Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken ist eine Variation vonist eine Variation von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken - Beschreibung der Asana
Wenn du einen sensiblen unteren Rücken hast, der Kreuz- oder Lendenbereich dir bei Vorwärtsbeugen vielleicht manchmal Probleme bereiten, dann kannst du Yoga-Blöcke oder auch Kissen benutzen. Wenn du in die Vorwärtsbeuge gehst, kannst du zum Beispiel die Hände auf stehende Yoga-Blöcke geben und so den Brustkorb etwas höher halten. So hast du, wie bei der sitzenden Vorwärtsbeuge, den ganzen Rücken gerade. Ob du dabei den Kopf gerade in Verlängerung des Nackens und der Brust- und Lendenwirbelsäule hältst oder ihn locker hinunter hängen lässt, musst du dann selber sehen. Du kannst die Yoga-Blöcke auch auf die Seiten legen. Menschen, die eine gewisse Flexibilität haben, aber doch nicht ganz in die Stellung hineingehen wollen, können davon profitieren. Oft hilft es, dabei die Ellbogen noch ausgestreckt zu halten. Oder du kannst die Yoga-Blöcke auch flach legen (also auf die Hauptflächen) und dann darauf die Hände legen. Dann musst du schauen, ob es besser ist, die Blöcke vor oder neben den Füßen oder auch direkt neben den Knöcheln zu haben. Probiere es aus, welche dieser Variationen für dich hilfreich sind und ob Yoga-Blöcke überhaupt für dich hilfreich sind.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
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- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
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- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
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- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
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- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
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