Reh Yoga-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „Drehstellungen“ durch „Drehstellungen“) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (10 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
'''Reh Yoga-Stellung''', Sanskrit [[Parivritta Merudandasana]], populärere Bezeichnung [[Reh]], ist eine [[Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Reh Yoga-Stellung wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana]. | '''Reh Yoga-Stellung''', Sanskrit [[Parivritta Merudandasana]], populärere Bezeichnung [[Reh]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Reh Yoga-Stellung wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana]. | ||
[[datei:Reh_-_Yoga_Stellung_1. | [[datei:Reh_-_Yoga_Stellung_1.jpg|thumb|Reh Yoga-Stellung]] | ||
[[datei:Reh_-_Yoga_Stellung_2. | [[datei:Reh_-_Yoga_Stellung_2.jpg|thumb|]] | ||
== Reh Yoga-Stellung Video== | == Reh Yoga-Stellung Video== | ||
| Zeile 8: | Zeile 8: | ||
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Reh Yoga-Stellung. | Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Reh Yoga-Stellung. | ||
{{#ev:youtube|ak_zCksDx8M}} | {{#ev:youtube|ak_zCksDx8M}} | ||
==Reh Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana== | |||
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yogastellung] Reh gehört zu den drehenden [[Asanas]], die helfen die [[Wirbelsäule]] [[flexibel]] zu machen und auch die Bauch[[organe]] sanft zu [[Massage|massieren]]. | |||
====Reh Yoga-Stellung - Das sitzende Reh==== | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Asana] zu gelangen: | |||
#Die Ausgangstellung für das sitzende [[Reh]] ist der [[Fersensitz]]. | |||
#Vom [[Fersensitz auf Kniebänkchen|Fersensitz]], setze Dich rechts neben die [[Ferse|Fersen]] und dann strecke das linke [[Bein]] [[leicht]] nach hinten aus, halte aber das [[Knie]] [[Beugen|gebeugt]]. | |||
#Und jetzt gibst Du die linke [[Hand]] um das rechte [[Knie-Gelenk|Knie]]. Du gibst die rechte [[Handgelenk|Hand]] nach hinten auf den [[Boden]] oder wenn der Boden zu [[weit]] weg ist, gibst Du nur die [[Fingerspitzen]] auf den Boden. Du könntest auch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] oder einen [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/korkklotz-natur-kork Block] zwischen Hand und Boden [[geben]]. | |||
#Und jetzt [[Drehung|drehe]] Dich ganz weit nach rechts, soweit wie [[Du]] kannst und [[Atmen|atme]] [[tief]] mit dem [[Bauchatmung|Bauch]] ein und [[Grundatmung|aus]]. [[Wie lange Asanas halten|Halte]] die Asana. | |||
#Vor hier ausgehend, kannst Du auch zu [[Andere Seite|anderen]] Seite [[kommen]]. | |||
Das ist eine [[Variation]] von [[Ardha Matsyendrasana]], dem [[Drehsitz]]. Allerdings ohne dass dabei ein [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] gegen den [[Bauch-Mudras|Bauch]] drückt. So ist das eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga-Übung], wo du in der Dreh[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]] im [[Rücken-Yoga|Rücken]] etwas weiter gehen kannst, dafür aber weniger [[Massagetechniken|Massage]] in den Bauch[[Organe|organe]]n hast. Es ist auch eine etwas andere [[Dehnung]] in den [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] als in der [[Drehsitz Grundstellung|Drehsitzgrundstellung]]. | |||
====Reh Yoga-Stellung - Das (auf dem Bauch) liegende Reh==== | |||
Schritte, um in die [[Reihenfolge_der_Asanas|Asana]] zu gelangen: | |||
#Im [[Grund|Grunde]] genommen [[Entstehung|entsteht]] es fast von [[selbst]] aus dem sitzenden [[Reh]] heraus, indem Du den [[Rumpf]] rechts neben den rechten [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] gibst. | |||
#Es gibt verschiedene [[Liegende Asanas|liegende]] Rehvariationen: das ist eine davon, wo letztlich eine [[Drehung]] enthalten ist, in [[Verbindung]] mit [[liegen]] und [[entspannen]]. | |||
Es ist übrigens eine der [[Einfach|einfachsten]] Weise, eine gute [[Drehsitz_mit_Konzentration_auf_Sushumna|Rückendrehung]] zu bekommen, sowie die [[Diagonale Bauchmuskeln stärken|diagonalen]] [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Rückenmuskeln]] zu dehnen - ohne [[Anstrengung]]. | |||
Alle [[Kategorie:Ardha_Matsyendrasana|Variationen]] und weitere [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Informationen] von Reh [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Stellung findest du auch ... | |||
*auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], | |||
*der [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite], | |||
*und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Reh Yoga-Stellung == | ==Klassifikation von Reh Yoga-Stellung == | ||
| Zeile 13: | Zeile 39: | ||
* Dehnungsrichtung: Reh Yoga-Stellung gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]. | * Dehnungsrichtung: Reh Yoga-Stellung gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reh Yoga-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reh Yoga-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
| Zeile 69: | Zeile 95: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]=== | ||
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation/ | <rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation/rssfeed.xml</rss> | ||
===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:11 Uhr
Reh Yoga-Stellung, Sanskrit Parivritta Merudandasana, populärere Bezeichnung Reh, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Reh Yoga-Stellung wird geübt als Variation von Krokodil - Makarasana.
Reh Yoga-Stellung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Reh Yoga-Stellung.
Reh Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana
Die Yogastellung Reh gehört zu den drehenden Asanas, die helfen die Wirbelsäule flexibel zu machen und auch die Bauchorgane sanft zu massieren.
Reh Yoga-Stellung - Das sitzende Reh
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangstellung für das sitzende Reh ist der Fersensitz.
- Vom Fersensitz, setze Dich rechts neben die Fersen und dann strecke das linke Bein leicht nach hinten aus, halte aber das Knie gebeugt.
- Und jetzt gibst Du die linke Hand um das rechte Knie. Du gibst die rechte Hand nach hinten auf den Boden oder wenn der Boden zu weit weg ist, gibst Du nur die Fingerspitzen auf den Boden. Du könntest auch ein Kissen oder einen Block zwischen Hand und Boden geben.
- Und jetzt drehe Dich ganz weit nach rechts, soweit wie Du kannst und atme tief mit dem Bauch ein und aus. Halte die Asana.
- Vor hier ausgehend, kannst Du auch zu anderen Seite kommen.
Das ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana, dem Drehsitz. Allerdings ohne dass dabei ein Oberschenkel gegen den Bauch drückt. So ist das eine Yoga-Übung, wo du in der Drehflexibilität im Rücken etwas weiter gehen kannst, dafür aber weniger Massage in den Bauchorganen hast. Es ist auch eine etwas andere Dehnung in den Hüftgelenken als in der Drehsitzgrundstellung.
Reh Yoga-Stellung - Das (auf dem Bauch) liegende Reh
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Im Grunde genommen entsteht es fast von selbst aus dem sitzenden Reh heraus, indem Du den Rumpf rechts neben den rechten Oberschenkel gibst.
- Es gibt verschiedene liegende Rehvariationen: das ist eine davon, wo letztlich eine Drehung enthalten ist, in Verbindung mit liegen und entspannen.
Es ist übrigens eine der einfachsten Weise, eine gute Rückendrehung zu bekommen, sowie die diagonalen Rückenmuskeln zu dehnen - ohne Anstrengung.
Alle und weitere Informationen von Reh Yoga-Stellung findest du auch ...
- auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite,
- der Yoga Vidya Hauptseite,
- und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Reh Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Reh Yoga-Stellung gehört zu den Drehstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reh Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, ]], Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Reh Yoga-Stellung
Asanas im Yoga werden unterschiedlich genannt. Reh Yoga-Stellung ist auch bekannt unter den Namen Reh-Stellung, Reh-Haltung, Reh-Pose, Rehstellung, Rehhaltung, Rehpose, Yoga Reh, Reh Yoga-Stellung, Reh Yoga-Pose, Reh Yoga-Haltung, Reh Yoga Asana, Reh Yoga Übung, Reh Position, Reh Yoga Position, Reh Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krokodil Makarasana
- Alligator-Pose
- Haltung des Apana Windes
- Pose des Apana Windes
- Bauchdrehung
- Bauchstreckung im Ruhen
- Bein-Verschluss
- Gas entfernende-Haltung
- Gas entfernende-Haltung Yoga Übung
- Gas entfernende Stellung
- Gedrehtes Krokodil
- Drehung im Liegen
- Kniebeuge im Liegen
- Hände zu Füßen-Pose im Liegen
- Happy Baby Yoga-Stellung
- Knie-zum-Kinn-Haltung Yoga-Pose
- Kreuzstreckung
- Krokodil mit gekreuzten Beinen
- Liegende Drehung
- Haltung des Krokodils
- Krokodil
- Pose des Krokodils
- Überkreuztes Krokodil
- Makarasana, Nakrasana, Krokodil
- Nadelöhr Yoga-Pose
- Reh Yoga-Stellung
- Stellung des Apana-Windes
- Stellung des Krokodils
- Verdauungsfördernde Pose
- Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung
- Twist im Liegen
- Yoga Krokodil
Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare
- 14.06.2024 - 28.06.2024 Sadhana Intensiv - Fortgeschrittene Praxis für den erfahrenen Übenden
- Ein zweiwöchiges Hatha-Yoga-Intensivprogramm für Energie-Erweckung, spirituelle Entwicklung und Entfaltung deiner geistigen Fähigkeiten, aufbauend auf fortgeschrittenem Pranayama wie es Swami Vishnud…
- Sukadev Bretz
- 16.06.2024 - 21.06.2024 Meditation Intensiv Schweigend
- Mit Meditation, Yoga und Mantra-Singen tauchst du in deine innere Welt. Ein Intensivseminar mit täglichen langen Meditationssitzungen, zwei Yoga-Stunden und Mantra-Singen. Du findest zu dir selbst, z…
- Dana Oerding, Bhavani Jannausch
