Pose des Schmetterlings

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Pose des Schmetterlings, Sanskrit Bhadrasana, bekannter unter Schmetterling, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Pose des Schmetterlings gilt als Variation von Schmetterling - Bhadrasana.

Pose des Schmetterlings
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Pose des Schmetterlings Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Pose des Schmetterlings.

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Pose des Schmetterlings - Beschreibung der Asana

Pose des Schmetterlings, auch genannt Bhadrasana, ist eine der vielen Yoga Asanas. Die Pose des Schmetterlings gehört zu den 84 Hauptasanas.

Schritte, um in die Vorübung für die Asana zu gelangen:

  1. Fußsohlen zusammen,
  2. Hände um die Füße,
  3. und Knie heben und senken, flattern.

Pose des Schmetterlings ist eine Yoga Stellung der Leichtigkeit. Zunächst einmal flatterst du. Du stellst dir vor, du flatterst durch diese Welt. Aber der Schmetterling flattert nicht die ganze Zeit. Er lässt sich irgendwann nieder. Dann ist die Pose des Schmetterlings auch eine Stellung um die Hüftflexibilität zu entwickeln.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Von der Vorübungs-Grundstellung aus, kannst du die Füße näher zu dir hinziehen.
  2. Du kannst die Fußsohlen nach oben geben.
  3. Du kannst die Ellenbogen auf die Oberschenkel oder die Knie geben, oder auch die Hände auf die Knie geben. Wenn du die Hände auf die Knie gibst, dann kannst du die Hände nach unten drücken. Oder du kannst dich nach vorne über die Füße beugen.

Pose des Schmetterlings - (Energetische) Wirkung

Bhadrasana ist eine Stellung der Freude, der Leichtigkeit und des Rückzugs. Ein Schmetterling flattert manchmal und genießt das Leben und manchmal muss er sich auch zurückziehen und entspannen und loslassen.
In diesem Sinne, übe die Pose des Schmetterlings auch im Alltag im Sinne von Leichtsein, Leichtigkeit, Schönheit genießen, dich niederlassen und entspannen.
Du kannst den Schmetterling auch praktizieren, um die Lotosflexibilität sowie die Hüftflexibilität zu entwickeln.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Schmetterlings findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android. Und wenn du diese Asanas gut lernen willst, dann komme gerne zu Yoga Vidya in eins der Stadtcentern oder Ashrams, zum Beispiel zu einem Asana Intensiv Seminar nach Yoga Vidya Bad Meinberg, Westerwald, Allgäu oder Nordsee.

Klassifikation von Pose des Schmetterlings

  • Dehnungsrichtung: Pose des Schmetterlings gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Schmetterlings gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Anfänger.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.


Andere Bezeichnungen für Pose des Schmetterlings

Posen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Pose des Schmetterlings wird auch genannt Schmetterling-Stellung, Schmetterling-Haltung, Schmetterling-Pose, Schmetterlingstellung, Schmetterlinghaltung, Schmetterlingpose, Yoga Schmetterling, Schmetterling Yoga-Stellung, Schmetterling Yoga-Pose, Schmetterling Yoga-Haltung, Schmetterling Yoga Asana, Schmetterling Yoga Übung, Schmetterling Position, Schmetterling Yoga Position, Schmetterling Yoga Figur.

Siehe auch

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