Kopfstand mit Sukha Pranayama: Unterschied zwischen den Versionen

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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr

Kopfstand mit Sukha Pranayama, Sanskrit Sukha Pranayam Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Kopfstand mit Sukha Pranayama gilt als eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Sukha Pranayama

Kopfstand mit Sukha Pranayama Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Kopfstand mit Sukha Pranayama.

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Kopfstand mit Sukha Pranayama - Beschreibung

Sukha Paranyama ist ein einfaches, angenehmes Pranayama. Swami Sivananda empfiehlt sogar dieses Pranayama im Alltag umzusetzen. Du kannst es auch in den Asanas, den Stellungen einsetzen, z.B. im Kopfstand. Sukha Pranayama bedeutet, du atmest so lange ein, wie angenehm, du hältst die Luft an, solange wie angenehm und du atmest aus, solange wie angenehm. Und eventuell hältst du nach dem Ausatmen auch nochmals die Luft an. Du kannst es auch mit dem kreisförmigen Atem kombinieren, also vorne hinunter beim Einatmen, anhalten, spüre Muladhara Chakra, ausatmen hinten hoch durch die Wirbelsäule, anhalten, spüre Sahasrara Chakra. Du kannst den kreisförmigen Atem auch verbinden mit Konzentration auf das Ajna Chakra: einatmen, du atmest hinein in das Ajna Chakra (Stirnzentrum), anhalten spüre dein Stirnzentrum, ausatmen, lass die Energie vom Stirnzentrum weit ausstrahlen, anhalten, spüre die Weite und die Verbindung.

Klassifikation von Kopfstand mit Sukha Pranayama

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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