Kopfstand mit Sukha Pranayama: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Kopfstand mit Sukha Pranayama''', Sanskrit [[Sukha Pranayam Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Kopfstand mit Sukha Pranayama gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].
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== Kopfstand mit Sukha Pranayama Video==
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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Kopfstand mit Sukha Pranayama.
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==Kopfstand mit Sukha Pranayama - Beschreibung==
[[Sukha Purvaka Pranayama|Sukha Paranyama]] ist ein einfaches, angenehmes [[Pranayama]]. [https://wiki.yoga-vidya.de/Swami_Sivananda Swami Sivananda] empfiehlt sogar dieses [[Pranayama]] im [[Alltag]] umzusetzen. Du kannst es auch in den [[Asanas]], den [[Stellung|Stellungen]] einsetzen, z.B. im [[Kopfstand]]. [[Sukha Purvaka Pranayama|Sukha Pranayama]] bedeutet, du atmest so lange ein, wie angenehm, du hältst die [[Luft]] an, solange wie angenehm und du atmest aus, solange wie angenehm. Und eventuell hältst du nach dem [[Ausatmen]] auch nochmals die [[Luft]] an.
Du kannst es auch mit dem kreisförmigen [[Atem]] kombinieren, also vorne hinunter beim [[Einatmen]], anhalten, spüre [[Muladhara Chakra]], ausatmen hinten hoch durch die [[Wirbelsäule]], anhalten, spüre [[Sahasrara Chakra]]. Du kannst den kreisförmigen [[Atem]] auch verbinden mit Konzentration auf das Ajna [[Chakra]]: einatmen, du atmest hinein in das [[Ajna Chakra]] (Stirnzentrum), anhalten spüre dein [[Stirnzentrum]], ausatmen, lass die [[Energie]] vom Stirnzentrum weit ausstrahlen, anhalten, spüre die Weite und die Verbindung.


==Klassifikation von Kopfstand mit Sukha Pranayama ==
==Klassifikation von Kopfstand mit Sukha Pranayama ==


* Dehnungsrichtung: Kopfstand mit Sukha Pranayama gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand mit Sukha Pranayama gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den  
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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*Level: [[Fortgeschritten]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[selten geübte Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].


==Siehe auch==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr

Kopfstand mit Sukha Pranayama, Sanskrit Sukha Pranayam Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Kopfstand mit Sukha Pranayama gilt als eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Sukha Pranayama

Kopfstand mit Sukha Pranayama Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Kopfstand mit Sukha Pranayama.

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Kopfstand mit Sukha Pranayama - Beschreibung

Sukha Paranyama ist ein einfaches, angenehmes Pranayama. Swami Sivananda empfiehlt sogar dieses Pranayama im Alltag umzusetzen. Du kannst es auch in den Asanas, den Stellungen einsetzen, z.B. im Kopfstand. Sukha Pranayama bedeutet, du atmest so lange ein, wie angenehm, du hältst die Luft an, solange wie angenehm und du atmest aus, solange wie angenehm. Und eventuell hältst du nach dem Ausatmen auch nochmals die Luft an. Du kannst es auch mit dem kreisförmigen Atem kombinieren, also vorne hinunter beim Einatmen, anhalten, spüre Muladhara Chakra, ausatmen hinten hoch durch die Wirbelsäule, anhalten, spüre Sahasrara Chakra. Du kannst den kreisförmigen Atem auch verbinden mit Konzentration auf das Ajna Chakra: einatmen, du atmest hinein in das Ajna Chakra (Stirnzentrum), anhalten spüre dein Stirnzentrum, ausatmen, lass die Energie vom Stirnzentrum weit ausstrahlen, anhalten, spüre die Weite und die Verbindung.

Klassifikation von Kopfstand mit Sukha Pranayama

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana

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Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt

Ausbildungen

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