Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie
Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie - Beschreibung der Asana
Der Drehsitz mit Ellenbeuge um das Knie eine Variation von Ardha Matsyendrasana. Es gibt viele Arm- und Handhaltungen im Drehsitz. Eine ist, dass du die Ellenbeuge um das Knie gibst. Dabei ist auch der Unterarm am Oberschenkel und die Handfläche am Oberschenkel. Indem du die Ellenbeuge um das Knie gibst, ist das weitestgehend anstrengungslos. Du kannst dabei natürlich den Kopf nach links geben und die linke Hand auf den Boden geben. Entweder Hand oder Faust auf den Boden. Indem du die Ellenbeuge um das Knie gibst fällt es relativ leicht aufrecht zu sitzen und beide Sitzhöcker am Boden halten. Sei dir aber bewusst, dass das nicht die Grundstellung ist, aber eine Variation die sehr viele Anfänger und oft auch erfahrene Yogis und Yoginis üben.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie.
Klassifikation von Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, häufig geübte Asanas
Siehe auch
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- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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