Liegender Spagat Grundstellung

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Liegender Spagat Grundstellung, Sanskrit Supta Hanumanasana, populärere Bezeichnung Liegender Spagat, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Liegender Spagat Grundstellung gilt als eine der Variationen von Lieender Spagat - Ekapada Shirasana.

Liegender Spagat Grundstellung

Liegender Spagat Grundstellung - Beschreibung der Asana

Die Liegender Spagat Grundstellung, auch Eka Pada Shirasana, ist ein fortgeschrittenes Asana, eine fortgeschrittene Stellung. Eka heißt eins, Pada heißt Fuß, Shira heißt Kopf. Du gibst also einen Fuß zum Kopf. Der Liegende Spagat hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität stark zu entwickeln, ohne dass dabei der untere Rücken belastet wird. Die Grundstellung ist die fortgeschrittene, die Ziel-Variation davon.
In der Rückenlage bringst du die Beine zusammen. Dann hebst du ein Bein hoch, fasst mit beiden Händen an den Fuß und ziehst den Fuß zu dir hin. Wenn du den oberen Fuß auf dem Boden hast, von beiden Händen gehalten, dann ist dies die vollendete Stellung, der volle Liegende Spagat, Eka Pada Shirasana. Wenn du etwas gehalten hast, wechselst du die Seite und übst mit dem anderen Bein.
So entwickelst du im Liegenden Spagat Flexibilität und gibst deinen Bauchorganen eine gute Massage. Außerdem dehnst du die Hüften. In dieser Stellung entsteht auch eine gewisse meditative Ruhe.

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Liegender Spagat Grundstellung Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Liegender Spagat Grundstellung.

Klassifikation von Liegender Spagat Grundstellung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lieender Spagat Ekapada Shirasana

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