Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose
Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose, Sanskrit Garbhasana, auch bekannt unter Stellung des Kindes, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose wird geübt als Variation von Stellung des Kindes - Garbhasana.
Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose.
Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose - Beschreibung der Asana
Kleines Paket ist einer der vielen Namen für die Stellung des Kindes, die auch Kaninchen, Embryo, Fötus oder kleines Paket bzw. Päckchen genannt wird. Es ist die Ausgangsposition für manche Rückbeugen wie auch für den Kopfstand und auch Gegenstellungen zum Kopfstand. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz beugst du dich nach vorn gibst die Stirn auf den Boden, die Unterarme neben den Unterschenkeln auf den Boden, die Ellbogen fallen locker nach außen und unten, Handrücken am Boden und die Finger sind ganz entspannt. Dabei kannst du dir vorstellen, dass die Wirbelsäule langgezogen ist. So ist das eine sehr kompakte Stellung, daher auch kleines Paket bzw. Päckchen. Es ist eine Stellung, in der du dich ganz geborgen fühlen kannst. Die Wirbel werden auseinandergezogen und sie ist sehr gut für die Bandscheibe. Durch den tiefen Atem bewirkst du eine sanfte Massage der Bauchorgane. Die Muskeln in der Rückenregion werden sanft etwas weiter auseinandergezogen und entspannen wieder. So ist das Päckchen eine wunderbare Übung zur Entspannung des Rückens. Es ist gut, während des Tages zwischendurch ins Päckchen zu gehen. Gerade wenn du länger sitzt oder stehst, ist diese Übung wunderbar geeignet, um deinen Rückenmuskeln eine sanfte Entspannung zu gönnen.
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Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose - Beschreibung der Asana
Kleines Paket ist einer der vielen Namen für die Stellung des Kindes, die auch Kaninchen, Embryo, Fötus oder kleines Paket bzw. Päckchen genannt wird. Es ist die Ausgangsposition für manche Rückbeugen wie auch für den Kopfstand und auch Gegenstellungen zum Kopfstand. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz beugst du dich nach vorn gibst die Stirn auf den Boden, die Unterarme neben den Unterschenkeln auf den Boden, die Ellbogen fallen locker nach außen und unten, Handrücken am Boden und die Finger sind ganz entspannt. Dabei kannst du dir vorstellen, dass die Wirbelsäule langgezogen ist. So ist das eine sehr kompakte Stellung, daher auch kleines Paket bzw. Päckchen. Es ist eine Stellung, in der du dich ganz geborgen fühlen kannst. Die Wirbel werden auseinandergezogen und sie ist sehr gut für die Bandscheibe. Durch den tiefen Atem bewirkst du eine sanfte Massage der Bauchorgane. Die Muskeln in der Rückenregion werden sanft etwas weiter auseinandergezogen und entspannen wieder. So ist das Päckchen eine wunderbare Übung zur Entspannung des Rückens. Es ist gut, während des Tages zwischendurch ins Päckchen zu gehen. Gerade wenn du länger sitzt oder stehst, ist diese Übung wunderbar geeignet, um deinen Rückenmuskeln eine sanfte Entspannung zu gönnen.
Klassifikation von Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose
- Dehnungsrichtung: Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Fersensitzhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge &action=edit Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge, Sanskrit Pada Hastasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge gehört zu den Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge.
Klassifikation von Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Dehnungsrichtung: Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
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