Pose des Bootes

Aus Yogawiki

Pose des Bootes, Sanskrit Navasana, auch bekannt unter Boot, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Pose des Bootes gilt als eine der Variationen von Heuschrecke - Shalabhasana.

Pose des Bootes

Boot - Shalabhasana

Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter Shalabasana

Grundstellung

BauchlageHaendeSchlaefen.jpg

Schaukelboot

  • (1) Einatmen, Arme, Kopf und Brustkorb mit Schwung heben.

    (1) Einatmen, Arme, Kopf und Brustkorb mit Schwung heben.

  • (2) Ausatmen, Beine und Becken heben, Arme und Kopf senken.

    (2) Ausatmen, Beine und Becken heben, Arme und Kopf senken.

  • (3) Arme und Beine ausstrecken, Arme, Beine und Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Dann zurück zur Bauchentspannungslage.

    (3) Arme und Beine ausstrecken, Arme, Beine und Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Dann zurück zur Bauchentspannungslage.

Diagonales Boot

  • Linkes Bein, rechten Arm und den Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Langsam senken. Andere Seite üben. Dies ist eine machtvolle Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur bei gleichzeitiger Schonung von Wirbelsäulen und Bandscheiben.

    Linkes Bein, rechten Arm und den Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Langsam senken. Andere Seite üben. Dies ist eine machtvolle Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur bei gleichzeitiger Schonung von Wirbelsäulen und Bandscheiben.

  • Variation: Kopf unten lassen, sodass Brustwirbelsäule, Nacken und Hinterkopf eine gerade Linie bilden.

    Variation: Kopf unten lassen, sodass Brustwirbelsäule, Nacken und Hinterkopf eine gerade Linie bilden.

Pose des Bootes Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pose des Bootes.

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Pose des Bootes - Beschreibung der Asana

Die Pose des Bootes gehört zu den Rückbeugen, zu den rückenmuskelstärkenden Übungen. Auf dem Bauch liegend hebst du die Arme hoch und die Beine und den Kopf hoch.

Die Pose des Bootes stärkt vor allem die Gesäßmuskeln und die unteren Rückenmuskeln, aber auch etwas die Schultermuskeln und die Trapeziusmuskeln.

Die Pose des Bootes ist eine Variation von Shalabhasana, der Heuschrecke. Die Pose des Bootes steht auch dafür, dass es manchmal wichtig ist, durchzuhalten, um einen Fluss zu überqueren.

Manchmal hat das Leben größere Graben. Manchmal müssen wir eine Weile ausharren. Manchmal gibt es im Leben Stürme. Manchmal können wir auch sagen, dass in den Stürmen des Lebens der Name Gottes wie ein Boot ist, mit dem du den Ozean und die Stürme überstehen und überwinden kannst, um zum neuen Ufer zu kommen.

Im Yoga wird auch manchmal gesagt, dass das andere Ufer die Gottverwirklichung ist. Es gibt den Ozean von Samsara, den Kreislauf von Geburt und Tod. Den gilt es zu überqueren. Und wenn du diese Variation von Shalabhasana (Pose des Bootes) einnimmst, dann stelle dir manchmal vor, dass dein Ziel die Gottverwirklichung ist. Du bist auf dem Ozean des Lebens und dein Ziel ist es, zur Gottverwirklichung zu kommen.

Klassifikation von Pose des Bootes


Andere Bezeichnungen für Pose des Bootes

Stellungen im Yoga haben unterschiedliche Namen. Pose des Bootes ist auch bekannt unter den Namen Boot-Stellung, Boot-Haltung, Boot-Pose, Bootstellung, Boothaltung, Bootpose, Yoga Boot, Boot Yoga-Stellung, Boot Yoga-Pose, Boot Yoga-Haltung, Boot Yoga Asana, Boot Yoga Übung, Boot Position, Boot Yoga Position, Boot Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana

Sanskrit und Devanagari Seminare

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Ausbildungen

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