Männerspagat

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Als Männerspagat wird eine Variation des Spagats bezeichnet, bei der die Beine seitlich auseinander gegeben werden. Der Männerspagat wird auch als Seitspagat, seitlicher Spagat, als Grätsch-Spagat, als Grätsche bzw. gegrätschter Spagat bezeichnet. Der Männerspagat gehört zu den fortgeschritteneren Asanas. In seinen Vorübungen ist er einfach eine gegrätschte Vorwärtsbeuge und damit eine Variation von Paschimottanasana.

Im Männerspagat gibt es noch einige Variationen:

  • Du kannst dich einfach nach vorne legen, Brust und Kinn auf den Boden
  • Du kannst beide Füße fassen und dich nach vorne legen (das geht nur, wenn du recht lange Arme hast)
  • Du kannst im Männerspagat dich über das rechte und auch über das linke Bein legen bzw. sogar drehen
  • Und du kannst aus dem Männerspagat in den Frauenspagat kommen...

In unterem Video siehst du Narendra den Männerspagat vormachen.

Siehe auch

Literatur

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