Makada Asana
Makada Asana, Sanskrit माकड आसन mākaḍa āsana n., deutsche Bezeichnung Affen-Stellung, Pavian-Stellung oder die Meerkatzen-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Makada Asana gilt als Variation von Parvatasana. Wortbedeutung: Makada (Marathi, mākaḍa) - Pavian, Affe; Asana - Stellung.
Makada Asana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Makada Asana:
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Hocke dich auf den Boden.
- Die Fußsohlen sind auf dem Boden und die Fersen sind zusammen.
- Die Knie sind nach oben, die Fersen berühren wenn möglich den Körper.
- Halte deine Knie mit den Händen fest und schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen.
Fortgeschrittene Variation:
- Du kommst auf die Zehenspitzen und gibst die Knie auf den Boden.
- Du sitzt auf den Fersen und gibst es die Knie auseinander.
- Wenn du kannst, sind sogar die Fußsohlen zusammen.
- Dann hebst du die Arme hoch und gibst die Hände von hinten auf den Rücken.
- Die linke Hand gibst du auf die rechte Schulter und die rechte Hand auf die linke Schulter.
- Atme tief ein und aus.
- Schaue dabei zum Punkt zwischen den Augenbrauen und konzentriere dich auf das Innere Licht oder ein Mantra.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Makada Asana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Makada Asana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Asanas in der Hocke, Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Parvatasana, Makadasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Makada Asana, माकड आसन, mākaḍa āsana, Makada Asana, makada asana, Makada Asana , Makada Asan , Makada Asan .
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Maha Kukkutasana
- Maha Padmasana
- Mahamudrasana
- Mahavirasana
- Makarasana
- Malaki Asana
- Mandukasana
- Mani Bandhasana
- Marichasana
ist eine Variation von Parvatasana:
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