Mahamudrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Mahamudrasana (Die Stellung des großen Siegels) - Beschreibung der Asana== | |||
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*[[Mudra]] = [[Siegel]] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] = ([[Yoga]]-)[[Stellung]]/Haltung | |||
Dies ist eine [[Variation]] von der [[Einbeinige Vorwärtsbeuge|einbeinigen Vorwärtsbeuge]] ([[Janushirasana]] oder [https://wiki.yoga-vidya.de/Tiryan_Mukha_Eka_Pada_Pashchimottanasana Ekapadapaschimottanasana]). | |||
#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsposition] ist die [[Sitzend|sitzende]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung]. | |||
#Strecke von [[hier]] ein [[Bein]] nach vorne [[aus]]. | |||
#Gib die andere [[Ferse]] an das [[Perineum]] (bei [[Frauen]] der hintere [[Teil]] der [[Scheide]] bzw. bei [[Männer|Männern]] der Ansatz des [[Hodensack|Hodensacks]]). Gib hierfür entweder das [[Knie]] nach [[außen]] oder das [[Kniegelenk|Knie]] in die [[Nähe]] des anderen [[Knie|Knies]] geben. Hierfür kannst du auch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] zur [[Unterstützung]] nehmen und hiermit dein [[Gesäß]] leicht [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel abstützen]. | |||
#Falls du die hierfür nötige [[Flexibilität]] hast, fasse mit beiden [[Hände|Händen]] an den vorderen [[Fuß]]. Lege [[Alternative|alternativ]] die [[Hände]] nach vorne [[dort]] ab, wo [[sie]] für dich [[bequem]] hinkommen (bspw. [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]], [[Unterschenkel]], [[Fußgelenk]] oder [[links]] und [[rechts]] [[neben]] dem ausgestreckten [[Bein]]). | |||
Wenn du diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] mit [[Speziell|speziellen]] [[Atemtechniken|Atem]]-, [[Visualisierung|Visualisierungs]]-, [[Zungen Mudra|Zungen]]- oder [[Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten|Kopfhaltungstechniken]] [[Verbinden|verbindest]] wird diese Haltung zur [[Mudra]]. | |||
====Mahamudrasana - (Energetische) Wirkungen==== | |||
*[[Öffnung]] der [[Bein|Beinrückseite]]: Besonders durch die [[Dehnung]] des [[Bein-Biceps|Beins]] werden die [[Energiekanäle]] ([[Nadis]]) auf der Rückseite des [[Beine|Beines]] [[geöffnet]]. Auch in der [[Traditionelle Chinesische Medizin|traditionellen chinesischen Medizin]] ([[TCM]]) ist [[bekannt]], dass eine [[Reihe]] an [[Energiekanäle|Energiekanälen]] (hier: [[Meridiane]]) an der Rückseite des [[Bein|Beins]] verlaufen. | |||
*[[Aktivierung]] des [[Kanda]]-[[Punkt|Punkts]]: Indem du die [[Ferse]] unter den [[Kanda-Aktiverung mit Füßen|Kanda]]-Punkt ([[Ei|eiförmiges]] [[Energiezentrum]] im [[Becken|Beckenbereich]]/am [[Perineum]]) gibst werden die linke [[Energetisch|energetische]] Körperhälfte ([[Ida]]) und die rechte [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga|energetische]] Körperhälfte ([[Pingala]]) mit der [[Energetisches Heilen|energetischen]] [[Wirbelsäule]] ([[Sushumna]]) im ersten [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Chakra] ([[Muladhara]]) verbunden. Die [[Energie]] geht ins [[Muladhara Chakra|Muladhara]] [[Chakra Arbeit was ist das|Chakra]] und kann von dort [[durch]] die [[Sushumna]] nach oben [[Energie-Arbeit|aufsteigen]]. | |||
*[[Öffnung]] der [[Sushumna-Aktivierungs-Meditation|Sushumna]]: Indem die [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]] nach vorne gebeugt ist, [[Öffnung|öffnet]] sich die [[Sushumna]], sodass das [[Prana]] [[weit]] nach oben [[gehen]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/prana-yoga-dr-nalini-sahay kann]. | |||
Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen von Mahamudrasana (Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] des großen Siegels) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Mahamudrasana == | ==Klassifikation von Mahamudrasana == | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:00 Uhr
Mahamudrasana, Sanskrit महामुद्रासन mahā-mudrāsana n., deutsche Bezeichnung Yogastellung des großen Siegels; eine Variation der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Eka Pada Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Mahamudrasana gilt als Variation von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Maha - groß; [[Mudra (mudrā) - im Yoga: bestimmte Gesten, Praktiken, die auf den Atem und den feinstofflichen Körper wirken; Asana - Stellung.
Mahamudrasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Mahamudrasana:
Mahamudrasana (Die Stellung des großen Siegels) - Beschreibung der Asana
Begriffsbedeutung:
Dies ist eine Variation von der einbeinigen Vorwärtsbeuge (Janushirasana oder Ekapadapaschimottanasana).
- Ausgangsposition ist die sitzende Haltung.
- Strecke von hier ein Bein nach vorne aus.
- Gib die andere Ferse an das Perineum (bei Frauen der hintere Teil der Scheide bzw. bei Männern der Ansatz des Hodensacks). Gib hierfür entweder das Knie nach außen oder das Knie in die Nähe des anderen Knies geben. Hierfür kannst du auch ein Kissen zur Unterstützung nehmen und hiermit dein Gesäß leicht abstützen.
- Falls du die hierfür nötige Flexibilität hast, fasse mit beiden Händen an den vorderen Fuß. Lege alternativ die Hände nach vorne dort ab, wo sie für dich bequem hinkommen (bspw. Oberschenkel, Unterschenkel, Fußgelenk oder links und rechts neben dem ausgestreckten Bein).
Wenn du diese Asana mit speziellen Atem-, Visualisierungs-, Zungen- oder Kopfhaltungstechniken verbindest wird diese Haltung zur Mudra.
Mahamudrasana - (Energetische) Wirkungen
- Öffnung der Beinrückseite: Besonders durch die Dehnung des Beins werden die Energiekanäle (Nadis) auf der Rückseite des Beines geöffnet. Auch in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist bekannt, dass eine Reihe an Energiekanälen (hier: Meridiane) an der Rückseite des Beins verlaufen.
- Aktivierung des Kanda-Punkts: Indem du die Ferse unter den Kanda-Punkt (eiförmiges Energiezentrum im Beckenbereich/am Perineum) gibst werden die linke energetische Körperhälfte (Ida) und die rechte energetische Körperhälfte (Pingala) mit der energetischen Wirbelsäule (Sushumna) im ersten Chakra (Muladhara) verbunden. Die Energie geht ins Muladhara Chakra und kann von dort durch die Sushumna nach oben aufsteigen.
- Öffnung der Sushumna: Indem die Wirbelsäule nach vorne gebeugt ist, öffnet sich die Sushumna, sodass das Prana weit nach oben gehen kann.
Alle Variationen und weitere Informationen von Mahamudrasana (Die Stellung des großen Siegels) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Mahamudrasana
- Dehnungsrichtung: Mahamudrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Mahamudrasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Mahamudrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Mahamudrasana kann auch geschrieben werden महामुद्रासन, mahā-mudrāsana, Mahamudrasana, maha-mudrasana, Mahamudrasana, Mahamudra Pitha, Mahamudrasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mahamudrasana:
- Madhyasana
- Maha Bhekasana
- Maha Mayurasana
- Maha Virasana
- Maharaja Lilasana
- Makada Asana
- Malakarasana
- Mandukasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Mandukyasana
Mahamudrasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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