Männer-Spagat im Schulterstand

Männer-Spagat im Schulterstand, Sanskrit Hanuman Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Dieses Asana ist eine Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Männer-Spagat im Schulterstand

Männer-Spagat im Schulterstand Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Männer-Spagat im Schulterstand.

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Männer-Spagat im Schulterstand - Beschreibung der Asana

Männerspagat im Schulterstand ist eine Variation von Sarvangasana.

1. Ausgangsstellung ist die Grundstellung des Schulterstandes. Der Rücken ist unterstützt.
2. Von hier ausgehend spreizt du die Beine nach außen. Das wird auch Grätsche bzw. seitliche Grätsche genannt.
3. Dann kannst du die Zehen entweder zu den Knien ziehen oder die Beine entspannt halten.
4. Eine Variation wäre es, die Hände unter die Knie zu geben und die Knie leicht mit den Händen abzustützen. Bei manchen sind es auch die Oberschenkel. Beine und Gesäß bilden zusammen eine Horizontale, als ob du das Himmelszelt auf deinen Beinen tragen wolltest.

Diese Asana wird manchmal auch Winkel im Schulterstand genannt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Männerspagat im Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Männer-Spagat im Schulterstand

• Dehnungsrichtung: Männer-Spagat im Schulterstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Männer-Spagat im Schulterstand gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst

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