Diagonaler Vogel
Diagonaler Vogel, Sanskrit Shalabasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Diagonaler Vogel gilt als Variation von Heuschrecke - Shalabhasana.
Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana
Der Vogel:
Der Vogel gilt auch als Variation von Shalabhasana, der Heuschrecke. Aus der Bauchentspannungslage gibt man die Arme neben den Körper, Handflächen entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, Brustkorb, Arme und Beine. Willkommen im Vogel. Der Vogel gilt auch als Variation von Shalabhasana, der Heuschrecke.
Der 'Diagonale Vogel':
- Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das Gesicht entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine Koordinationsübung, bei der man lernt, manche Muskeln anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar Atemzügen in der Bauchentspannungslage macht man die andere Seite.
Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:
- Der 'Diagonale Vogel' mit Gewichten, hier Kissen mit Schlaufe. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten Fuß in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes Bein hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den Gluteus, Trizeps und vor allem die hinteren Deltamuskeln sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den Trapezius. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des Latissimus werden auch gestärkt, und so ist es eine gute Übung für den Rücken.
Symbolik:
Der Vogel ist auch mythologisch bedeutsam: am Himmel fliegend, in die Weite schauend, offen seiend, von einem Gelände zum anderen fliegend. Aus der Vogelperspektive betrachten. Der Vogel hat große symbolische Bedeutung, sowohl auf geistiger als auch auf spiritueller Ebene. Wenn du im Vogel bist, könntest überlegen: Was symbolisiert der für mich? Und was heißt es, dass ich mich jetzt fühle wie ein Vogel? Zugegebenermaßen, sich wie ein Vogel zu fühlen geht leichter in der Vogelgrundstellung. Der diagonale Vogel ist mehr ausgerichtet auf Körperbewusstheit, das Anspannen der richtigen Muskeln und das Entspannen der anderen Muskeln.
Wenn du mehr wissen willst über die anderen diagonalen Stellungen 'Diagonale Katze' und 'Diagonales Boot', dann geh doch auf unsere Internetseite. Dort findest du auch alle Variationen und weitere Informationen zum Vogel. Auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Diagonaler Vogel Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Diagonaler Vogel.
Diagonaler Vogel - Wirkung
'Diagonaler Vogel' gehört zusammen mit 'Diagonaler Katze' und 'Diagonalem Boot' zu den Übungen, die die Rückenmuskeln sehr gut stärken kann und die auch helfen können, Rückenproblemen vorzubeugen und auch zu beheben.
Diagonaler Vogel - in der Yoga Vidya Grundreihe
In der Yoga Vidya Grundreihe macht man den 'Diagonalen Vogel typischerweise im Rahmen der Rückbeugen zwischen Kobra und Bogen oder auch anstatt Heuschrecke und Bogen - vor der Stellung des Kindes. Nach verschiedenen Rückbeugen kommt man zur Stellung des Kindes, worauf dann der Drehsitz folgen würde.
Klassifikation von Diagonaler Vogel
- Dehnungsrichtung: Diagonaler Vogel gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Diagonaler Vogel gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana
- Stellung des Bootes
- Yoga Boot
- Arm und Handhaltungen in der Heuschrecke
- Bauchstand
- Boot-Stellung auf dem Bauch
- Diagonales Boot
- Diagonales Boot-Pose
- Einbein-Heuschrecke
- Ein-Bein-Heuschrecke
- Einbeinige Heuschrecke
- Einbeiniges Boot
- Pose des Bootes
- Vollständige Boothaltung
- Ganze Heuschrecke
- Gedrehte halbe Heuschrecke
- Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen
- Halbe Boot-Haltung
- Halbe Boot-Pose - halbe Boot-Stellung
- Halbe Heuschrecke
- Einbeinige Boots-Stellung
- Aus dem Pfau zur vollen Heuschrecke
- Halbes Boot
- Haltung der Heuschrecke
- Haltung des Vogels
- Heuschrecke Yoga Figur mit Handflächen am Boden
- Heuschrecke Yoga-Haltung mit Armen neben dem Körper
- Heuschrecke Yoga-Pose mit gefalteten Händen
- Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden
- Heuschrecke mit gestütztem Knie
- Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch
- Heuschreckenhaltung
- Heuschreckenposition mit Stirn am Boden
- Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden
- Verkehrte Kobra
- Kopfhaltungen in der Yoga Heuschrecke
- In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana
- Lotus-Heuschrecke
- Pose der Heuschrecke
- Schaukel (Schaukel-Boot, Schaukel-Bogen und Schaukel-Schmetterling)
- Schaukelboot - Boot in hohen Wellen
- Stellung der Heuschrecke
- Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Unterstützte halbe Heuschrecke
- Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Kopf
- Volle Bootshaltung
- Volle Heuschrecke
- Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Boden neben den Ohren
- Volle Heuschrecke mit Füßen neben dem Kopf
- Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien
- Volle Heuschrecke mit gestreckten Beinen
- Pose des Vogels
- Yoga Vogel
- Yoga Heuschrecke
- Diagonale Vogelstellung
- Diagonaler Vogel
- Stellung des Vogels
Mantras und Musik Seminare
- 13.04.2025 - 18.04.2025 Yoga, Klang und Trance
- Um die in Trance sich einstellende Bewusstseinserweiterung zu erfahren, bedienen wir uns verschiedener Techniken, wie fließenden Yoga Stellungen, Klang Yoga, Klang Atem, Mantra-Singen, kreativem Tanz…
- Wolfgang Meisel, Jutta Kremer
- 13.04.2025 - 18.04.2025 Mantras aus aller Welt singen und mit Trommeln begleiten
- Mantrische Gesänge aus verschiedenen religiösen Traditionen zum Mitsingen und auf der Trommel begleiten. Die Trommel (Djembe) ist ein einfaches Instrument, mit dem Du mit wenigen Techniken bereits se…
- Vaikuntha Lenz
Ausbildungen
- 18.04.2025 - 27.04.2025 Yogalehrer Weiterbildung Intensiv A1 - Jnana Yoga und Vedanta
- Kompakte, vielseitige Weiterbildung für Yogalehrer rund um Jnana Yoga und Vedanta.
Tauche tief ein ins Jnana Yoga und Vedanta, studiere die indischen Schriften und Philosophiesysteme.
In… - Swami Saradananda
- 01.08.2025 - 10.08.2025 Yogalehrer Weiterbildung Intensiv Z
- Erfahre, was es alles braucht, um Präventionskurse für Krankenkassen zu unterrichten. Du lernst über Unterrichtsdidaktik, Pädagogik und Psychologie der Kursgestaltung, wie sie von Krankenkassen und ö…
- Ramashakti Sikora, Wolfgang Keßler
