Männer-Spagat im Schulterstand: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Männer-Spagat im Schulterstand''', Sanskrit [[Hanuman Sarvangasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Position]].  Dieses Asana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].
'''Männer-Spagat im Schulterstand''', Sanskrit [[Hanuman Sarvangasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Dieses Asana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].
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Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Männer-Spagat im Schulterstand.
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Männer-Spagat im Schulterstand.
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==Männer-Spagat im Schulterstand - Beschreibung der Asana==
[[Männerspagat]] im [[Schulterstand]] ist eine [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation] von [[Sarvangasana]].
#[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsstellung] ist die [[Grundstellung]] des [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstandes]]. Der [[Rücken]] ist [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel unterstützt].
#Von [[hier]] ausgehend spreizt du die [[Beine]] nach [[außen]]. Das wird auch [[Grätsche]] bzw. [[Seitliche Bauchmuskeln stärken|seitliche]] Grätsche genannt.
#[[Reihenfolge Asanas|Dann]] kannst du die [[Zehen]] entweder zu den [[Knie|Knien]] [[ziehen]] oder die [[Beine]] [[entspannt]] halten.
#Eine [[Variation]] wäre es, die [[Hände]] unter die [[Knie]] zu geben und die [[Knie]] [[leicht]] mit den [[Hände|Händen]] abzustützen. Bei manchen sind es auch die [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]]. [[Beine]] und [[Gesäß]] bilden [[zusammen]] eine [[Horizontale Rückenrolle|Horizontale]], als ob du das [[Himmel|Himmelszelt]] auf deinen [[Beine|Beinen]] [[tragen]] wolltest.
Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] wird [[manchmal]] auch [[Winkel]] im [[Schulterstand]] genannt.
Alle [[Variation|Variationen]] und weitere [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ Informationen] von [[Männerspagat]] im [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Männer-Spagat im Schulterstand ==
==Klassifikation von Männer-Spagat im Schulterstand ==


* Dehnungsrichtung: Männer-Spagat im Schulterstand gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Dehnungsrichtung: Männer-Spagat im Schulterstand gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Männer-Spagat im Schulterstand gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Männer-Spagat im Schulterstand gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:03 Uhr

Männer-Spagat im Schulterstand, Sanskrit Hanuman Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Dieses Asana ist eine Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Männer-Spagat im Schulterstand

Männer-Spagat im Schulterstand Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Männer-Spagat im Schulterstand.

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Männer-Spagat im Schulterstand - Beschreibung der Asana

Männerspagat im Schulterstand ist eine Variation von Sarvangasana.

  1. Ausgangsstellung ist die Grundstellung des Schulterstandes. Der Rücken ist unterstützt.
  2. Von hier ausgehend spreizt du die Beine nach außen. Das wird auch Grätsche bzw. seitliche Grätsche genannt.
  3. Dann kannst du die Zehen entweder zu den Knien ziehen oder die Beine entspannt halten.
  4. Eine Variation wäre es, die Hände unter die Knie zu geben und die Knie leicht mit den Händen abzustützen. Bei manchen sind es auch die Oberschenkel. Beine und Gesäß bilden zusammen eine Horizontale, als ob du das Himmelszelt auf deinen Beinen tragen wolltest.

Diese Asana wird manchmal auch Winkel im Schulterstand genannt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Männerspagat im Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Männer-Spagat im Schulterstand

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

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