Kopfstand mit ausgestreckten Armen
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Kopfstand mit ausgestreckten Armen, Sanskrit Utthita Hasta Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Kopfstand mit ausgestreckten Armen gehört zu den Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Kopfstand mit ausgestreckten Armen Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Kopfstand mit ausgestreckten Armen.
Kopfstand mit ausgestreckten Armen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die Stellung des Kindes. Dabei sind ja schon die Unterarme am Boden. Du hältst jetzt die Handrücken da, wo sie sind. Nun streckst du die Beine aus, indem du zuerst den Scheitel auf den Boden setzt. Dabei streckst du die Arme aus und drückst den Handrücken auf den Boden. Von hier ausgehend streckst du die Beine aus, wanderst dann mit den Zehen etwas näher zum Kopf und kommst dann zum Kopfstand, entweder mit gestreckten Beinen oder mit gebeugten Knien. Die Übung hat den Vorteil, dass sie leicht für das Gleichgewicht ist. Sie hat den Nachteil, dass du dabei recht viel Gewicht auf dem Kopf hast, du solltest deshalb die Stellung nicht zu lange halten. Aber es ist eine interessante Übung, das Gleichgewicht und auch manche der Schultermuskeln zu trainieren. Wenn du die Übung eine Weile gehalten hast, senkst du die Füße und kommst zur Stellung des Kindes.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kopfstand mit ausgestreckten Armen
- Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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