Halber Schultersand: Unterschied zwischen den Versionen
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Halber Schulterstand, drei einfache Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Sarvangasana]. | Halber Schulterstand, drei einfache Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Sarvangasana]. | ||
:[[Prarambhik| Ausgangsstellung]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ entspannte Rückenlage]. Von hier ausgehend die [[Beine]] zusammenführen. Die [[Handflächen]] sind am Boden. Jetzt entweder mit gestreckten oder gebeugten Beinen, erst Beine, und dann [[Hüfte]] nach oben stemmen. Der [[Rücken]] wird gestützt, das Hauptgewicht ist auf den Händen. | |||
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:Du bist also nicht so weit oben wie im 'vollen' [[Schulterstand]] und hältst die [[Knie]] leicht gebeugt. Das nennen wir bei Yoga Vidya gerne den Halben Schulterstand. | |||
===Variation Halber Schulterstand oder Halber Schulterstand mit gebeugten Knien auf Stirn=== | |||
:Wenn Du nun die Knie absenkst, sodass sie auf der [[Stirn]] sitzen, bist Du erneut in einem mancherorts genannten [[Halber Schulterstand|Halben Schulterstand]]. Dies ist zugleich eine Variation von [[Halasana]], dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug]. | |||
===Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand=== | |||
:Manchmal wird auch der mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] [[Unterstützter Schulterstand|Unterstützte Schulterstand]] als Halber Schulterstand bezeichnet. Ausgangsstellung ist wieder die entspannte Rückenlage. Ein oder zwei [[Kissen]] schiebst du unter das [[Kreuzbein]] und hebst dann die Beine an, sodass sie circa im 90° Winkel zum Boden sind. Dabei kannst du auch die [[Arme]] nach oben geben, um die [[Hände]] entweder unter die Knie oder an die [[Schienbeine]] zu legen. Manche mögen es auch, die Hände neben den Unterschenkeln auszustrecken. Eventuell im [[Chin Mudra]], wo sich [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] berühren. | |||
Das sind 3 Asanas, die Halber Schulterstand ([[Ardha Sarvangasana]]) genannt werden können. | Das sind 3 Asanas, die Halber Schulterstand ([[Ardha Sarvangasana]]) genannt werden können. | ||
Version vom 10. November 2022, 09:16 Uhr
Halber Schulterstand, Sanskrit Ardha Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Halber Schulterstand gilt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.
Halber Schulterstand - Beschreibung der Asana
Halber Schulterstand, drei einfache Variationen von Sarvangasana.
- Ausgangsstellung ist die entspannte Rückenlage. Von hier ausgehend die Beine zusammenführen. Die Handflächen sind am Boden. Jetzt entweder mit gestreckten oder gebeugten Beinen, erst Beine, und dann Hüfte nach oben stemmen. Der Rücken wird gestützt, das Hauptgewicht ist auf den Händen.
Variation Halber Schulterstand oder Halber Schulterstand mit gebeugten Knien
- Du bist also nicht so weit oben wie im 'vollen' Schulterstand und hältst die Knie leicht gebeugt. Das nennen wir bei Yoga Vidya gerne den Halben Schulterstand.
Variation Halber Schulterstand oder Halber Schulterstand mit gebeugten Knien auf Stirn
- Wenn Du nun die Knie absenkst, sodass sie auf der Stirn sitzen, bist Du erneut in einem mancherorts genannten Halben Schulterstand. Dies ist zugleich eine Variation von Halasana, dem Pflug.
Variation Halber Schulterstand oder Gestützter Schulterstand
- Manchmal wird auch der mit einem Kissen Unterstützte Schulterstand als Halber Schulterstand bezeichnet. Ausgangsstellung ist wieder die entspannte Rückenlage. Ein oder zwei Kissen schiebst du unter das Kreuzbein und hebst dann die Beine an, sodass sie circa im 90° Winkel zum Boden sind. Dabei kannst du auch die Arme nach oben geben, um die Hände entweder unter die Knie oder an die Schienbeine zu legen. Manche mögen es auch, die Hände neben den Unterschenkeln auszustrecken. Eventuell im Chin Mudra, wo sich Daumen und Zeigefinger berühren.
Das sind 3 Asanas, die Halber Schulterstand (Ardha Sarvangasana) genannt werden können.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halber Schulterstand Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Halber Schulterstand.
Klassifikation von Halber Schulterstand
- Dehnungsrichtung: Halber Schulterstand gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Schulterstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Halber Schulterstand
Yogastellungen haben verschiedene Namen. Halber Schulterstand wird auch genannt Halbe-Schulterstand-Stellung, Halbe-Schulterstand-Haltung, Halbe-Schulterstand-Pose, Halbe-Schulterstandstellung, Halbe-Schulterstandpose, Halbe-Schulterstandhaltung.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana
- Gerader Schulterstand
- Gestützter Schulterstand
- Grätsche im Schulterstand
- Halber gebundener Lotus im Schulterstand
- Halber Schultersand
- Halber Schulterstand
- Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
- Kapalabhati im Schulterstand
- Kerze im Lotus
- Kerze Yoga-Pose
- Yoga Kerze
- Königin der Asanas - Schulterstand
- Lotus-Schulterstand
- Männer-Spagat im Schulterstand
- Nackenstand
- Lotos im Schulterstand
- Halber Lotus im Schulterstand
- Umgekehrter Lotus im Schulterstand
- Lotus-im Schulterstand
- Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Schulterstand mit Ashwini Mudra
- Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
- Schulterstand gegen die Wand
- Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
- Schulterstand mit gebeugten Knien
- Schulterstand mit Agni Aktivierung
- Schulterstand mit Agnisara
- Schulterstand mit gestreckten Füßen
- Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Hohlkreuz
- Schulterstand mit Jalandhara Bandha
- Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Schulterstand mit Armen am Boden
- Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
- Schulterstand mit Lotos
- Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Schulterstand mit Mula Bandha
- Schulterstand mit Bauchatmung
- Schulterstand mit Bhastrika Atem
- Schulterstand mit Bhramari
- Schulterstand mit Decke unter den Schultern
- Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
- Schulterstand mit Sitkari Pranayama
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
- Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
- Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
- Schulterstand mit kreisförmigem Atem
- Schulterstand mit Murccha Pranayama
- Schulterstand mit Plavini Mudra
- Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
- Schulterstand mit Shambhavi Mudra
- Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
- Schulterstand mit Sukha Pranayama
- Schulterstand mit Tratak
- Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
- Schulterstand mit Ujjayi Atem
- Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
- Schulterstand zur Kapha Beruhigung
- Schulterstand zur Pitta Beruhigung
- Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Schulterstand Zyklus
- Spagat im Schulterstand
- In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana
- Knie stützen mit den Händen im Schulterstand
- Plavini im Schulterstand
- Schulterstand auf Kissen
- Schulterstand zur Vata Beruhigung
- Storch
- Vom Schulterstand in die Brücke
- Von der Brücke in den Schulterstand kommen
- Yoga Schulterstand
- Adler im Schulterstand
- Stellung der Umkehr
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- Haltung der Umkehr
- Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)
- Umkehrhaltungen
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