwortlich für Atmung und für Überlebensinstinkt. Dann gibt es Apana Vayu, das nach unten gehende Prana, verantwortlich für Ausscheidung, für [[Menstruation]], für Geschlechtsverkehr und auch für [[Kreativität]]. Dann gibt es als drittes [[Samana]] Vayu, das ist die Energie im Bauchbereich, das Verdauungsfeuer und die Verdauungsenergie. Und dann gibt es Udana Vayu. Udana Vayu ist verantwortlich für [[Kommunikation]] und für Schlafen und aus dem Körper treten, darüber gleich noch ein paar mehr Worte. Und schließlich gibt es [[Vyana Vayu]], die Energie hinter dem Blutkreislauf und der Bewegung.
-== Siehe auch ==
+Udana Vayu ist einer der fünf Pranas und heißt zwar „nach oben gehendes Prana“, aber es hat verschiedene Bedeutungen. Udana Vayu ist zunächst mal das Prana für die Kommunikation. Es ist die Kommunikation durch die Nerven, Udana Vayu ist die Energie der Nerven, man kann auch sagen, Udana Vayu ist die Nervenenergie insgesamt. Udana Vayu ist verantwortlich für Schlafen, Udana Vayu auch für Kommunikation mit anderen Menschen. Oft sind [[Stress]]phänomene Störungen von Udana Vayu. Wenn dass Nervensystem unruhig ist, dann kommen Schlafstörungen und irgendwie stimmt es dann in der Kommunikation mit anderen Menschen auch nicht. Udana Vayu Störungen sind oft die Stressphänomene. Udana Vayu ist aber auch die Fähigkeit, aus dem physischen Körper auszutreten. Es heißt zum Beispiel, dass in jeder Nacht der Astralkörper den physischen Körper verlässt. Dieses, den physischen Körper verlassen, ist eine Funktion von Udana Vayu, und ist einer der Gründe, weshalb die Beutung mit "nach oben gehend" definiert wird.
-* [[Prana]]
+Udana Vayu hilft, dass der Astralkörper den physischen Körper verlassen kann, nach oben geht, und so heißt es, dass man sich im Traum und [[Tiefschlaf]] regeneriert, bis der Astralkörper beim Aufwachen wieder in den physischen Körper hineingeht. Udana Vayu ist auch die Energie, die hilft, dass der [[Astralkörper]] im Moment des physischen Todes den physischen Körper dauerhaft verlassen kann. Udana Vayu hilft, dass du deinen physischen Körper verlassen kannst und in die höheren Ebenen eingehen kannst. Udana Vayu wird durch verschiedene [[Yoga]]-Techniken harmonisiert. Udana Vayu ist die Energie hinter der Sprache, dem Nervensystem, hinter dem Schlafen und jeglicher Kommunikation. Udana Vayu wird durch die Tiefenentspannung harmonisiert. In der Tiefenentspannung wird das ganze Nervensystem zur [[Ruhe]] gebracht. Wenn du also merkst, dass dein Udana Vayu unruhig ist, wenn du nervös bist und nicht schlafen kannst, dann ist es umso wichtiger, vielleicht ein- oder zweimal am Tag Tiefentspannung zu üben.
-* [[Pranayama]]
-== Weblinks ==
+Udana Vayu wird durch Meditation harmonisiert und, wenn du öfters Mauna einhältst, also schweigst. Schweigen bedeutet dann nicht nur physisches Schweigen, sondern es gibt auch noch weitere Formen, wo du auf SMS, Emails und Facebook-Nachrichten verzichtest. Ab und zu braucht man das für ein, zwei Stunden am Tag, oder mal einen Tag im Monat oder einmal im Jahr ein paar Tage zu schweigen, das hilft, zur Ruhe zu kommen. Alle diese Techniken verhelfen dir zu einem harmonischen Udana Vayu und sorgen dafür, dass Udana Vayu in Ojas, in spirituelle Energie verwandelt wird. Udana, Udana Vayu, also die Nervenenergie, wörtlich: das nach oben Gehende, das nach oben gehende Prana. Es steht auch für Nervenenergie, Schlafenergie, die Energie, die hilft, dass der Astralkörper nach oben den physischen Körper verlassen kann, im Tiefschlaf, in der Astralreise, bei der Tiefenentspannung, in der Meditation und dauerhaft im Moment des Todes.
-* [http://www.FlyingMountainYoga.org/ Swami Saradanandas Homepage]
+{{#ev:youtube|GwuYIatsWyA}}
-* [https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya]
-* [http.sivananda.org/ Divine Life Society - Sivananda Ashram]
+==Funktion von Udana==
-* [http://yoga-inspirationen.podspot.de/ Yoga Vidya tägliche Inspirationen]
+[[Datei:Adi Shankara.jpg|thumb|Shankaracharya]]
+Udana ist unsere hauptsächliche positive [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie], mit deren Hilfe wir unsere verschiedenen Körper und unser [[Bewusstsein]] entwickeln können. Nach [[Shankara]]charyas Werk [[Tattva Bodha]] besitzt der [[Mensch]] 3 [[Körper]] ([[Sharira]]s) und 5 Hüllen ([[Koshas]]). Die drei Körper heißen [[Sthula Sharira]], [[Sukshma Sharira]] (oder Linga Sharira) und [[Karana Sharira]].
+Udana regelt die [[Fähigkeit]] zu stehen und zu sprechen, steuert Nerven, [[Gehirn]], Hormone und Aus[[atmung]] und ist auch verantwortlich für [[Begeisterung]] und [[Wille]]n. Udana regelt außerdem das [[Körper]]wachstum und bestimmt die [[Arbeit]]smenge, die der Körper verrichten kann.
+Udana bewirkt, dass der [[Geist]] in den [[Traum]]- und [[Tiefschlaf]][[zustand]] wechselt. Nach dem [[Tod]] führt Udana die [[Seele]] zu den astralen und kausalen [[Ebene]]n. Udana ist die [[Kraft]], mit der die Seele den physischen [[Körper]] verlässt.
+Hauptfunktionen von Udana:
+*1. Sprechen ([[Vak]][[pravartana]])
+*2. [[Arbeit]] (Pra[[yatna]])
+*3. [[geist]]ige [[Ausdauer]] ([[Bala]])
+*4. [[Begeisterung]], Eifer (Urja)
+*5. Aussehen ([[Varna]])
+*6. [[Gedächtnis]] (Smrti)
+Diese Funktionen können sich in psychische und physiologische Funktionen unterteilen. Udana unterstützt [[Prana Vayu]] dabei, die Öffnungen des Oberkörpers zu erschaffen, insbesondere den Mund und die [[Stimme|Stimm]]organe.
+Udana kreist zwischen [[Nase]]nlöchern ([[Nasa]]), Kehle (Gala) und [[Nabhi]]. Udana regelt die [[Bewegung]] der [[Energie]] vom Nabel aufwärts zum [[Kopf]]. Als sich aufwärts bewegende [[Luft]] verbindet sie uns mit den [[Sonne]]n- und [[Mond]]kräften ([[Himmel]] und [[Erde]]; männliches und weibliches [[Prinzip]]) und ist für die [[Spiritualität|spirituelle]] [[Entwicklung]] verantwortlich.
+Gemeinsam mit [[Prana Vayu]] ist [[Udana Vayu]], auch Udana [[Vata]] genannt, das [[Kraft]] und [[Energie]] gebende [[Prinzip]]. Udana steuert die Freisetzung positiver Energie und ist verantwortlich für positive geistige Energie, Stärke sowie [[Begeisterung]] und [[Freude]]. Udana hilft uns dabei, unser höheres spirituelles und kreatives [[Potential]] zu erwecken. Wenn Udana gestört ist, verursacht es [[Stolz]] und Arroganz. Wir sind nicht geerdet, verlieren unsere Ver[[wurzel]]ung und versuchen, nach oben zu steigen.
+{{#ev:youtube|2ZTPpF3HH5A}}
+==Wirkung von Udana in der Yoga-Praxis==
+[[Datei:Meditation-sonnenaufgang-berge.jpg|thumb|Meditation]]
+Udana ist der wichtigste [[Vayu]] für das spirituelle Wachstum. Wenn wir [[Yoga]] praktizieren und [[subtil]]e Aspekte der fünf Vayus erwachen, kann dies zum Beispiel auch dazu führen, dass wir ein [[Gefühl]] von Leichtigkeit oder Schweben wahrnehmen. Dies ist die [[subtil]]e [[Wirkung]] von Udana.
+Udana steuert mediale Kräfte und paranormale Phänomene sowie den [[schöpfer]]ischen Ausdruck. Die [[Entwicklung]] der [[Kundalini]] korrespondiert auf direktem [[Weg]]e mit Udana, denn Udana regelt die Aufwärts[[bewegung]] entlang der [[Sushumna]].
+[[Jnana Yoga]] hängt sehr von einem starken [[Wille]]n und guter [[Konzentration]]sfähigkeit ab. Deshalb kann die [[Jnana Yoga]] [[Praxis]] ohne ein gut entwickeltes Udana nicht zum [[Erfolg]] führen. Udana wird durch [[Stille]], [[Meditation]] und [[Tiefenentspannung]] gefördert.
+{{#ev:youtube|O_tIHXBUs4U}}
 {{Navigationsleiste Prana}}
+==Levitation und Astralreisen durch Meisterung des Udana==
+Der [[Yogameister]] [[Patanjali]] beschreibt im 3. Kapitel des [[Yogasutra]] verschiedene Weisen, wie man die Fähigkeit zu [[Astralreise]]n und für [[Levitation]] kultivieren kann. Dazu erwähnt er auch die Meisterung des Udana. Hier ein Vortragsvideo dazu, Kommentar zum 40. Vers des 3. Kapitel Yoga Sutra:
+{{#ev:youtube|I9qwmstKuZg}}
+==Siehe auch==
+*[[Udana Vayu]]
+*[[Vayus]]
+*[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]
+*[[Pranayama]]
+*[[Upaprana]]
+*[[Sthula Sharira]]
+*[[Tattva Bodha]]
+*[[Ayurveda]]
+*[[Ayurveda Medizin]]
+==Literatur==
+*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/BuchPranayama/Kapitel_1.html Die Wissenschaft des Pranayama]
+*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p76_Das-neue-gro-e-Ayurveda-Praxis-Handbuch-von-Rhyner/ Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner]
+*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p822_Das-gro-e-Ayurveda-Heilbuch/ Das große Ayurveda-Heilbuch von Dr. Vasant Lad]
+*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p83_Vedische-Kochkunst// Vedische Kochkunst]
+*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p840_Selbstheilung-mit-Ayurveda--Das-Standardwerk-der-indischen-Heilk/ Selbstheilung mit Ayurveda: Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Dr. Vasant Lad]
+==Weblinks==
+*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/dreikorper_hullen.html 3 Körper und 5 Hüllen]
+*[http://www.yoga-vidya.de/de/artikel/ayurveda/zutaten.html Wichtige Zutaten der ayurvedischen Küche]
+*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Umfangreiche Portalseite zum Ayurveda]
+*[https://www.yoga-vidya.de/uploads/media/Gewuerze_01.pdf Übersicht der Gewürze]
+*[http://www.ayurveda-community.net Ayurveda Community]
+*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/blog/ Ayurveda Blog]
+*[https://ayurveda.podcaster.de/rss Ayurveda Podcast]
+*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/wellness-anwendungen/mehrtaegige-wellness-kuren/ Ayurveda Kuren]
+==Seminare==
+===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
+<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss>
+===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
+<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss>
+==Multimedia==
+'''Wie man Udana meistert - Sprechen'''
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+'''Wie man Udana meistert – Schweigen'''
+{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/651-Wie-man-Udana-meistert-Teil-5-Schweigen.mp3}}
+'''Wie man Udana meistert - Meditation'''
+{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/649-Wie-man-Udana-meistert-Teil-3-Meditation.mp3}}
+'''Wie man Udana meistert - Tiefenentspannung'''
+{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/648-Wie-man-Udana-meistert-Teil-2-Tiefenentspannung.mp3}}
+'''Wie man Udana meistert – Samyama-Techniken'''
+{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/652-Wie-man-Udana-meistert-Teil-6-Samyamatechniken.mp3}}
+[[Kategorie:Glossar]]
+[[Kategorie:Sanskrit]]
 [[Kategorie:Vayu]]
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