Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
Aus Yogawiki
Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen, Sanskrit Janu Hasta Padma Shirasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen ist eine Spielart von Kopfstand - Shirshasana.
Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen - Beschreibung der Asana
Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen ist ein sehr fortgeschrittenes Asana Video.
Ausgangsposition ist der Kopfstand im Lotus. Beuge die Knie und gehe weiter bis du die Füße auf der Brust hast. Anschließend gehe mit den Knien Richtung Oberarme. Das bringt viel Gewicht auf die Ellbogen. Das ist eine fortgeschrittene Variation für die Stärkung der Arme, die meistens nur kurz gehalten werden kann. Nun bringst du die Knie wieder nach oben.
Wenn du den Kopfstand im Lotus beherrschst, dann kannst du an dieser Variation weiter arbeiten.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen.
Klassifikation von Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
- Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
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