Fisch mit Decke hinter dem Kopf: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine Variation von Matsyasana ( Yoga Fisch). Diese ist besonders geeignet für Menschen mit bestimmten Formen von Nackenbeschwerden. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Du kannst dir eine Decke | Eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana] (Yoga Fisch). Diese ist besonders geeignet für Menschen mit bestimmten Formen von [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nackenbeschwerden]. [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Du kannst dir eine [[Decke]] bereitlegen, die 1-4-mal gefaltet ist. In der [[Rückenlage]] gibst du den Hinterkopf auf den Boden bzw. die Decke, die [[Hände]] gibst du unter die [[Oberschenkel]], die [[Handflächen]] am Boden. Beim [[Einatmen]] hebst du den [[Oberkörper]] an und jetzt merkst du den Unterschied mit der Decke unter dem [[Hinterkopf]]. Der Vorteil dieser Variation ist, dass der Nacken lang sein kann ohne das der Kopf zu weit aufgerichtet wird. Das ist insbesondere hilfreich bei einem sensiblen [[Nacken]] oder bei [[Schwindel und Übelkeit beim Yoga|Schwindelgefühlen]], die im klassischen [[Matsyasana]] auftreten können. Aber die Stellung ist nicht nur [[Entspannen|entspannend]], sie soll auch den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rücken stärken]. So ziehst du die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] massiv zusammen, stärkst den [[Oberer Rücken|oberen Rücken]] und fühlst wie Bauch und Brust weit werden und öffnest dein [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra]. Nachdem du die Stellung ca. zehn bis zwanzig [[Atemzug|Atemzüge]] gehalten hast, kannst du den [[Kopf]] langsam leicht heben, den [[Brustkorb]] senken und dann entspannen. Entweder lässt du den Kopf auf der gefalteten Decke oder du ziehst sie weg, um in der [[Shavasana|Grundentspannungslage]] zu entspannen. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Version vom 4. Oktober 2022, 14:35 Uhr
Fisch mit Decke hinter dem Kopf, Sanskrit Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Fisch mit Decke hinter dem Kopf ist eine der Varianten von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Decke hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Eine Variation von Matsyasana (Yoga Fisch). Diese ist besonders geeignet für Menschen mit bestimmten Formen von Nackenbeschwerden. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Du kannst dir eine Decke bereitlegen, die 1-4-mal gefaltet ist. In der Rückenlage gibst du den Hinterkopf auf den Boden bzw. die Decke, die Hände gibst du unter die Oberschenkel, die Handflächen am Boden. Beim Einatmen hebst du den Oberkörper an und jetzt merkst du den Unterschied mit der Decke unter dem Hinterkopf. Der Vorteil dieser Variation ist, dass der Nacken lang sein kann ohne das der Kopf zu weit aufgerichtet wird. Das ist insbesondere hilfreich bei einem sensiblen Nacken oder bei Schwindelgefühlen, die im klassischen Matsyasana auftreten können. Aber die Stellung ist nicht nur entspannend, sie soll auch den Rücken stärken. So ziehst du die Schulterblätter massiv zusammen, stärkst den oberen Rücken und fühlst wie Bauch und Brust weit werden und öffnest dein Anahata Chakra. Nachdem du die Stellung ca. zehn bis zwanzig Atemzüge gehalten hast, kannst du den Kopf langsam leicht heben, den Brustkorb senken und dann entspannen. Entweder lässt du den Kopf auf der gefalteten Decke oder du ziehst sie weg, um in der Grundentspannungslage zu entspannen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Decke hinter dem Kopf Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Fisch mit Decke hinter dem Kopf.
Klassifikation von Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
- Fisch zur Pitta Beruhigung
- Fisch zur Vata Beruhigung
- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
- Frosch-Fisch-Stellung
- Gebundener Lotus-Fisch
- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Neugieriger Fisch
- Schlafende Fisch-Stellung
- Flunder
- Haltung des Fisches
- Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
- Kreuzbeiniger Fisch
- Lotus-Fisch
- Passive Rückbeuge
- Lotosfisch
- Plavini im Fisch
- Pose des Fisches im Lotus
- Schlafender Fisch
- Stellung des Fisches
- Unterstützte Fisch-Haltung
- Yoga Fisch
Sport und Yoga Seminare
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