Männer-Spagat im Schulterstand: Unterschied zwischen den Versionen

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==Männer-Spagat im Schulterstand - Beschreibung der Asana==
==Männer-Spagat im Schulterstand - Beschreibung der Asana==


Männerspagat im Schulterstand ist eine Variation von Sarvangasana.  
[[Männerspagat]] im [[Schulterstand]] ist eine [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation] von [[Sarvangasana]].  
#Ausgangsstellung ist die Grundstellung des Schulterstandes. Rücken unterstützt.  
#[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsstellung] ist die [[Grundstellung]] des [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstandes]]. Der [[Rücken]] ist [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel unterstützt].  
#Von hier ausgehend spreizt du die Beine nach außen. Das wird auch Grätsche bzw. seitliche Grätsche genannt.  
#Von [[hier]] ausgehend spreizt du die [[Beine]] nach [[außen]]. Das wird auch [[Grätsche]] bzw. [[Seitliche Bauchmuskeln stärken|seitliche]] Grätsche genannt.  
#Von hier kannst du dann die Zehen entweder zu den Knien ziehen oder die Beine entspannt halten.  
#[[Reihenfolge Asanas|Dann]] kannst du die [[Zehen]] entweder zu den [[Knien]] [[ziehen]] oder die [[Beine]] [[entspannt]] halten.  
#Eine Variation wäre von hier ausgehend die Hände unter die Knie zu geben und die Knie leicht mit den Händen abzustützen. Bei manchen sind es auch die Oberschenkel. Beine und Gesäß bilden zusammen eine Horizontale, als ob du das Himmelszelt auf deinen Beinen tragen wolltest.  
#Eine [[Variation]] wäre es, die [[Hände]] unter die [[Knie]] zu geben und die [[Knie]] [[leicht]] mit den [[Hände|Händen]] abzustützen. Bei manchen sind es auch die [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]]. [[Beine]] und [[Gesäß]] bilden [[zusammen]] eine [[Horizontale Rückenrolle|Horizontale]], als ob du das [[Himmel|Himmelszelt]] auf deinen [[Beine|Beinen]] [[tragen]] wolltest.  
Diese Asana wird manchmal auch Winkel im Schulterstand genannt.  
Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] wird [[manchmal]] auch [[Winkel]] im [[Schulterstand]] genannt.  


Alle Variationen und weitere Informationen von Männerspagat im Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Alle [[Variation|Variationen]] und weitere [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ Informationen] von [[Männerspagat]] im [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Männer-Spagat im Schulterstand ==
==Klassifikation von Männer-Spagat im Schulterstand ==

Version vom 7. Januar 2023, 20:45 Uhr

Männer-Spagat im Schulterstand, Sanskrit Hanuman Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Dieses Asana ist eine Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Männer-Spagat im Schulterstand

Männer-Spagat im Schulterstand Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Männer-Spagat im Schulterstand.

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Männer-Spagat im Schulterstand - Beschreibung der Asana

Männerspagat im Schulterstand ist eine Variation von Sarvangasana.

  1. Ausgangsstellung ist die Grundstellung des Schulterstandes. Der Rücken ist unterstützt.
  2. Von hier ausgehend spreizt du die Beine nach außen. Das wird auch Grätsche bzw. seitliche Grätsche genannt.
  3. Dann kannst du die Zehen entweder zu den Knien ziehen oder die Beine entspannt halten.
  4. Eine Variation wäre es, die Hände unter die Knie zu geben und die Knie leicht mit den Händen abzustützen. Bei manchen sind es auch die Oberschenkel. Beine und Gesäß bilden zusammen eine Horizontale, als ob du das Himmelszelt auf deinen Beinen tragen wolltest.

Diese Asana wird manchmal auch Winkel im Schulterstand genannt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Männerspagat im Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Männer-Spagat im Schulterstand

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

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