Pose des Pflugs

Pose des Pflugs, Sanskrit Halasana, auch genannt Pflug, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Pose des Pflugs ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.

Pose des Pflugs

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Pose des Pflugs.

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Pose des Pflugs - Beschreibung der Asana

Die Pose des Pflugs gehört zu den Asanas, den Yogastellungen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsstellung: Vom Liegen kommst du hoch zum Schulterstand,
2. und vom Schulterstand senkst du die Beine nach hinten.
3. In der Grundstellung der Pose des Pflugs sind die Zehen auf dem Boden, die Hände gefaltet hinter dem Rücken, Nacken ist lang, Schultern weg von den Ohren.

Pose des Pflugs - Wirkungen der Asana

Die Pose des Pflugs dehnt Oberschenkel, Gesäß, unteren Rücken, oberen Rücken und vor allem den Rücken. Dadurch, dass auch die Hände nach hinten sind, werden auch die Schultern weit gemacht.
Die Pose des Pflugs ist sehr gut, um die Bauchatmung üben zu können, weil du fast nur mit dem Bauch atmest. Die Pose des Pflugs ist auch eine gute Massage für die Kehle und insbesondere gut für die Schilddrüse.
Die Pose des Pflugs aktiviert Anahata und Vishuddha Chakra. Sie gehört zu den eher meditativen Positionen - den meditativeren Posen, wo du ganz ruhig in die innere Stille treten kannst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Pflugs findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose des Pflugs

• Dehnungsrichtung: Pose des Pflugs gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Pflugs gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Pose des Pflugs

Asanas im Yoga haben verschiedene Namen. Pose des Pflugs wird von manchen Yogalehrern auch genannt Pflug-Stellung, Pflug-Haltung, Pflug-Pose, Pflugstellung, Pflughaltung, Pflugpose, Yoga Pflug, Pflug Yoga-Stellung, Pflug Yoga-Pose, Pflug Yoga-Haltung, Pflug Yoga Asana, Pflug Yoga Übung, Pflug Position, Pflug Yoga Position, Pflug Yoga Figur.

Siehe auch

• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

• Halber Lotus im Pflug
• Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
• Lotus-Pflug
• Halber gebundener Lotus im Pflug
• Pflug mit ausgestreckten Armen
• Pflug mit Decke unter den Schultern
• Pflug mit einem Bein auf dem Boden
• Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
• Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
• Pflug mit gefalteten Händen
• Pflug mit gestreckten Beinen
• Pflug mit gestreckten Füßen
• Pflug mit gestützem Rücken
• Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
• Pflug mit Kissen unter den Füßen
• Pflug mit Stuhl
• Pflugstellung im vollen Lotus
• Grätschstellung im Pflug
• In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
• Ohren Pflug
• Pflug im halben Lotus
• Pose des Pflugs
• Einbeinige Pflug-Stellung
• Einbein-Pflug
• Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
• Grätsche im Pflug
• Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
• Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
• Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
• Haltung des Pflugs
• Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
• Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
• Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
• Pflug mit Händen an den Füßen
• Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
• Pflug mit Zehen am Kopf
• Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
• Pflug-Haltung
• Pflug-Pose
• Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
• Pflug-Stellung
• Seitlicher Pflug
• Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
• Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
• Seitlicher Stütz, Seitstütz
• Stellung des Pflugs
• Yoga Pflug
• Ohr-Druck-Haltung
• Ohr-Druck-Pose
• Ohr-Knie-Haltung
• Ohr-Knie-Pose
• Ohr-Knie-Stellung

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