Madhyasana

Aus Yogawiki

Madhyasana, Sanskrit मध्यासन madhyāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung der Leibesmitte; Taillen-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Madhyasana ist eine der Variationen von Makarasana. Wortbedeutung: Madhya - Mitte, auch Mitte des Körpers, Bauch; Asana - Stellung.

Madhyasana, Stellung der Leibesmitte
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Madhyasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Madhyasana:

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Madhyasana - Beschreibung der Asana

Madhyasana ist die Stellung der Leibesmitte. Sie wird auch die Taillen-Stellung genannt. Madhya heißt mittel, in der Mitte befindlich. Es hier für die Mitte des Körpers und damit für den unteren Teil des Rumpfes.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition von Madhyasana ist die Rückenlage.
  2. Aus der Rückenlage kommend beugst Du die Knie und stellst die Füße auf.
  3. Und jetzt gibst Du die Knie nach rechts und hältst dabei die Schultern Du auf dem Boden.
  4. Mit dem Kopf schaust Du nach links. Und so ist der mittlere Teil von Dir gedreht. Dies ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane.
  5. Du könntest auch noch mit der rechten Hand auf das linke Knie fassen. Und Du könntest auch noch das Knie oberhalb des anderen Knies Richtung Boden bringen.

Madhyasana - Variationen

Es gibt viele Variationen von Madhyasana. Auf unserer Internetseite findest Du unter dem Stichwort Krokodil einige dazu. Wir nennen diese Stellung bei Yoga Vidya auch gerne das Drehkrokodil.

Es gibt noch eine andere Stellung, die als Madhyasana bezeichnet wird - Die Drehstellung mit gestreckten Beinen:

  1. Dazu komme in die Rückenlage und dann strecke die Beine nach oben aus.
  2. Jetzt gebe die gestreckten Beine nach links und drehe den Kopf zur rechten Seite.
  3. Die Arme können nach beiden Seiten ausgestreckt werden.

Es gibt noch eine fortgeschrittenere Variante, wo Du aus dieser Position heraus die Füße mit gestreckten Beinen Richtung Kopf hinbringst, dass Du die Hand auf den Fuß bringen kannst. Auch das ist Madhyasana, die Stellung der Leibesmitte, in der der Bauch und der Rumpf gut gedreht sind.

Alle Variationen und weitere Informationen von Madhyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Madhyasana

Quellen

Madhyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Madhyasana kann auch geschrieben werden मध्यासन, madhyāsana, Madhyasana, madhyasana, Madhyasana, Madhya Pitha, Madhyasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Madhyasana:

Madhyasana ist eine Variation von Makarasana:

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