Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung, Sanskrit Sthiti Padahastasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung.
Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga Stellung - Beschreibung der Asana
Die Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen ist eine Yoga Stellung, die auch als Padahastasana bezeichnet wird. Die Fuß-zu-Hand-Pose im Stehen gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Es ist die elfte der zwölf Grundstellungen vor dem Dreieck und nach der Krähe oder dem Pfau. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stellung. Du gibst die Füße dabei zusammen oder hälst die Füße leicht auseinander, die Fußinnenseiten sind parallel. Von hier atmest du ein und hebst die Arme hoch, dann atmest du aus und beugst dich nach vorne. Damit es wirklich Padahastasana ist, sind die Hände an den Füßen. Pada heißt Fuß. Hasta heißt Hand. Und so sind die zwei Grundmöglichkeiten für Padahastasana, der Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen, entweder die Hände von außen, oder auch von vorne unter die Füße zu setzen. Dann bringst du den Bauch immer näher zu den Oberschenkeln, schließlich Brustkorb auf die Knie. Dann kannst du entweder den Kopf länger hinunter hängen lassen oder mit der Kraft der Arme den Scheitel noch zu den Füßen geben. Du kannst natürlich, wenn du nicht völlig flexibel bist auch andere Handhaltungen machen. Padahastasana im weiteren Sinne ist es auch, wenn du nur an Schienbein oder Fußgelenke fasst. Aber von der ursprünglichen Bedeutung her ist Padahastasana die Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen, oder korrekter die Hand-zu-Fuß-Pose. Wenn du so mindestens zehn Atemzüge gehalten hast, kannst du langsam nach oben kommen. Bei Yoga Vidya empfehlen wir meistens leicht die Knie zu beugen beim Hochkommen, das ist für die meisten Menschen rückenschonender. Ob man dabei die Wirbelsäule gerade halten soll oder einen Wirbel nach dem anderen nach oben bringen soll ist eine Frage des persönlichen Geschmacks oder der konkreten Rückenmuskulatur.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
- Einfache Steh-Haltung
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
- Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
- Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
- Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
- Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
- Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
- Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
- Pendel
- Pendelhaltung
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
- Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
- Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
- Stehender Spagat
- Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
- Vorbeuge im Stand
- Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
Yogatherapie Weiterbildung Seminare
- 02.06.2024 - 07.06.2024 Physioga - Yoga und Physiotherapie für den Rücken - Yogalehrer und Yogatherapeuten Weiterbildung
- Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit und bedeutet "ins Joch spannen" oder "zusammenbinden". Was bindet Yoga zusammen? Sicherlich Körper, Geist und Seele. Aber auch den Menschen mit dem reinen Bewuss…
- Maha Devi Jung
- 07.06.2024 - 09.06.2024 Hormon Yoga Basisseminar - Yogalehrer Weiterbildung
- Du möchtest Hormon Yoga kennen lernen, um dein Wissen weiterzugeben und deine eigene Entwicklung voranzutreiben? In dieser Weiterbildung für Yogalehrer geht es nicht nur um Hormone. Du lernst, wie di…
- Shivapriya Große-Lohmann
