Bedachtsamkeit: Unterschied zwischen den Versionen

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''' Bedachtsamkeit ''' ist die Fähigkeit, auf Reize nicht sofort reflexartig zu reagieren. Bedachtsamkeit beinhaltet die Fähigkeit nachzudenken, abzuwarten und dann klug und geschickt zu handeln. Bedachtsamkeit ist das Gegenteil von [[Wagemut]] und [[Leichtsinn]]. Bedachtsamkeit ist etwas Urmenschliches: Zwischen [[Reiz]] und [[Reaktion]] kann der [[Mensch]] seinen [[Verstand]] gebrauchen, abwarten, und dann das tun, was in der [[Situation]] angemessen ist.  
''' Bedachtsamkeit ''' ist die Fähigkeit, auf Reize nicht sofort reflexartig zu reagieren. Bedachtsamkeit beinhaltet die Fähigkeit nachzudenken, abzuwarten und dann klug und geschickt zu handeln. Bedachtsamkeit ist das Gegenteil von [[Wagemut]] und [[Leichtsinn]]. Bedachtsamkeit ist etwas Urmenschliches: Zwischen Reiz und Reaktion kann der [[Mensch]] seinen [[Verstand]] gebrauchen, abwarten, und dann das tun, was in der Situation angemessen ist.
 
[[Datei:Buddha Achtsamkeit Meditation.jpg|thumb]]
 
Bedachtsamkeit - eine [[Tugend]]. Was ist Bedachtsamkeit? Woher stammt das [[Wort]]? Wozu ist Bedachtsamkeitgut? Was sind ihre Grenzen? Wie kann man sie kultivieren? Was ist das Gegenteil von Bedachtsamkeit? Mit vielen praktischen Tipps, Videos und Anleitungen.


==Bedachtsamkeit als hilfreiche Tugend==
==Bedachtsamkeit als hilfreiche Tugend==
'''Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz'''
'''Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz'''


Bedachtsamkeit ist eine Tugend, die in die gleiche Richtung geht wie [[Ausgeglichenheit]], [[Gelassenheit]], [[Gemüt|Gemütsruhe]], innere [[Ruhe]], [[Contenance]], [[Selbstbeherrschung]]. Bedachtsamkeit kommt von [[Denken]], kommt von [[Nachdenken]]: Man hat nachgedacht, alles überdacht und man wartet etwas ab. Bedachtsamkeit heißt, nicht gleich sofort zu reagieren, sondern einen [[Moment]] nachdenken. Manchmal ist [[Spontanität]] gut, manchmal ist [[Authentizität]] wichtig, manchmal ist [[Ausgelassenheit]] gut. Aber gerade dann, wenn es um wichtigere oder komplexere Sachen geht, da hilft es, eine gewisse Bedachtsamkeit zu haben. Es ist immer gut, über eine Sache zu schlafen, bevor man sich entscheidet. Manchmal ist Abwarten gut und manchmal ist gut, das Pro und Kontra abzuwägen, manchmal ist es gut, mit anderen darüber zu sprechen.  
Bedachtsamkeit ist eine Tugend, die in die gleiche Richtung geht wie [[Ausgeglichenheit]], [[Gelassenheit]], [[Gemüt|Gemütsruhe]], innere [[Ruhe]], [[Contenance]], [[Selbstbeherrschung]]. Bedachtsamkeit kommt von [[Denken]], kommt von [[Nachdenken]]: Man hat nachgedacht, alles überdacht und man wartet etwas ab. Bedachtsamkeit heißt, nicht gleich sofort zu reagieren, sondern einen [[Moment]] nachdenken.
 
Manchmal ist [[Spontanität]] gut, manchmal ist [[Authentizität]] wichtig, manchmal ist [[Ausgelassenheit]] gut. Aber gerade dann, wenn es um wichtigere oder komplexere Sachen geht, da hilft es, eine gewisse Bedachtsamkeit zu haben. Es ist immer gut, über eine Sache zu schlafen, bevor man sich entscheidet. Manchmal ist Abwarten gut und manchmal ist gut, das Pro und Kontra abzuwägen, manchmal ist es gut, mit anderen darüber zu sprechen.  


Bedachtsamkeit heißt auch, dass man sich nicht zu schnell von [[Aufgeregtheit]]en, von [[Angst|Ängsten]], von [[Ärger]] und [[Zorn]] leiten lässt, sondern abwartet und nicht gleich an die Decke geht. Manchmal ist es gut, etwas mehr Bedachtsamkeit zu haben, denn allein über das Leben von spontanen Emotionen und Gefühlen wirst du langfristig keinen [[Erfolg]] haben und auch nicht langfristig mit Mitmenschen gute [[Kontakt]]e haben. Denn Menschen schätzen Authentizität, sie schätzen [[Gefühl|Gefühlsreichtum]], aber sie brauchen auch eine gewisse [[Beständigkeit]], eine gewisse [[Verlässlichkeit]]. Und Bedachtsamkeit ist hierfür etwas sehr Gutes.  
Bedachtsamkeit heißt auch, dass man sich nicht zu schnell von [[Aufgeregtheit]]en, von [[Angst|Ängsten]], von [[Ärger]] und [[Zorn]] leiten lässt, sondern abwartet und nicht gleich an die Decke geht. Manchmal ist es gut, etwas mehr Bedachtsamkeit zu haben, denn allein über das Leben von spontanen Emotionen und Gefühlen wirst du langfristig keinen [[Erfolg]] haben und auch nicht langfristig mit Mitmenschen gute [[Kontakt]]e haben. Denn Menschen schätzen Authentizität, sie schätzen [[Gefühl|Gefühlsreichtum]], aber sie brauchen auch eine gewisse [[Beständigkeit]], eine gewisse [[Verlässlichkeit]]. Und Bedachtsamkeit ist hierfür etwas sehr Gutes.  


Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Fähigkeiten. Das ist ja das Schöne: In einer Gruppe von Menschen gibt es immer den Spontanen und den Aufgeregten, es gibt den Vorsichtigeren, es gibt den Regelheini, es gibt die, die sich über alles aufregen usw. Und das ist gut. Und du kannst selbst überlegen, zu welcher Gruppe von Menschen du gehörst. Und die Eigenschaft, die in dir stärker entwickelt ist, ist erstmal gut, du solltest sie [[Wertschätzung|wertschätzen]]. Wenn du eher ein ruhiger Mensch bist, kannst du dich als träge bezeichnen, du könntest dich aber auch als bedachtsam bezeichnen. Wenn du jemand bist, der vielleicht etwas langsamer ist, kannst du dich als langsam bezeichnen, du kannst aber auch sagen, "ich habe die Tugend von Bedachtsamkeit". Oft ist es gut, ein positiveres [[Selbstbild]] zu bekommen, indem man das, was man ist, positiv benennt und dann auch positiv wirken lässt. Es gilt allerdings auch: Manchmal muss man auch seine bisherigen Eigenschaften irgendwo ausgleichen. Angenommen, du bist sehr bedachtsam, aber andere denken, du bist wie ein Klotz am [[Bein]], dann musst du dir vielleicht manchmal einen Tritt in den Hintern geben und auch mal schneller sein, manchmal dich in die [[Unsicherheit]] begeben und durchaus auch mal etwas riskieren. Also, für einen Menschen, der die gute Eigenschaft von Bedachtsamkeit hat, kann es gut sein, die entgegengesetzte Tugend auch mal zu leben.  
Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Fähigkeiten. Das ist ja das Schöne: In einer Gruppe von Menschen gibt es immer den Spontanen und den Aufgeregten, es gibt den Vorsichtigeren, es gibt den Regelheini, es gibt die, die sich über alles aufregen usw. Und das ist gut. Und du kannst selbst überlegen, zu welcher Gruppe von Menschen du gehörst. Und die Eigenschaft, die in dir stärker entwickelt ist, ist erstmal gut, du solltest sie [[Wertschätzung|wertschätzen]].


Das waren jetzt so ein paar Gedanken von mir, ich habe es aus mir einfach fließen lassen und du hast sicher auch deine Gedanken dazu.  
Wenn du eher ein ruhiger Mensch bist, kannst du dich als träge bezeichnen, du könntest dich aber auch als bedachtsam bezeichnen. Wenn du jemand bist, der vielleicht etwas langsamer ist, kannst du dich als langsam bezeichnen, du kannst aber auch sagen, "ich habe die Tugend von Bedachtsamkeit". Oft ist es gut, ein positiveres [[Selbstbild]] zu bekommen, indem man das, was man ist, positiv benennt und dann auch positiv wirken lässt. Es gilt allerdings auch: Manchmal muss man auch seine bisherigen Eigenschaften irgendwo ausgleichen.
 
Angenommen, du bist sehr bedachtsam, aber andere denken, du bist wie ein Klotz am [[Bein]], dann musst du dir vielleicht manchmal einen Tritt in den Hintern geben und auch mal schneller sein, manchmal dich in die [[Unsicherheit]] begeben und durchaus auch mal etwas riskieren. Also, für einen Menschen, der die gute Eigenschaft von Bedachtsamkeit hat, kann es gut sein, die entgegengesetzte Tugend auch mal zu leben. Das waren jetzt so ein paar Gedanken von mir, ich habe es aus mir einfach fließen lassen und du hast sicher auch deine Gedanken dazu.  


{{#ev:youtube|8j-bkL0ENuA}}
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==Bedachtsamkeit und andere Tugenden==  
==Bedachtsamkeit und andere Tugenden==  
In diesem [https://www.yoga-vidya.de Yoga] Wiki werden über 1000 Tugenden und geistigen Eigenschaften beschrieben. Hier einige Erläuterungen, wie man die Eigenschaft der Bedachtsamkeit in Beziehung zu anderen Tugenden und geistigen Eigenschaften sowie in Bezug auf Laster sehen kann:  
In diesem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Wiki werden über 1000 Tugenden und geistigen Eigenschaften beschrieben. Hier einige Erläuterungen, wie man die Eigenschaft der Bedachtsamkeit in Beziehung zu anderen Tugenden und geistigen Eigenschaften sowie in Bezug auf Laster sehen kann:  


===Ähnliche Eigenschaften wie Bedachtsamkeit ===
===Ähnliche Eigenschaften wie Bedachtsamkeit===
Ähnliche Eigenschaften wie Bedachtsamkeit, also Synonyme zu Bedachtsamkeit sind z.B. [[Achtsamkeit]], [[Ausgeglichenheit]], [[Langmut]], [[Selbstbeherrschung]], [[Ruhe]], [[Besonnenheit]], [[Geduld]], [[Gelassenheit]], [[Würde]].
Ähnliche Eigenschaften wie Bedachtsamkeit, also Synonyme zu Bedachtsamkeit sind z.B. [[Achtsamkeit]], [[Ausgeglichenheit]], [[Langmut]], [[Selbstbeherrschung]], [[Ruhe]], [[Besonnenheit]], [[Geduld]], [[Gelassenheit]], [[Würde]].


===Ausgleichende Eigenschaften===
===Ausgleichende Eigenschaften===
Jede Eigenschaft, jede Tugend, die übertrieben wird, wird zu einer [[Untugend]], zu einem [[Laster]], einer nicht hilfreichen Eigenschaft. Bedachtsamkeit übertrieben kann ausarten z.B. in [[Langsamkeit]], [[Trägheit]], [[Untriebsschwäche]], [[Hyperkorrektheit]] . Daher braucht Bedachtsamkeit als Gegenpol die Kultivierung von [[Eifer]], [[Kühnheit]], [[Mut]], [[Spontanität]].  
Jede Eigenschaft, jede Tugend, die übertrieben wird, wird zu einer [[Untugend]], zu einem [[Laster]], einer nicht hilfreichen Eigenschaft. Bedachtsamkeit übertrieben kann ausarten z.B. in [[Langsamkeit]], [[Trägheit]], [[Untriebsschwäche]], [[Hyperkorrektheit]]. Daher braucht Bedachtsamkeit als Gegenpol die Kultivierung von [[Eifer]], [[Kühnheit]], [[Mut]], [[Spontanität]].  


===Gegenteil von Bedachtsamkeit ===
===Gegenteil von Bedachtsamkeit===
Zu jeder Eigenschaft gibt es ein Gegenteil. Hier Möglichkeiten für Gegenteil von Bedachtsamkeit, Antonym zu Bedachtsamkeit :
Zu jeder Eigenschaft gibt es ein Gegenteil. Hier Möglichkeiten für Gegenteil von Bedachtsamkeit, Antonym zu Bedachtsamkeit:
* Positive Gegenteile von Bedachtsamkeit, man könnte diese auch als Gegenpole bezeichnen: [[Eifer]], [[Kühnheit]], [[Mut]], [[Spontanität]]  
* Positive Gegenteile von Bedachtsamkeit, man könnte diese auch als Gegenpole bezeichnen: [[Eifer]], [[Kühnheit]], [[Mut]], [[Spontanität]]  
* Negative Gegenteile von Bedachtsamkeit, also [[Laster]], negative Eigenschaften, sind z.B. [[Unbedachtheit]], [[Leichtsinn]], [[Gedankenlosigkeit]], [[Fahrlässigkeit]], [[Übermut]]  
* Negative Gegenteile von Bedachtsamkeit, also [[Laster]], negative Eigenschaften, sind z.B. [[Unbedachtheit]], [[Leichtsinn]], [[Gedankenlosigkeit]], [[Fahrlässigkeit]], [[Übermut]]  


=== Bedachtsamkeit im Kontext von Tugendengruppen, Persönlichkeitsfaktoren und Temperamenten===
===Bedachtsamkeit im Kontext von Tugendengruppen, Persönlichkeitsfaktoren und Temperamenten===
* Bedachtsamkeit gehört zur [[Tugendgruppe 6 Gelassenheit, Ruhe]]. Die wichtigsten Tugenden dieser Tugendgruppe sind [[Gelassenheit]] und [[Ausgeglichenheit]]
* Bedachtsamkeit gehört zur [[Tugendgruppe 6 Gelassenheit, Ruhe]]. Die wichtigsten Tugenden dieser Tugendgruppe sind [[Gelassenheit]] und [[Ausgeglichenheit]]
* Im Kontext des Persönlickeitsmodell der '''[[Big Five]]''' gehört Bedachtsamkeit zum Persönlichkeitsfaktor '''N0 [[Neurotizismus]]/[[Labilität]] niedrig: [[selbstsicher]], [[ruhig]], [[stabil]], [[entspannt]], auch '''E0 [[Extraversion]] niedrig''': [[zurückhaltend]], [[reserviert]], [[introvertiert]], auch '''O0 [[Offenheit niedrig]]''': [[vorsichtig]], [[bedachtsam]], [[konservativ]], auch '''C1 [[Gewissenhaftigkeit]] hoch''': [[effektiv]], [[organisiert[[, verlässlich]]  
* Im Kontext des Persönlickeitsmodell der [[Big Five]] gehört Bedachtsamkeit zum Persönlichkeitsfaktor N0 [[Neurotizismus]]/[[Labilität]] niedrig: [[Selbsticherheit|selbstsicher]], [[Ruhe|ruhig]], [[Stabilität|stabil]], [[Entspannung|entspannt]], auch E0 [[Extraversion]] niedrig: [[Zurückhaltung|zurückhaltend]], [[Reserviertheit|reserviert]], [[Introversion|introvertiert]], auch O0 [[Offenheit niedrig]]: [[Vorsicht|vorsichtig]], [[Konservativität|konservativ]], auch C1 [[Gewissenhaftigkeit]] hoch: [[Effektivität|effektiv]], [[Organisiertheit|organisiert]], [[Verlässlichkeit|verlässlich]]  
* Im Persönlichkeitsmodell '''[[DISG]]''' gehört Bedachtsamkeit zur Grundverhaltenstendenz '''G - [[Gewissenhaftigkeit]]'''
* Im Persönlichkeitsmodell [[DISG]] gehört Bedachtsamkeit zur Grundverhaltenstendenz G - [[Gewissenhaftigkeit]]  
* Im '''[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda Ayurveda]''' zählt man Abgeklärtheit zum [[Kapha]] [[Temperament]] bzw. [[Dosha]].
* Im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda Ayurveda] zählt man Bedachtsamkeit zum [[Kapha]] [[Temperament]] bzw. [[Dosha]]  


 
==Entwicklung von Bedachtsamkeit==
 
==Entwicklung von Bedachtsamkeit ==
Bedachtsamkeit kann man sehen als Tugend, als eine positive Eigenschaft. Vielleicht willst du ja Bedachtsamkeit in dir stärker werden lassen. Hierzu einige Tipps:
Bedachtsamkeit kann man sehen als Tugend, als eine positive Eigenschaft. Vielleicht willst du ja Bedachtsamkeit in dir stärker werden lassen. Hierzu einige Tipps:
* Nimm dir vor, eine Woche lang diese Eigenschaft der Bedachtsamkeit zu kultivieren. Du kannst nicht mehrere Tugenden auf einmal entwickeln. Aber es ist möglich, jede Woche eine Tugend, eine Eigenschaft, wachsen zu lassen.
* Nimm dir vor, eine Woche lang diese Eigenschaft der Bedachtsamkeit zu kultivieren. Du kannst nicht mehrere Tugenden auf einmal entwickeln. Aber es ist möglich, jede Woche eine Tugend, eine Eigenschaft, wachsen zu lassen.
* Triff den Entschluss: "Während der nächsten Woche will ich die Tugend, die Eigenschaft, Bedachtsamkeit kultivieren, wachsen lassen, stärker werden lassen. Ich freue mich darauf, in einer Woche ein bedachtsamerer Mensch zu sein."
* Triff den Entschluss: "Während der nächsten Woche will ich die Tugend, die Eigenschaft, Bedachtsamkeit kultivieren, wachsen lassen, stärker werden lassen. Ich freue mich darauf, in einer Woche ein bedachtsamerer Mensch zu sein."
* Nimm dir vor, jeden Tag mindestens eine Handlung auszuführen, die Bedachtsamkeit ausdrückt. Mache jeden Tag etwas, was du sonst nicht tun würdest, was aber diese Tugend zum Ausdruck bringt
* Nimm dir vor, jeden Tag mindestens eine Handlung auszuführen, die Bedachtsamkeit ausdrückt. Mache jeden Tag etwas, was du sonst nicht tun würdest, was aber diese Tugend zum Ausdruck bringt.
* Wenn du morgens aufwachst, dann sage eine Affirmation, z.B.: "Ich entwickle Bedachtsamkeit '. Mehr Möglichkeiten zu Affirmationen findest du weiter unten  
* Wenn du morgens aufwachst, dann sage eine [[Affirmation]], z.B.: "Ich entwickle Bedachtsamkeit". Mehr Möglichkeiten zu Affirmationen findest du weiter unten.
* Am Tag wiederhole immer wieder eine solche Affirmation: "Ich bin bedachtsam ".
* Am Tag wiederhole immer wieder eine solche Affirmation: "Ich bin bedachtsam".
 
 
===Affirmationen zum Thema Bedachtsamkeit ===
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Affirmationen für mehr Bedachtsamkeit Unter dem Stichwort "[[Affirmation]]" und "[[Wunderaffirmationen]]" erfährst du mehr darüber.


===Klassische Autosuggestion für Bedachtsamkeit ===
===Klassische Autosuggestion für Bedachtsamkeit ===
Hier die klassische Autosuggestion:  
Hier die klassische [[Autosuggestion]]:  
* Ich bin bedachtsam  
* Ich bin bedachtsam.
Im Yoga verbindet man das gerne mit einem Mantra. Denn ein Mantra lässt die Affirmation stärker werden:  
Im [[Yoga]] verbindet man das gerne mit einem [[Mantra]]. Denn ein Mantra lässt die Affirmation stärker werden:  
* Ich bin bedachtsam . Om Om Om.
* Ich bin bedachtsam. [[Om]] [[Om]] [[Om]].
* Ich bin ein Bedachtsamer, eine Bedachtsame


===Entwicklungsbezogene Affirmation für Bedachtsamkeit ===
===Entwicklungsbezogene Affirmation für Bedachtsamkeit===
Manche Menschen fühlen sich als Scheinheiliger oder als Heuchler, wenn sie sagen "Ich bin bedachtsam " - und sie sind es gar nicht. Dann hilft eine entwicklungsbezogene Affirmation:  
Manche Menschen fühlen sich als [[Scheinheiligkeit|Scheinheiliger]] oder als [[Heuchelei|Heuchler]], wenn sie sagen "Ich bin bedachtsam" - und sind es dabei gar nicht. Dann hilft eine entwicklungsbezogene Affirmation:  
* Ich entwickle Bedachtsamkeit  
* Ich entwickle Bedachtsamkeit.
* Ich werde bedachtsam
* Jeden Tag werde ich bedachtsamer.
* Jeden Tag werde ich bedachtsamer  
* Durch die Gnade Gottes entwickle ich jeden Tag mehr Bedachtsamkeit.
* Durch die Gnade Gottes entwickle ich jeden Tag mehr Bedachtsamkeit  
'''Dankesaffirmation für Bedachtsamkeit ''':
* Ich danke dafür, dass ich jeden Tag bedachtsamer werde.  
* Ich danke dafür, dass ich jeden Tag bedachtsamer werde.  


===Wunderaffirmationen Bedachtsamkeit ===
===Wunderaffirmationen Bedachtsamkeit===
Du kannst es auch mit folgenden Affirmationen probieren, die [[Sukadev Volker Bretz]] als [[Wunderaffirmationen]] bezeichnet:  
Du kannst es auch mit folgenden Affirmationen probieren, die [[Sukadev Volker Bretz]] als [[Wunderaffirmationen]] bezeichnet:  
* Bis jetzt bin ich noch nicht sehr bedachtsam . Und das ist auch ganz verständlich, ich habe gute Gründe dafür. Aber schon bald werde ich Bedachtsamkeit entwickeln. Jeden Tag wird diese Tugend in mir stärker werden.
* Bis jetzt bin ich noch nicht sehr bedachtsam. Und das ist auch ganz verständlich, ich habe gute Gründe dafür. Aber schon bald werde ich Bedachtsamkeit entwickeln. Jeden Tag wird diese Tugend in mir stärker werden.
* Ich freue mich darauf, bald sehr bedachtsam zu sein.  
* Ich freue mich darauf, bald sehr bedachtsam zu sein.  
* Ich bin jemand, der bedachtsam ist.


===Gebet für Bedachtsamkeit ===
===Gebet für Bedachtsamkeit===
Auch ein Gebet ist ein machtvolles Mittel, um eine Tugend zu kultivieren. Hier ein paar Möglichkeiten für Gebete für mehr Bedachtsamkeit :
Auch ein [[Gebet]] ist ein machtvolles Mittel, um eine Tugend zu kultivieren. Hier ein paar Möglichkeiten für Gebete für mehr Bedachtsamkeit:
* Lieber [[Gott]], bitte gib mir mehr Bedachtsamkeit  
* Lieber [[Gott]], bitte gib mir mehr Bedachtsamkeit.
* Oh Gott, ich verehre dich. Ich bitte dich darum, dass ich ein bedachtsamer Mensch werde  
* Oh Gott, ich verehre dich. Ich bitte dich darum, dass ich ein bedachtsamer Mensch werde.
* Liebe Göttliche Mutter, ich danke dir. Ich danke dir dafür, dass ich jeden Tag die Tugend Bedachtsamkeit mehr und mehr zum Ausdruck bringe  
* Liebe Göttliche Mutter, ich danke dir. Ich danke dir dafür, dass ich jeden Tag die Tugend Bedachtsamkeit mehr und mehr zum Ausdruck bringe.
 
===Was müsste ich tun, um Bedachtsamkeit zu entwickeln?===
===Was müsste ich tun, um Bedachtsamkeit zu entwickeln?===
Du kannst dich auch fragen:
Du kannst dich auch fragen:
* Was müsste ich tun, um Bedachtsamkeit zu entwickeln?
* Wie könnte ich bedachtsam werden?
* Lieber Gott, bitte zeige mir den Weg zu mehr Bedachtsamkeit
* Angenommen, ich will bedachtsam sein, wie würde ich das tun?
* Angenommen, ich will bedachtsam sein, wie würde ich das tun?
* Angenommen, ich wäre bedachtsam, wie würde sich das bemerkbar machen?  
* Angenommen, ich wäre bedachtsam, wie würde sich das bemerkbar machen?  
* Angenommen, ein Wunder würde geschehen, und ich hätte morgen Bedachtsamkeit kultiviert, was hätte sich geändert? Wie würde ich fühlen? Wie würde ich denken? Wie würde ich handeln? Als bedachtsamer Mensch, wie würde ich reagieren, mit anderen kommunizieren?  
* Angenommen, ein Wunder würde geschehen, und ich hätte morgen Bedachtsamkeit kultiviert, was hätte sich geändert? Wie würde ich fühlen? Wie würde ich denken? Wie würde ich handeln? Als bedachtsamer Mensch, wie würde ich reagieren, mit anderen kommunizieren?  
===Vortragsmitschnitt zu Bedachtsamkeit - Audio zum Anhören===
Hier kannst du einen Vortrag von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, anhören. Dieser Vortrag ist die Audio Version eines Videos zu Bedachtsamkeit, Teil des Yoga Vidya Multimedia Lexikons der Tugenden.
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==Weitere Infos==
==Weitere Infos==
* [[Tugend]]
* [[Tugend]]
* [[Raja Yoga]]
* [[Raja Yoga]]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie]


 
===Eigenschaften im Alphabet vor Bedachtsamkeit===
===Eigenschaften im Alphabet vor Bedachtsamkeit ===
* [[Ausgelassenheit]]
* [[Ausgelassenheit]]
* [[Austerität]]
* [[Austerität]]
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* [[Barmherzigkeit]]  
* [[Barmherzigkeit]]  


 
===Eigenschaften im Alphabet nach Bedachtsamkeit===
===Eigenschaften im Alphabet nach Bedachtsamkeit ===
* [[Beflissenheit]]
* [[Beflissenheit]]
* [[Befriedigung]]
* [[Befriedigung]]
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* [[Begeisterung]]  
* [[Begeisterung]]  


==Literatur==
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-kraft-gedanken Swami Sivananda, Die Kraft der Gedanken (2012)]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit.-vollkommenheit Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/licht-kraft-weisheit Swami Sivananda: Licht, Kraft und Weisheit]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Swami Sivananda: Japa Yoga]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-wissenschaft-pranayama Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-ueberwindung-furcht Swami Sivananda: Die Überwindung der Furcht]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/vedanta-anfaenger Swami Sivananda: Vedanta für Anfänger]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Swami Sivananda: Japa Yoga]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/goettliches-elixier-swami-sivananda Swami Sivananda: Göttliches Elixier]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/goetter-goettinnen-hinduismus Swami Sivananda: Götter und Göttinnen im Hinduismus]


===Vortragsmitschnitt zu Bedachtsamkeit - Audio zum Anhören ===
==Weblinks==
Hier kannst du einen Vortrag von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, anhören. Dieser Vortrag ist die Audio Version eines Videos zu Bedachtsamkeit, Teil des Yoga Vidya Multimedia Lexikons der Tugenden.
*[http://www.yoga-vidya.de  Großes Yoga Portal]
<mp3player> http://tugenden.podspot.de/files/Bedachtsamkeit-Lexikon-der-Tugenden-Yoga-Vidya.mp3 </mp3player>
*[http://mein.yoga-vidya.de Yoga Community mit Videos, Forum, Fotos und mehr]
 
*[http://yogatherapie-portal.de Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga]
 
*[http://blog.yoga-vidya.de  Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast]
=== Angst umwandeln in Mut und Vertrauen Yoga Vidya Seminare===
*[http://www.yoga-vidya.de/seminar  Finde schnell ein Yoga Seminar]
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*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Portal für Yogatherapie]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]


===Weitere Informationen zu Yoga und Meditation===
==Seminare==
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation Meditation] - Viele Infos und praktische Anleitungen
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/ Angst überwinden]===
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Yoga Übungen]  
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[[Kategorie:Tugend]]
[[Kategorie:Tugend]]
[[Kategorie:Persönlichkeitsmerkmal]]
[[Kategorie:Persönlichkeitsmerkmal]]
[[Kategorie:Tugendgruppe 6 Gelassenheit, Ruhe ]]
[[Kategorie:Ayurveda Temperament Kapha ]]
[[Kategorie: DISG Grundtyp G - Gewissenhaft ]]
[[Kategorie:Big 5 Persönlichkeitsmerkmal N0 Neurotizismus niedrig]]
[[Kategorie:Big 5 Persönlichkeitsmerkmal E0 Extraversion niedrig]]
[[Kategorie:Big 5 Persönlichkeitsmerkmal O0 Offenheit niedrig]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:38 Uhr

Bedachtsamkeit ist die Fähigkeit, auf Reize nicht sofort reflexartig zu reagieren. Bedachtsamkeit beinhaltet die Fähigkeit nachzudenken, abzuwarten und dann klug und geschickt zu handeln. Bedachtsamkeit ist das Gegenteil von Wagemut und Leichtsinn. Bedachtsamkeit ist etwas Urmenschliches: Zwischen Reiz und Reaktion kann der Mensch seinen Verstand gebrauchen, abwarten, und dann das tun, was in der Situation angemessen ist.

Buddha Achtsamkeit Meditation.jpg

Bedachtsamkeit - eine Tugend. Was ist Bedachtsamkeit? Woher stammt das Wort? Wozu ist Bedachtsamkeitgut? Was sind ihre Grenzen? Wie kann man sie kultivieren? Was ist das Gegenteil von Bedachtsamkeit? Mit vielen praktischen Tipps, Videos und Anleitungen.

Bedachtsamkeit als hilfreiche Tugend

Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz

Bedachtsamkeit ist eine Tugend, die in die gleiche Richtung geht wie Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Gemütsruhe, innere Ruhe, Contenance, Selbstbeherrschung. Bedachtsamkeit kommt von Denken, kommt von Nachdenken: Man hat nachgedacht, alles überdacht und man wartet etwas ab. Bedachtsamkeit heißt, nicht gleich sofort zu reagieren, sondern einen Moment nachdenken.

Manchmal ist Spontanität gut, manchmal ist Authentizität wichtig, manchmal ist Ausgelassenheit gut. Aber gerade dann, wenn es um wichtigere oder komplexere Sachen geht, da hilft es, eine gewisse Bedachtsamkeit zu haben. Es ist immer gut, über eine Sache zu schlafen, bevor man sich entscheidet. Manchmal ist Abwarten gut und manchmal ist gut, das Pro und Kontra abzuwägen, manchmal ist es gut, mit anderen darüber zu sprechen.

Bedachtsamkeit heißt auch, dass man sich nicht zu schnell von Aufgeregtheiten, von Ängsten, von Ärger und Zorn leiten lässt, sondern abwartet und nicht gleich an die Decke geht. Manchmal ist es gut, etwas mehr Bedachtsamkeit zu haben, denn allein über das Leben von spontanen Emotionen und Gefühlen wirst du langfristig keinen Erfolg haben und auch nicht langfristig mit Mitmenschen gute Kontakte haben. Denn Menschen schätzen Authentizität, sie schätzen Gefühlsreichtum, aber sie brauchen auch eine gewisse Beständigkeit, eine gewisse Verlässlichkeit. Und Bedachtsamkeit ist hierfür etwas sehr Gutes.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Fähigkeiten. Das ist ja das Schöne: In einer Gruppe von Menschen gibt es immer den Spontanen und den Aufgeregten, es gibt den Vorsichtigeren, es gibt den Regelheini, es gibt die, die sich über alles aufregen usw. Und das ist gut. Und du kannst selbst überlegen, zu welcher Gruppe von Menschen du gehörst. Und die Eigenschaft, die in dir stärker entwickelt ist, ist erstmal gut, du solltest sie wertschätzen.

Wenn du eher ein ruhiger Mensch bist, kannst du dich als träge bezeichnen, du könntest dich aber auch als bedachtsam bezeichnen. Wenn du jemand bist, der vielleicht etwas langsamer ist, kannst du dich als langsam bezeichnen, du kannst aber auch sagen, "ich habe die Tugend von Bedachtsamkeit". Oft ist es gut, ein positiveres Selbstbild zu bekommen, indem man das, was man ist, positiv benennt und dann auch positiv wirken lässt. Es gilt allerdings auch: Manchmal muss man auch seine bisherigen Eigenschaften irgendwo ausgleichen.

Angenommen, du bist sehr bedachtsam, aber andere denken, du bist wie ein Klotz am Bein, dann musst du dir vielleicht manchmal einen Tritt in den Hintern geben und auch mal schneller sein, manchmal dich in die Unsicherheit begeben und durchaus auch mal etwas riskieren. Also, für einen Menschen, der die gute Eigenschaft von Bedachtsamkeit hat, kann es gut sein, die entgegengesetzte Tugend auch mal zu leben. Das waren jetzt so ein paar Gedanken von mir, ich habe es aus mir einfach fließen lassen und du hast sicher auch deine Gedanken dazu.

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Bedachtsamkeit und andere Tugenden

In diesem Yoga Wiki werden über 1000 Tugenden und geistigen Eigenschaften beschrieben. Hier einige Erläuterungen, wie man die Eigenschaft der Bedachtsamkeit in Beziehung zu anderen Tugenden und geistigen Eigenschaften sowie in Bezug auf Laster sehen kann:

Ähnliche Eigenschaften wie Bedachtsamkeit

Ähnliche Eigenschaften wie Bedachtsamkeit, also Synonyme zu Bedachtsamkeit sind z.B. Achtsamkeit, Ausgeglichenheit, Langmut, Selbstbeherrschung, Ruhe, Besonnenheit, Geduld, Gelassenheit, Würde.

Ausgleichende Eigenschaften

Jede Eigenschaft, jede Tugend, die übertrieben wird, wird zu einer Untugend, zu einem Laster, einer nicht hilfreichen Eigenschaft. Bedachtsamkeit übertrieben kann ausarten z.B. in Langsamkeit, Trägheit, Untriebsschwäche, Hyperkorrektheit. Daher braucht Bedachtsamkeit als Gegenpol die Kultivierung von Eifer, Kühnheit, Mut, Spontanität.

Gegenteil von Bedachtsamkeit

Zu jeder Eigenschaft gibt es ein Gegenteil. Hier Möglichkeiten für Gegenteil von Bedachtsamkeit, Antonym zu Bedachtsamkeit:

Bedachtsamkeit im Kontext von Tugendengruppen, Persönlichkeitsfaktoren und Temperamenten

Entwicklung von Bedachtsamkeit

Bedachtsamkeit kann man sehen als Tugend, als eine positive Eigenschaft. Vielleicht willst du ja Bedachtsamkeit in dir stärker werden lassen. Hierzu einige Tipps:

  • Nimm dir vor, eine Woche lang diese Eigenschaft der Bedachtsamkeit zu kultivieren. Du kannst nicht mehrere Tugenden auf einmal entwickeln. Aber es ist möglich, jede Woche eine Tugend, eine Eigenschaft, wachsen zu lassen.
  • Triff den Entschluss: "Während der nächsten Woche will ich die Tugend, die Eigenschaft, Bedachtsamkeit kultivieren, wachsen lassen, stärker werden lassen. Ich freue mich darauf, in einer Woche ein bedachtsamerer Mensch zu sein."
  • Nimm dir vor, jeden Tag mindestens eine Handlung auszuführen, die Bedachtsamkeit ausdrückt. Mache jeden Tag etwas, was du sonst nicht tun würdest, was aber diese Tugend zum Ausdruck bringt.
  • Wenn du morgens aufwachst, dann sage eine Affirmation, z.B.: "Ich entwickle Bedachtsamkeit". Mehr Möglichkeiten zu Affirmationen findest du weiter unten.
  • Am Tag wiederhole immer wieder eine solche Affirmation: "Ich bin bedachtsam".

Klassische Autosuggestion für Bedachtsamkeit

Hier die klassische Autosuggestion:

  • Ich bin bedachtsam.

Im Yoga verbindet man das gerne mit einem Mantra. Denn ein Mantra lässt die Affirmation stärker werden:

Entwicklungsbezogene Affirmation für Bedachtsamkeit

Manche Menschen fühlen sich als Scheinheiliger oder als Heuchler, wenn sie sagen "Ich bin bedachtsam" - und sind es dabei gar nicht. Dann hilft eine entwicklungsbezogene Affirmation:

  • Ich entwickle Bedachtsamkeit.
  • Jeden Tag werde ich bedachtsamer.
  • Durch die Gnade Gottes entwickle ich jeden Tag mehr Bedachtsamkeit.
  • Ich danke dafür, dass ich jeden Tag bedachtsamer werde.

Wunderaffirmationen Bedachtsamkeit

Du kannst es auch mit folgenden Affirmationen probieren, die Sukadev Volker Bretz als Wunderaffirmationen bezeichnet:

  • Bis jetzt bin ich noch nicht sehr bedachtsam. Und das ist auch ganz verständlich, ich habe gute Gründe dafür. Aber schon bald werde ich Bedachtsamkeit entwickeln. Jeden Tag wird diese Tugend in mir stärker werden.
  • Ich freue mich darauf, bald sehr bedachtsam zu sein.

Gebet für Bedachtsamkeit

Auch ein Gebet ist ein machtvolles Mittel, um eine Tugend zu kultivieren. Hier ein paar Möglichkeiten für Gebete für mehr Bedachtsamkeit:

  • Lieber Gott, bitte gib mir mehr Bedachtsamkeit.
  • Oh Gott, ich verehre dich. Ich bitte dich darum, dass ich ein bedachtsamer Mensch werde.
  • Liebe Göttliche Mutter, ich danke dir. Ich danke dir dafür, dass ich jeden Tag die Tugend Bedachtsamkeit mehr und mehr zum Ausdruck bringe.

Was müsste ich tun, um Bedachtsamkeit zu entwickeln?

Du kannst dich auch fragen:

  • Angenommen, ich will bedachtsam sein, wie würde ich das tun?
  • Angenommen, ich wäre bedachtsam, wie würde sich das bemerkbar machen?
  • Angenommen, ein Wunder würde geschehen, und ich hätte morgen Bedachtsamkeit kultiviert, was hätte sich geändert? Wie würde ich fühlen? Wie würde ich denken? Wie würde ich handeln? Als bedachtsamer Mensch, wie würde ich reagieren, mit anderen kommunizieren?

Vortragsmitschnitt zu Bedachtsamkeit - Audio zum Anhören

Hier kannst du einen Vortrag von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, anhören. Dieser Vortrag ist die Audio Version eines Videos zu Bedachtsamkeit, Teil des Yoga Vidya Multimedia Lexikons der Tugenden.

Weitere Infos

Eigenschaften im Alphabet vor Bedachtsamkeit

Eigenschaften im Alphabet nach Bedachtsamkeit

Literatur

Weblinks

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