Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Der [[Drehsitz]] mit [[Kleines Vajroli Mudra|kleiner Vajroli Mudra]] ist eine fortgeschrittene [[Energie-Atmung|Energietechnik]] in [[Ardha Matsyendrasana]]. Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] bist und vielleicht einige male tief ein und aus geatmest hast kannst du einatmen und die Luft anhalten und beim Luftanhalten die [[Beckenbodenmuskeln]] wellenförmig von vorne unten nach hinten hoch anspannen. Also Beckenbodenmuskeln anspannen, erst die vorderen, das sind die [[Muskeln]] der [[Harnröhre]], dann die mittleren. Das sind die Muskeln des Perinäums beim Mann. Bei der Frau sind das die Muskeln der Scheide und zum Schluss die Anusschließmuskeln, die du dann von unten nach oben hoch ziehst. Das alles machst du dann natürlich innerhalb von zwei bis drei Sekunden beim Anhalten nach dem Einatmen. Typischerweise würdest du kleine Vajroli Mudra vielleicht drei bis vier mal üben um danach zu einer anderen [[Sushumna-Aktivierungs-Meditation|Energietechnik]] zu kommen um das [[Prana]] dann ganz nach oben zu bringen. Kleine Vajroli Mudra aktiviert die Energie in den unteren drei [[Chakra]]s, bringt die Energie vom [[Muladhara Chakra|Muladhara]] über [[Swadhishthana Chakra|Swadhishthana]] zum [[Manipura Chakra]]. Zum Schluss willst du das Prana dann ganz nach oben bringen bis zum [[Sahasrara Chakra]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:43 Uhr
Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra, Sanskrit Vajroli Mudra Ardha Matsyendrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra gilt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra - Beschreibung der Asana
Der Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra ist eine fortgeschrittene Energietechnik in Ardha Matsyendrasana. Wenn du im Drehsitz bist und vielleicht einige male tief ein und aus geatmest hast kannst du einatmen und die Luft anhalten und beim Luftanhalten die Beckenbodenmuskeln wellenförmig von vorne unten nach hinten hoch anspannen. Also Beckenbodenmuskeln anspannen, erst die vorderen, das sind die Muskeln der Harnröhre, dann die mittleren. Das sind die Muskeln des Perinäums beim Mann. Bei der Frau sind das die Muskeln der Scheide und zum Schluss die Anusschließmuskeln, die du dann von unten nach oben hoch ziehst. Das alles machst du dann natürlich innerhalb von zwei bis drei Sekunden beim Anhalten nach dem Einatmen. Typischerweise würdest du kleine Vajroli Mudra vielleicht drei bis vier mal üben um danach zu einer anderen Energietechnik zu kommen um das Prana dann ganz nach oben zu bringen. Kleine Vajroli Mudra aktiviert die Energie in den unteren drei Chakras, bringt die Energie vom Muladhara über Swadhishthana zum Manipura Chakra. Zum Schluss willst du das Prana dann ganz nach oben bringen bis zum Sahasrara Chakra.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra.
Klassifikation von Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Drehsitz auf dem Stuhl
- Drehsitz aus dem Langsitz
- Drehsitz Grundstellung
- Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Drehsitz mit Agni Aktivierung
- Drehsitz mit Agnisara
- Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
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- Drehsitz mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Drehsitz mit Bauchatmung
- Drehsitz mit Bhastrika Atem
- Drehsitz mit Bhramari
- Drehsitz mit Bija-Mantra Chakraleiter
- Drehsitz mit Blütenblatt-Bija-Chakra-Konzentration
- Drehsitz mit Chandra Bhedana Mondatem
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- Drehsitz mit Hand am Knie
- Drehsitz mit Hand auf dem Boden
- Drehsitz mit Händen um die Handgelenke
- Drehsitz mit Kevala Kumbhaka
- Drehsitz mit kleiner Khechari Mudra
- Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra
- Drehsitz mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
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- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sushumna
- Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Drehsitz mit mittlerer Nabho Mudra
- Drehsitz mit Mula Bandha
- Drehsitz mit Murccha Pranayama
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- Drehsitz mit Uddiyana Bandha
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