Malakarasana

Aus Yogawiki

Malakarasana, Sanskrit मालाकारासन mālākārāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Girlandenmachers oder desjenigen, der Japamalas macht, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Malakarasana gilt als eine der Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Malakar- Blütenkettenhersteller, Girlandenmacher; Asana - Stellung.

Malakarasana, Stellung des Girlandenmachers oder desjenigen
Vorbereitung Malakara Asana
Malakarasana Final AL 2316.jpg

Malakarasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Malakarasana:

Klassifikation von Malakarasana


Malakarasana - Beschreibung der Asana

Malakarasana ist die Stellung des Girlandenmachers oder auch desjenigen, der Japa Malas macht. Ausgangsposition ist der Langsitz, die Beine sind gestreckt. Von hier bringe die Fußsohlen zusammen und die Knie auseinander. Dann fasse mit den Händen um die Zehen und bringe sie etwas näher zu dir hin. Anschließend beuge dich nach vorne, bringe den Kopf auf die Füße und verharre dort. Das ist Malakarasana, die Stellung des Girlandenmachers. Zu vermuten ist, dass die Stellung sich darauf bezieht, dass indische Malamacher auf den Füssen ein Tuch haben auf dem sich die Girlande befindet. Diese Yoga Asana hilft die Hüftflexibilität zu entwickeln und ist eine Vorübung für Kurmasana, die Schildkröte. Sie ist auch geeignet für Menschen, die die Schildkröte nicht machen können, aber den Nutzen dieser nach innen gehenden Übung haben wollen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Malakarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Malakarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Malakarasana kann auch geschrieben werden Malakara Asana, मालाकारासन, mālākārāsana, Malakarasana, malakarasana, Malakarasana, Malakara Pitha, Malakarasan; Malakara Asana, Malkar Asan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Malakarasana:

Malakarasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

Entspannung, Stress Management Seminare

25.05.2024 - 25.05.2024 Meditation & Entspannung - Online Workshop
Uhrzeit: 19:15 – 20:15 Uhr

Wir genießen eine Meditation, um das Gedankenkarussell endlich zu stoppen und Stress abzubauen. Mit einer ausgiebigen Entspannung kannst du Dich regenerieren.…
Sina Heß
26.05.2024 - 31.05.2024 Entspannungskursleiter Ausbildung online
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Die Ausbildung, Yoga und Kurse in Entspannung helfen Stress abzubauen und durch Stress bedingten Kran…

Ausbildungen