Maha Bhekasana

Aus Yogawiki

Maha Bhekasana, Sanskrit महाभेकासन mahā-bhekāsana n., deutsche Bezeichnung Bezeichnung für verschiedene Variationen von Bhekasana, dem Frosch, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Maha Bhekasana ist eine Spielart von Bhekasana. Wortbedeutung: Maha - groß, mächtig, kräftig; Bheka - Frosch; Asana - Stellung.

Maha Bhekasana, Bezeichnung für verschiedene Variationen von Bhekasana
Maha Bhekasana 2304 Variation 1.jpg
Maha Bhekasana AL 2304 Variation 3.jpg

Maha Bhekasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Maha Bhekasana:

Maha Bhekasana - Beschreibung der Asana

Maha Bhekasana ist die Bezeichnung von verschiedenen Variationen von Bhekasana, dem Frosch.

So kommst du in die Asana

  1. Ausgangsstellung ist der Fersensitz, Vajrasana.
  2. Gib nun die Füße nach außen, sodass die Zehen nach außen zeigen. Dabei können die Knie etwas näher zusammen kommen.

Die Stellung wird manchmal auch als Brahmacharyasana bezeichnet.

Maha Bhekasana - Variationen

Eine zweite Variation sieht wie folgt aus:

  1. Gib die Füße neben die Hüften und dabei die Zehen nach innen, sodass sie sich hinter dem Gesäß berühren und die Fersen rechts und links neben dem Becken sind. Dabei können die Knie nach außen gehen.
  2. Setze nun die Hände auf den Boden, hebe die Knie, das Becken und, wenn du kannst, auch die Zehen.

Die letzte Variation erscheint nahezu unmöglich:

  1. Bringe die Fußsohlen zusammen in Bhadrasana.
  2. Dann hebst du die Füße hoch, gibst sie auf den Bauch bzw. den Brustkorb.
  3. Nun setzt du die Hände auf den Boden und hebst das Becken hoch, während die Fußsohlen auf dem Brustkorb bleiben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Maha Bhekasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Maha Bhekasana

Quellen

Maha Bhekasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Maha Bhekasana kann auch geschrieben werden Maha Bhekasana, महाभेकासन, mahā-bhekāsana, Mahabhekasana, maha-bhekasana, Maha Bhekasana , Maha Bheka Pitha , Maha Bhekasan .

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Maha Bhekasana:

Maha Bhekasana ist eine Variation von Bhekasana:

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