Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen ist eine der Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition: Aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana, mit Fersen und Zehen zusammen. Beim Einatmen die Arme hochheben. Beim Ausatmen aus den Hüftgelenken heraus nach vorne beugen. Dann kannst du die Hände unter die Füße geben: entweder von vorne oder von der Seite unter die Fußkanten, so dass die Hände dann unter den Fußballen sind. Du kannst auch zuerst den Kopf leicht heben und probieren, ob du den Bauch noch näher zu den Oberschenkeln bringen kannst (Brustkorb Richtung Knie). Danach lässt du den Kopf langsam herunterhängen. Eventuell hältst du dann die Stellung mit sanfter Spannung in den Beinen und etwas Zug in den Armen oder du entspannst einfach in Padahastasana, der stehenden Vorwärtsbeuge, hinein.
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Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
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