Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
Aus Yogawiki
Fisch-Pose mit gestreckten Beinen, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fisch-Pose mit gestreckten Beinen ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.
Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana
Fisch-Pose mit gestreckten Beinen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Fisch-Pose mit gestreckten Beinen.
Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung
- Körperliche:Diese Übung stärkt die Rückenmuskeln, gerade im Bereich um die Schulterblätter herum. Dies sind wichtige, große Rückenmuskeln. Sowohl die Latissimi und die geraden Rückenmuskeln entlang der Wirbelsäule werden stark gestärkt. Die Kehle wird weit geöffnet. Es ist eine gute Übung für den gesamten Sprechapparat. Der Nacken wird ebenfalls etwas gestärkt.
- Geistig:Matsyasana öffnet das Herz und emotionale Spannungen, die sich oft um Herz und Solarplexus legen, werden abgebaut. Der Fisch gibt ein Gefühl der Freiheit, der Offenheit und der Freude.
- Energetisch:Die 'Fischpose mit gekreuzten Beinen' aktiviert ganz besonders das Herzchakra, das Anahata Chakra. Es öffnet das Energiefeld im gesamten Rumpfbereich.
Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Position in der Yoga Vidya Reihe
Die Fischpose (Matsyasana) ist die 5. Asana der 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Sie folgt auf Pflug oder Schulterstand. Auf die Fischpose folgt die Vorwärtsbeuge. Pflug und Fisch bilden eine Einheit und können auch separat für sich geübt werden.
Klassifikation von Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
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