Tisch-Stellung Yoga-Pose: Unterschied zwischen den Versionen
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==Tisch-Stellung (Yoga-Pose) - Beschreibung der Asana== | |||
Tisch-Stellung ist eine [[Yoga Stellung|Yoga-Stellung]], die die [[Rückenmuskeln]] stärkt und ist auch eine [[Übung]] für die Oberschenkel und das Gesäß. Die Muskeln, die man in den [[Vorwärtsbeugen]] gedehnt hat, werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] gestärkt. In der Yogasitzung gibt es immer [[Stellung|Stellungen]] und Gegenstellungen. Wenn du in der Vorwärtsbeuge die [[Muskeln]] gedehnt hast, ist es wichtig, sie anschließend zu stärken und die gestärkten [[Muskeln]] werden anschließend wieder gedehnt. Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]], denn sie kommt ja nach den Vorwärtsbeugen, wo der [[Langsitz]] die Stellung abschließt. Von hier ausgehend beugst du die [[Knie]] etwa 90° und dann hebst du sanft das [[Becken]]. Und weil das Becken so hoch ist wie [[Knie]], musst du evl. die Fußposition leicht verändern, sodass nämlich die Knie etwa oberhalb der [[Fußgelenke]] sind. Du kannst [[Zehen]] und [[Füße]] zusammenhalten. Das stärkt etwas mehr die Muskeln direkt an der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule/ Wirbelsäule] oder du kannst die Füße etwa fußbreit auseinandergeben, das bezieht etwas mehr noch den Quadratus Lumboros mit ein, die beiden [[Lenden|Lendenmuskeln]]. Atme dabei tief ein und aus und [[Spüren|spüre]], wie die Beinmuskeln und die Gesäßmuskeln arbeiten sowie die unteren und oberen [[Rückenmuskeln]]. Natürlich sind auch die [[Arme]] belastet und wenn du so ausreichend geübt hast, komme langsam und [[graziös]] wieder aus der Stellung. Du kannst von hier zur [[Bauchentspannungslage]] kommen und dich auf die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/rueckbeugen-und-emotionale-oeffnung/ Rückbeugen] vorbereiten. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Tisch-Stellung (Yoga-Pose) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Tisch-Stellung Yoga-Pose == | ==Klassifikation von Tisch-Stellung Yoga-Pose == | ||
* Dehnungsrichtung: Tisch-Stellung Yoga-Pose gehört zu den [[Rückbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Tisch-Stellung Yoga-Pose gehört zu den [[Rückbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tisch-Stellung Yoga-Pose gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tisch-Stellung Yoga-Pose gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:21 Uhr
Tisch-Stellung Yoga-Pose, Sanskrit Setu Bandhasana, anderer Name Schiefe Ebene mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Tisch-Stellung Yoga-Pose gehört zu den Variationen von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Tisch-Stellung Yoga-Pose Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Tisch-Stellung Yoga-Pose.
Tisch-Stellung (Yoga-Pose) - Beschreibung der Asana
Tisch-Stellung ist eine Yoga-Stellung, die die Rückenmuskeln stärkt und ist auch eine Übung für die Oberschenkel und das Gesäß. Die Muskeln, die man in den Vorwärtsbeugen gedehnt hat, werden in dieser Asana gestärkt. In der Yogasitzung gibt es immer Stellungen und Gegenstellungen. Wenn du in der Vorwärtsbeuge die Muskeln gedehnt hast, ist es wichtig, sie anschließend zu stärken und die gestärkten Muskeln werden anschließend wieder gedehnt. Ausgangsstellung ist der Langsitz, denn sie kommt ja nach den Vorwärtsbeugen, wo der Langsitz die Stellung abschließt. Von hier ausgehend beugst du die Knie etwa 90° und dann hebst du sanft das Becken. Und weil das Becken so hoch ist wie Knie, musst du evl. die Fußposition leicht verändern, sodass nämlich die Knie etwa oberhalb der Fußgelenke sind. Du kannst Zehen und Füße zusammenhalten. Das stärkt etwas mehr die Muskeln direkt an der Wirbelsäule oder du kannst die Füße etwa fußbreit auseinandergeben, das bezieht etwas mehr noch den Quadratus Lumboros mit ein, die beiden Lendenmuskeln. Atme dabei tief ein und aus und spüre, wie die Beinmuskeln und die Gesäßmuskeln arbeiten sowie die unteren und oberen Rückenmuskeln. Natürlich sind auch die Arme belastet und wenn du so ausreichend geübt hast, komme langsam und graziös wieder aus der Stellung. Du kannst von hier zur Bauchentspannungslage kommen und dich auf die Rückbeugen vorbereiten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tisch-Stellung (Yoga-Pose) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Tisch-Stellung Yoga-Pose
- Dehnungsrichtung: Tisch-Stellung Yoga-Pose gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tisch-Stellung Yoga-Pose gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana
- Wildes-Ding-Stellung
- Yogi Kashyapa Pose
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
- Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene mit Arm und Bein in der Luft
- Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß
- Diagonaler umgekehrter Stütz
- Drehende schiefe Ebene
- Schiefe Ebene
- Ein-Arm Schiefe Ebene
- Einbein-Schiefe Ebene
- Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
- Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana
- Schiefe Ebene
- Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen
- Schiefe Ebene Armvariationen
- Schiefe Ebene auf den Ellbogen
- Schiefe Ebene auf den Fäusten
- Schiefe Ebene auf den Fersen
- Schiefe Ebene auf den Unterarmen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Fäusten
- Schiefe Ebene Beinvariationen
- Schiefe Ebene im halben Lotus
- Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
- Schiefe Ebene mit Kopf oben
- Schiefe Ebene mit Kopf unten
- Intensive Dehnung des Ostens Purvottanasana
- Ost Dehnung Purvottanasana
- Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
- Schiefe Ebene auf einem Arm
- Schiefe Ebene mit Fingern nach vorne
- Seitliche schiefe Ebene
- Seitliche schiefe Ebene -Pose
- Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Plateau-Pose Yoga-Stellung Tisch schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Tisch-Stellung Yoga-Pose
- Nach oben schauendes Brett
- Pose des Weisen Vishvamitra
- Stellung des Weisen Vishvamitra
- Vishwamitra-Stellung --Haltung des Weisen Vishvamitra
- Yogi-Vishwamitra-Pose - Yoga-Stellung --Haltung des Vishwamitra
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