Männer-Spagat im Schulterstand: Unterschied zwischen den Versionen
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#[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsstellung] ist die [[Grundstellung]] des [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstandes]]. Der [[Rücken]] ist [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel unterstützt]. | #[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Ausgangsstellung] ist die [[Grundstellung]] des [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstandes]]. Der [[Rücken]] ist [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel unterstützt]. | ||
#Von [[hier]] ausgehend spreizt du die [[Beine]] nach [[außen]]. Das wird auch [[Grätsche]] bzw. [[Seitliche Bauchmuskeln stärken|seitliche]] Grätsche genannt. | #Von [[hier]] ausgehend spreizt du die [[Beine]] nach [[außen]]. Das wird auch [[Grätsche]] bzw. [[Seitliche Bauchmuskeln stärken|seitliche]] Grätsche genannt. | ||
#[[Reihenfolge Asanas|Dann]] kannst du die [[Zehen]] entweder zu den [[Knien]] [[ziehen]] oder die [[Beine]] [[entspannt]] halten. | #[[Reihenfolge Asanas|Dann]] kannst du die [[Zehen]] entweder zu den [[Knie|Knien]] [[ziehen]] oder die [[Beine]] [[entspannt]] halten. | ||
#Eine [[Variation]] wäre es, die [[Hände]] unter die [[Knie]] zu geben und die [[Knie]] [[leicht]] mit den [[Hände|Händen]] abzustützen. Bei manchen sind es auch die [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]]. [[Beine]] und [[Gesäß]] bilden [[zusammen]] eine [[Horizontale Rückenrolle|Horizontale]], als ob du das [[Himmel|Himmelszelt]] auf deinen [[Beine|Beinen]] [[tragen]] wolltest. | #Eine [[Variation]] wäre es, die [[Hände]] unter die [[Knie]] zu geben und die [[Knie]] [[leicht]] mit den [[Hände|Händen]] abzustützen. Bei manchen sind es auch die [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]]. [[Beine]] und [[Gesäß]] bilden [[zusammen]] eine [[Horizontale Rückenrolle|Horizontale]], als ob du das [[Himmel|Himmelszelt]] auf deinen [[Beine|Beinen]] [[tragen]] wolltest. | ||
Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] wird [[manchmal]] auch [[Winkel]] im [[Schulterstand]] genannt. | Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] wird [[manchmal]] auch [[Winkel]] im [[Schulterstand]] genannt. | ||
Version vom 7. Januar 2023, 20:46 Uhr
Männer-Spagat im Schulterstand, Sanskrit Hanuman Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Dieses Asana ist eine Variation von Schulterstand - Sarvangasana.
Männer-Spagat im Schulterstand Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Männer-Spagat im Schulterstand.
Männer-Spagat im Schulterstand - Beschreibung der Asana
Männerspagat im Schulterstand ist eine Variation von Sarvangasana.
- Ausgangsstellung ist die Grundstellung des Schulterstandes. Der Rücken ist unterstützt.
- Von hier ausgehend spreizt du die Beine nach außen. Das wird auch Grätsche bzw. seitliche Grätsche genannt.
- Dann kannst du die Zehen entweder zu den Knien ziehen oder die Beine entspannt halten.
- Eine Variation wäre es, die Hände unter die Knie zu geben und die Knie leicht mit den Händen abzustützen. Bei manchen sind es auch die Oberschenkel. Beine und Gesäß bilden zusammen eine Horizontale, als ob du das Himmelszelt auf deinen Beinen tragen wolltest.
Diese Asana wird manchmal auch Winkel im Schulterstand genannt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Männerspagat im Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Männer-Spagat im Schulterstand
- Dehnungsrichtung: Männer-Spagat im Schulterstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Männer-Spagat im Schulterstand gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana
- Gerader Schulterstand
- Gestützter Schulterstand
- Grätsche im Schulterstand
- Halber gebundener Lotus im Schulterstand
- Halber Schultersand
- Halber Schulterstand
- Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
- Kapalabhati im Schulterstand
- Kerze im Lotus
- Kerze Yoga-Pose
- Yoga Kerze
- Königin der Asanas - Schulterstand
- Lotus-Schulterstand
- Männer-Spagat im Schulterstand
- Nackenstand
- Lotos im Schulterstand
- Halber Lotus im Schulterstand
- Umgekehrter Lotus im Schulterstand
- Lotus-im Schulterstand
- Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Schulterstand mit Ashwini Mudra
- Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
- Schulterstand gegen die Wand
- Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
- Schulterstand mit gebeugten Knien
- Schulterstand mit Agni Aktivierung
- Schulterstand mit Agnisara
- Schulterstand mit gestreckten Füßen
- Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Hohlkreuz
- Schulterstand mit Jalandhara Bandha
- Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Schulterstand mit Armen am Boden
- Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
- Schulterstand mit Lotos
- Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Schulterstand mit Mula Bandha
- Schulterstand mit Bauchatmung
- Schulterstand mit Bhastrika Atem
- Schulterstand mit Bhramari
- Schulterstand mit Decke unter den Schultern
- Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
- Schulterstand mit Sitkari Pranayama
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
- Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
- Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
- Schulterstand mit kreisförmigem Atem
- Schulterstand mit Murccha Pranayama
- Schulterstand mit Plavini Mudra
- Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
- Schulterstand mit Shambhavi Mudra
- Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
- Schulterstand mit Sukha Pranayama
- Schulterstand mit Tratak
- Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
- Schulterstand mit Ujjayi Atem
- Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
- Schulterstand zur Kapha Beruhigung
- Schulterstand zur Pitta Beruhigung
- Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Schulterstand Zyklus
- Spagat im Schulterstand
- In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana
- Knie stützen mit den Händen im Schulterstand
- Plavini im Schulterstand
- Schulterstand auf Kissen
- Schulterstand zur Vata Beruhigung
- Storch
- Vom Schulterstand in die Brücke
- Von der Brücke in den Schulterstand kommen
- Yoga Schulterstand
- Adler im Schulterstand
- Stellung der Umkehr
- Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung
- Haltung der Umkehr
- Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)
- Umkehrhaltungen
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