Pfau mit gebeugten Knien: Unterschied zwischen den Versionen
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Der [[Pfau]], [[Mayurasana]] gehört zu den [[Grundstellungen]]. Es gibt viele [[Variation|Variationen]] des [[Pfau-Stellung|Pfaus]]. Eine der Variation ist eine etwas [[Einfach|einfacherer]]: der [[Pfau-Haltung|Pfau]] mit gebeugten [[Knie|Knien]]. | |||
[[Schritte zum Selbst|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
#Ausgangsposition [[Fersensitz]]. | |||
#Du gibst die [[Hände]] auf den [[Boden]], entweder [[zusammen]] oder [[leicht]] auseinander. | |||
#Du hebst das [[Becken]] und gibst das [[Kinn]] auf den Boden, die [[Ellbogen]] in die [[Nabel]]gegend. | |||
#Dann kannst [[du]] den [[Kopf]] etwas [[heben]] und die [[Knie-Gelenke|Knie]] zum [[Beispiel]] zur Seite beugen ([[Froschpfau-Stellung|Froschpfau]]). | |||
#Die zweite [[Variation|Variante]] ist, die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] etwas gebeugt zu halten, die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-fuesse/ Füße] dabei etwas höher. | |||
#Entweder hältst du die [[Yoga_ohne_Kniebelastung|Knie]] einfach nur [[entspannt]] gebeugt oder hältst sie [[Relativität|relativ]] weit. Man könnte die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] auch noch näher [[zusammen]] geben. Es gibt verschiedene [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Varianten]. Gerade [[Frauen]] fällt der [[Pfau-Stellung|Pfau]] mit gebeugten Knien [[Leicht|leichter]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pfau]] mit gebeugten Knien findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:07 Uhr
Pfau mit gebeugten Knien, Sanskrit Janu Mayurasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Pfau mit gebeugten Knien gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pfau - Mayurasana.
Pfau mit gebeugten Knien - Beschreibung der Asana
Der Pfau, Mayurasana gehört zu den Grundstellungen. Es gibt viele Variationen des Pfaus. Eine der Variation ist eine etwas einfacherer: der Pfau mit gebeugten Knien.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition Fersensitz.
- Du gibst die Hände auf den Boden, entweder zusammen oder leicht auseinander.
- Du hebst das Becken und gibst das Kinn auf den Boden, die Ellbogen in die Nabelgegend.
- Dann kannst du den Kopf etwas heben und die Knie zum Beispiel zur Seite beugen (Froschpfau).
- Die zweite Variante ist, die Knie etwas gebeugt zu halten, die Füße dabei etwas höher.
- Entweder hältst du die Knie einfach nur entspannt gebeugt oder hältst sie relativ weit. Man könnte die Knie auch noch näher zusammen geben. Es gibt verschiedene Varianten. Gerade Frauen fällt der Pfau mit gebeugten Knien leichter.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau mit gebeugten Knien findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Pfau mit gebeugten Knien Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Pfau mit gebeugten Knien.
Klassifikation von Pfau mit gebeugten Knien
- Dehnungsrichtung: Pfau mit gebeugten Knien gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfau mit gebeugten Knien gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
- Kissen-Pfau
- Kissen-Pfau
- Lotus-Pfau
- Nordsee-Pfau
- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
- Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
- Pfauenfeder Pincha Mayurasana
- Pfauenhaltung im Lotus
- Pfauenstellung
- Lotospfau
- Pose des Pfaus
- Haltung des Pfaus
- In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
- Pfau-Haltung
- Stellung des Pfaus
- Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Viertel-Pfau
- Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
- Voller Pfau
- Yoga Pfau
Sport und Yoga Seminare
- 18.04.2025 - 27.04.2025 Yogalehrer Weiterbildung Intensiv A1 - Jnana Yoga und Vedanta
- Kompakte, vielseitige Weiterbildung für Yogalehrer rund um Jnana Yoga und Vedanta.
Tauche tief ein ins Jnana Yoga und Vedanta, studiere die indischen Schriften und Philosophiesysteme.
In… - Swami Saradananda
- 09.05.2025 - 11.05.2025 Vinyasa Flow Sequencing
- Vinyasa Flow ist ein fließender Hatha-Yoga-Stil. Dieses Seminar ist ideal, um dein theoretisches Wissen und deine praktischen Kenntnisse in Vinyasa Yoga zu erweitern und diesen Stil in deine eigene P…
- Marco Büscher, Melanie Bhavani Bergweiler
Ausbildungen
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Pfau mit Gurt &action=edit Pfau mit Gurt, Sanskrit Mayurasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Pfau mit Gurt ist eine der Varianten von Pfau - Mayurasana.
Pfau mit Gurt Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Pfau mit Gurt.
Klassifikation von Pfau mit Gurt
- Dehnungsrichtung: Pfau mit Gurt gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfau mit Gurt gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
- Kissen-Pfau
- Kissen-Pfau
- Lotus-Pfau
- Nordsee-Pfau
- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
- Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
- Pfauenfeder Pincha Mayurasana
- Pfauenhaltung im Lotus
- Pfauenstellung
- Lotospfau
- Pose des Pfaus
- Haltung des Pfaus
- In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
- Pfau-Haltung
- Stellung des Pfaus
- Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Viertel-Pfau
- Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
- Voller Pfau
- Yoga Pfau
Tanz und Bewegung Seminare
- 11.04.2025 - 13.04.2025 Dance Yoga
- Lasse dich einladen - unabhängig deiner Erfahrung mit Yoga und körperlicher Fitness - in die märchenhafte Welt der Harmonie von Körper, Geist und Seele einzutauchen. Schalte den Kopf komplett aus und…
- Lalitha Devi
- 13.04.2025 - 16.04.2025 Tanz Meditation
- Meditatives Tanzen ist befreiendes Tanzen zu verschiedener Musik mit unterschiedlichen Schwerpunkten/Themen. Dabei zeigen sich Blockaden im Körper, welche durch Gefühle und Emotionen sichtbar werden…
- Lalitha Devi
